4 einfache Übungen, die das verschwommene Sehen verbessern
Es gibt Übungen, die verwendet werden können, um verschwommenes und verschwommenes Sehen zu verbessern, da sie die Muskeln dehnen, die mit der Hornhaut verbunden sind, was folglich bei der Behandlung von Astigmatismus hilft.
Astigmatismus ist gekennzeichnet durch das Beschlagen der Hornhaut, das durch genetische Faktoren verursacht werden kann und durch langes Nichtblinken, wie es bei Menschen üblich ist, die mit Computern arbeiten oder viel Zeit mit Mobiltelefonen oder Tablets verbringen. Es ist üblich, dass die Person bei Astigmatismus häufig Kopfschmerzen hat und sich müde fühlt und eine Brille oder Kontaktlinsen tragen muss, um wieder zu sehen.
Eine weitere häufige Ursache für verschwommenes Sehen ist Presbyopie, im Volksmund als müdes Sehen bekannt. Sehen Sie sich Übungen an, die Augenschmerzen und Müdigkeit reduzieren.
Wie man die Übungen macht
Die Ausgangsposition sollte mit dem Kopf nach vorne ohne Brille oder Kontaktlinse sitzen. Der Rücken muss gerade sein und die Atmung muss ruhig sein. Dann müssen Sie:
1. Nachschlagen
Eine der Übungen, die dabei hilft, die Sicht zu fokussieren, besteht darin, nach oben zu schauen, ohne den Kopf zu bewegen, ohne die Augen zu schielen oder zu belasten, und die Augen etwa 20 Sekunden lang in dieser Position zu halten und gleichzeitig mindestens 5 Minuten lang zu blinzeln mal.
2. Schau nach unten
Die vorherige Übung sollte auch durchgeführt werden, indem Sie nach unten schauen, ohne Ihren Kopf zu bewegen, ohne zu schielen oder Ihre Augen zu belasten, und Ihre Augen etwa 20 Sekunden lang in dieser Position halten und gleichzeitig mindestens 5 Minuten lang blinzeln mal.
3. Schauen Sie nach rechts
Sie können diese Übung auch durchführen, indem Sie nach rechts schauen, auch ohne Ihren Kopf zu bewegen, und Ihre Augen 20 Sekunden lang in dieser Position halten, wobei Sie daran denken, alle 3 oder 4 Sekunden zu blinken..
4. Schauen Sie nach links
Schließlich sollten Sie die vorherige Übung machen, diesmal jedoch nach links.
Um die Durchführung der Übungen zu erleichtern, können Sie ein Objekt auswählen und es immer betrachten.
Diese Übungen sollten jeden Tag mindestens zweimal täglich durchgeführt werden, damit die Ergebnisse beobachtet werden können und in etwa 4 bis 6 Wochen eine gewisse Verbesserung des Sehvermögens festgestellt werden kann.
Um die Gesundheit der Augen zu gewährleisten, ist es außerdem wichtig, die Augen nicht zu reiben oder zu belasten, um besser sehen zu können. Es ist auch wichtig, nur hochwertige Sonnenbrillen mit UVA- und UVB-Filtern zu tragen, um ultraviolette Strahlen herauszufiltern, die auch das Sehvermögen beeinträchtigen.
Es wird auch empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper und folglich die Hornhaut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
