Wie sollte die Behandlung einer postpartalen Depression sein?

Frauen, bei denen eine postpartale Depression diagnostiziert wurde, sollten vorzugsweise mit natürlichen Ressourcen behandelt werden, da bestimmte Depressionsmedikamente in die Muttermilch übergehen können und sie das Stillen beenden müssen..

Derzeit sind die am meisten empfohlenen natürlichen Optionen zur Bekämpfung von leichten Depressionen Omega-3-Supplementierung, Ernährung, mäßige Bewegung und Psychotherapie. Nur wenn diese Optionen nicht die erwartete Wirkung zeigen, sollte die Verwendung von Antidepressiva empfohlen werden. Bei mittelschwerer oder schwerer postpartaler Depression kann der Arzt jedoch die sofortige Verwendung empfehlen. Nach Beginn der Behandlung kann die Heilung der postpartalen Depression innerhalb von 3 bis 12 Wochen erreicht werden..

Postpartale Depressionen sind eine häufige Situation, in der sich nach der Geburt des Kindes nicht nur Frauen, sondern auch Männer entwickeln können. Sie sind gekennzeichnet durch Traurigkeit, mangelndes Interesse am Baby, vermindertes Selbstwertgefühl und mangelnde Fähigkeit dazu Pass auf dich auf. Wissen, wie man die Symptome einer postpartalen Depression erkennt.

1. Psychologische Unterstützung

Psychologische Unterstützung ist bei postpartalen Depressionen unerlässlich, da sie es der Person ermöglicht, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlt, ohne Angst zu haben, beurteilt zu werden und / oder sich Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen denken könnten, und daher ist es möglich, dass Gefühle und die Person bearbeitet werden fange an, dich besser zu fühlen. Psychotherapie oder Gruppentherapie sollte von einem Psychologen oder Psychotherapeuten geleitet werden und die Behandlung sollte etwa 10-12 Sitzungen dauern, die wöchentlich durchgeführt werden. Dies ist eine gute Option, um die Behandlung mit den Medikamenten zu ergänzen, in vielen Fällen jedoch möglicherweise nicht Sie müssen Medikamente einnehmen.

Unter den psychotherapeutischen Ansätzen haben sich die kognitive Verhaltenstherapie und die zwischenmenschliche Psychotherapie als am effektivsten erwiesen. Das Gespräch mit Ihrem Partner, Familienmitgliedern oder einem guten Freund hilft jedoch auch, den Alltagsstress und den Druck abzubauen, das Wohlbefinden zu fördern und die soziale Interaktion zu verbessern, was auch sehr wichtig ist, um aus Depressionen herauszukommen.

2. Essen

Täglich verzehrte Lebensmittel können auch dazu beitragen, Depressionssymptome zu bekämpfen und das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl einer Person zu verbessern. Einige der Lebensmittel, die gegen Depressionen kämpfen, sind grüne Bananen, Avocados und Nüsse, die regelmäßig verzehrt werden sollten, da sie Tryptophane enthalten, die ein Gefühl des Wohlbefindens garantieren.

Bei grünen Bananen besteht eine Möglichkeit darin, grüne Bananenbiomasse zuzubereiten, einzufrieren und etwa 2 bis 3 Esslöffel in den Hauptmahlzeiten zu verwenden. Die Verwendung von Avocado als Ersatz für Butter für Brot ist ebenfalls eine gute Idee, und 3-4 Nüsse pro Tag zum Frühstück zu essen, ist ebenfalls eine natürliche Strategie, die große gesundheitliche Vorteile hat. Schauen Sie sich mehr Lebensmitteloptionen an, um Depressionen zu bekämpfen.

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3. Körperliche Übungen

Jede körperliche Bewegung ist nützlich, um Depressionen zu bekämpfen, und obwohl es schwierig ist, motiviert zu sein, das Haus zu verlassen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist es wichtig, zumindest auf der Straße spazieren zu gehen, um den Geist abzulenken. Eine Möglichkeit besteht darin, früh morgens mit dem Baby spazieren zu gehen oder das Baby in der Obhut einer anderen Person zu lassen, um eine exklusive Zeit für sich selbst zu haben.

Regelmäßige körperliche Aktivität setzt Endorphine in den Blutkreislauf frei und verbessert die Durchblutung, zwei wichtige Aspekte bei der Bekämpfung von Depressionen. Es erfordert Engagement, da die Übungen täglich oder mindestens viermal pro Woche durchgeführt werden müssen. Neben dem Gehen gibt es noch andere Möglichkeiten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Pilates oder Krafttraining, die zwei- oder dreimal pro Woche für mindestens 45 Minuten durchgeführt werden können..

4. Omega 3 Ergänzung

Eine Omega-3-Supplementierung kann nützlich sein, um die Behandlung gegen Depressionen zu ergänzen. Diese Art der Ergänzung verbessert das Wohlbefinden und ist in Apotheken und Drogerien erhältlich. Sie sollte jedoch nicht ohne Wissen des Arztes angewendet werden.

Omega 3 ist angezeigt, weil es entzündungshemmende Eigenschaften hat und zu mehr Flüssigkeit und Gehirnaktivität beiträgt. Darüber hinaus erhöhen Omega-3-Fettsäuren auch die Neurotransmission von Serotonin, einem Hormon, das mit guter Laune zusammenhängt und sich hervorragend zur schnelleren Heilung von Depressionen eignet. Erfahren Sie alles über Omega 3 bei Depressionen.

5. Antidepressiva

Die Verwendung von Antidepressiva wird nur in den schwersten Fällen einer postpartalen Depression empfohlen. Wenn eine Psychotherapie nicht ausreicht, kann die Anwendung von Sertralin, Paroxetin oder Nortriptylin vom Arzt empfohlen werden, der am sichersten zu sein scheint und das Stillen nicht beeinträchtigt . Wenn die Frau nicht stillt, können andere Mittel wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer empfohlen werden. Kennen Sie die besten Mittel gegen Depressionen.

Es kann 2 bis 3 Wochen dauern, bis die Wirkung der Medikamente beobachtet wird, und es kann erforderlich sein, die Einnahme des Medikaments 6 Monate oder länger fortzusetzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach der Einnahme des Medikaments besser fühlen, sollten Sie nicht versuchen, die Einnahme abzubrechen oder die Dosis zu reduzieren, ohne vorher mit dem Arzt zu sprechen..

Tipps gegen Depressionen

Einige gute Tipps zur Behandlung von postpartalen Depressionen sind:

• Mit einem Freund, einem geliebten Menschen, einem medizinischen Fachpersonal oder im letzten Fall mit einem Spiegel entlüften zu können;
• Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn Sie die ersten Anzeichen und Symptome einer postpartalen Depression beobachten.
• Informieren Sie Ihre engsten Freunde über Ihren Zustand, damit sie helfen können.
• Versuchen Sie, gemeinsam mit dem Baby Familienaktivitäten durchzuführen, um gute Erinnerungen zu generieren.
• Iss gut, gehe fast jeden Tag spazieren;
• Sich gut ausruhen, genug Stunden bekommen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass dies eine vorübergehende Situation ist, die jedoch nicht ignoriert werden sollte. Depressionen sind eine schwere Krankheit, die medizinische Hilfe benötigt, und es ist oft nicht möglich, allein aus Depressionen herauszukommen.