Kiwi Vorteile für Gesundheit und Verzehr (einschließlich leichter Rezepte)

Die Kiwi ist eine Frucht mit einem bittersüßen Geschmack, der aufgrund seines Reichtums an Nährstoffen wie Vitamin C und K, Kalium, Folsäure und Ballaststoffen sowie eines kalorienhaltigen Behälters einen hohen Nährwert hat. Aus diesem Grund ist es hervorragend, die Funktion des Darms aufrechtzuerhalten und das Sättigungsgefühl zu steigern.

Darüber hinaus könnte der regelmäßige Verzehr dieser Frucht für die Behandlung verschiedener Krankheiten, wie beispielsweise Asthma, von Vorteil sein, da ihre bioaktiven Bestandteile - Antioxidantien und Flavonoide - dazu beitragen, die chronische Entzündung der Atemwege und den damit verbundenen oxidativen Stress zu verringern erzeugen diese Krankheit. 

Kiwi Vorteile

Die Kiwi hilft auch bei Adelgazar, hat auch andere wichtige Vorteile, wie:

• Verhindern Sie die Belastung, aufgrund der Tatsache, dass es sich um eine faserreiche Frucht handelt, hauptsächlich Pektin, die nicht nur die Bewegung des Darms unterstützt und als natürliches Abführmittel wirkt, sondern auch als Glockenspiel, das auch die gute Darmflora reguliert und als Präbiotikum wirkt;
• Ich könnte die Atemfunktion verbessern Bei Menschen mit Asthma empfehlen wir aufgrund der Tatsache, dass es reich an Vitamin C ist, den Verzehr zwischen 1 und 2 Mal pro Woche. 
• Könnte den arteriellen Druck regulieren, Reduzieren Sie die Flüssigkeitsretention und das Risiko von Herzinfarkten, Aufgrund der Tatsache, dass es nicht nur reich an Wasser ist, was die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit durch das Orin begünstigt, ist es auch eine Frucht, die reich an Kalium ist, einem Mineral, das hilft, den Druck unter Kontrolle zu halten, und anderen bioaktiven Verbindungen. 
• Könnte den Cholesterinspiegel senken, aufgrund seines Faser- und Antioxidansgehalts, der die lipidsenkende Wirkung der Frucht unterstützt;
• Es könnte die Blutgerinnung verringern, weil es reich an Vitamin K ist, das auch einen gerinnungshemmenden Faktor verursacht und dabei hilft, das Blut zu "stimmen", wodurch beispielsweise das Risiko eines ACV verringert wird;
• Erhöhen Sie die Körperabwehr, für eine Vitamin C-reiche Frucht, die das Immunsystem verbessert;
• Es könnte das Risiko für Darmkrebs verringern, für seinen Reichtum an Antioxidantien und Fasern, der dazu beiträgt, die durch freie Radikale verursachten Zellschäden zu verringern.  

Darüber hinaus ist die Kiwi reich an Actinidin, einem Enzym, das bei der Verdauung der meisten Proteine ​​hilft und lösliche Fasern enthält, so dass sein Verzehr den Verdauungsprozess verbessern kann. 

Nährstoffzusammensetzung

Die folgende Tabelle gibt die Nährstoffzusammensetzung für 100 Kiwi-Körner an:

Wann ist es notwendig zu konsumieren?

Die geeignete Kiwi-Portion, um alle Vorteile und den Gewichtsverlust zu erzielen, beträgt durchschnittlich eine Einheit pro Tag. Um Gewicht zu verlieren, muss sie jedoch von einer kalorienarmen Diät und mit Zucker- und Fettkontrolle begleitet werden.. 

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von 3 Einheiten Kiwi pro Tag zur Verringerung des arteriellen Drucks beiträgt. Im Falle von Asthma wird empfohlen, diese Frucht oder andere Früchte, die reich an Vitamin C sind, 1 bis 2 Mal pro Woche zu konsumieren. 

Recetas light con Kiwi

Um die Kiwi auf andere Weise zu konsumieren, geben wir 2 köstliche Rezepte und Kalorien an, die Sie für eine Mahlzeit verwenden können.

1. Kiwi-Joch mit Birne

Dieses Joch ist köstlich und hat nur sehr wenige Kalorien, was es zu einer hervorragenden Option zum Mittag- oder Abendessen macht..

Zutaten

• 2 Einheiten Kiwis;
• 2 Birnen oder grüne Manzanas;
• 1/2 Taza Wasser oder Kokoswasser.

Herstellungsverfahren

Lassen Sie alle Zutaten und trinken Sie es ohne zu sündigen. Dieses Joch muss darauf vorbereitet sein, dass es seine Eigenschaften beibehält.

2. Kiwisticks mit Schokolade

Dies ist eine ausgezeichnete Tasse, immer und wenn die verwendete Schokolade mittelbitter ist. 

Zutaten

• 5 Einheiten Kiwis;
• 1 Schokoriegel mit mehr als 70% Kakao.

Herstellungsverfahren

Die Kiwis schälen, auf Räder schneiden und auf eine Palette legen. Den Schokoriegel im Bad schmelzen und die Kiwiräder in die Schokolade tauchen. In den Kühlschrank stellen und kalt verzehren. Eine andere Möglichkeit, es zuzubereiten, besteht darin, mehrere Kiwiräder in Pinchos und Luego Aggregegarles auf einen geschmolzenen mittelgroßen Bitterschokoladenchip zu legen.