So vermeiden Sie geschwollene Füße in der Schwangerschaft

Es ist normal, dass Füße und Knöchel während der Schwangerschaft anschwellen und nach etwa 6 Schwangerschaftsmonaten anschwellen, was insbesondere am Ende der Schwangerschaft, wenn die Entbindung kurz bevorsteht, intensiver und unangenehmer wird.

Um diese Situation zu vermeiden, ist es ratsam, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, z. B. viel Wasser zu trinken, die Beine anzuheben, Kompressionsstrümpfe an den Beinen zu tragen, den Verbrauch von Diuretika wie Wassermelone, Gurke und Sellerie oder Säften aus Diuretika zu erhöhen und den Verbrauch zu reduzieren von Salz, frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln, da diese zur Zunahme der Körperschwellung beitragen.

Einige Tipps, die helfen können, Schwellungen in den Knöcheln während der Schwangerschaft zu bekämpfen, sind:

1. Trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, weil eine gute Flüssigkeitszufuhr die Flüssigkeitsretention verringert;
2. Liege lieber auf deiner linken Seite beim Schlafengehen, um die Rückführung von Blut zum Herzen zu erleichtern;
3. Stützen Sie Ihre Füße auf einem Hocker wenn die schwangere Frau sitzt. Weitere Optionen sind die Verwendung eines Stapels Zeitungen, Zeitschriften oder Bücher, sodass sich Ihre Füße auf der gleichen Höhe wie Ihre Oberschenkel befinden.
4. Legen Sie Ihre Füße auf ein oder zwei Kissen, im Liegen, um die Durchblutung zu fördern;
5. Vermeiden Sie enge Schuhe oder High Heels;
6. Kompressionsstrümpfe tragen, aber nur unter Anleitung des Geburtshelfers, um die Blutrückführung von den Beinen zum Herzen zu erleichtern;
7. Übe das Gehen, dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten schwimmen oder Rad fahren, um die Durchblutung der Beine und Füße zu verbessern;
8. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen beim Sitzen, weil es für Blut schwierig ist, zum Herzen zurückzukehren;
9. Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen, weil es die Ansammlung von Blut in den Füßen stimuliert;
10. Diuretische Lebensmittel essen wie zum Beispiel Wassermelone, Gurke oder Sellerie, die Lebensmittel sind, die dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention zu verringern.

Wenn die schwangere Frau einen Job hat oder Aktivitäten ausführt, bei denen sie längere Zeit stehen oder sitzen muss, ist es wichtig, die Füße mit einer Stütze anzuheben und mindestens alle 60 Minuten ein wenig aufzustehen und zu gehen.

Selbstgemachte Strategie zum Abziehen der Füße

Das Kontrastbad, im Volksmund als "Thermoschock" bekannt, ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Füße und Knöchel zu entleeren. Wie das Kontrastbad durchgeführt wird, erfahren Sie im folgenden Video:

Hausgemachte Behandlung für geschwollene Füße

Was zu essen, um Schwellungen zu reduzieren

Um Schwellungen zu reduzieren, ist es wichtig, die Aufnahme von harntreibenden Nahrungsmitteln wie Brunnenkresse, Petersilie, Spinat, Gurke, Rüben, Tomaten, Knoblauch, Orange, Passionsfrucht, Wassermelone, Erdbeere und Zitrone zu erhöhen. Darüber hinaus ist es wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die die Flüssigkeitsretention fördern, wie Salz, Zucker, verpackte Snacks, frittierte Lebensmittel, Oliven, Würste sowie Konserven oder Tiefkühlprodukte..

Diuretisches Saftrezept

Der folgende Saft hilft bei der Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen. Sie sollten täglich 1 bis 2 Gläser trinken.

Zutaten:

• 1 mittlere Melonenscheibe;
• 200 ml Kokoswasser;
• 1 Esslöffel gehackte Minze;
• 1 Grünkohlblatt.

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass viele Tees mit harntreibender Wirkung während der Schwangerschaft kontraindiziert sind, wie Petersilie und Schachtelhalm-Tee. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Tees an, die die schwangere Frau nicht einnehmen kann.

Wann zum Arzt gehen

Wenn die Schwellung stark ist und neben den Beinen und Füßen auch Hände, Arme und Gesicht betrifft oder wenn Kribbeln, übermäßige Gewichtszunahme, Nackenschmerzen oder Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger auftreten, - Suchen Sie einen Arzt auf, da diese Anzeichen auf Schwangerschaftskomplikationen hinweisen können, wie z. B. Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie. Erfahren Sie, wie Sie Präeklampsie erkennen.