Propiocepción que es, para que ser dienen y esercios

Die Propiozeption ist die Fähigkeit, die der Körper beurteilen muss, in welcher Position er sich befindet, um das perfekte Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wenn er während der Bewegung steht und sich anstrengt.

Die Propiozeption tritt auf, weil es Propiozeptoren gibt, bei denen es sich um Zellen handelt, die sich in Muskeln, Sehnen und Gelenken befinden und die Informationen an das Zentralnervensystem senden, das den Körperteil organisiert, die richtige Position beibehält und die Bewegung stoppt.

Um die Propiocepción zu dienen?

Die Propiozeption ist sehr wichtig, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, ebenso wie das in der Flüssigkeit enthaltene Vestibularsystem und das visuelle System, die ebenfalls wichtig sind, um im Gleichgewicht zu bleiben, ohne aus dem Gleichgewicht zu geraten..

Wenn das propiozeptive System nicht aktiv stimuliert wird, besteht ein höheres Risiko für Stürze und Sprünge. Daher ist es wichtig, es zu betreten, insbesondere bei Personen, die körperliche Aktivität ausüben, aber auch in der letzten Phase der Rehabilitation aller Traumafälle. orthopädisch.

Propiocepción, auch als Kinästhesie bekannt, kann klassifiziert werden als:

• Bewusstes propiocepción: es passiert durch Propiozeptoren, die es erlauben, auf einem nassen Boden zu gehen, wenn es fällt;
• Unbewusstes propiocepción: sind unfreiwillige Aktivitäten des autonomen Nervensystems, um beispielsweise das Bellen des Herzens zu regulieren.

Die Durchführung von Fitnessübungen in physiotherapeutischen Konsultationen ist wichtig, um nicht nur das Gleichgewicht und die präzisen Bewegungen des Körpers zu verbessern, sondern auch Sportverletzungen wie Muskelverspannungen vorzubeugen und den Körper zu trainieren, um den betroffenen Bereich zu bewegen..

Propiozeptionsübungen

Propiozeptive Übungen sind angezeigt, wenn Gelenk, Muskeln und Bänder verletzt sind. Sie müssen daher von einem Physiotherapeuten geleitet werden, um die Übungen zu erhalten, die der Patient wirklich benötigt..

Einige Beispiele für propiozeptive Übungen werden nachfolgend beschrieben und nach Schwierigkeitsgrad geordnet:

1. Gehen Sie 10 Meter in einer geraden Linie, wobei ein Fuß vor dem anderen steht.
2. Gehen Sie 10 Meter auf verschiedenen Oberflächen wie Suelo, Matratzen, Kissen usw.;
3. Gehen Sie in einer geraden Linie und verwenden Sie nur den Teil der Stücke, Krallen, den seitlichen oder inneren Rand des Kuchens in einer verschachtelten Weise.
4. Der Therapeut bleibt hinter der Person und dem Fuß, so dass der Patient in einem Stück fällt und das Pellet hinter dem Rumpf liegt.
5. 3 bis 5 Sitze mit nur 1 Fuß auf dem Boden, nach vorne ausgestreckten Armen und nach geschlossenen Augen;
6. Stehend auf einer abgerundeten Oberfläche, zum Beispiel als durchschnittliches entleertes Pellet;
7. Bleiben Sie in einem Stück auf einer instabilen Oberfläche wie ein mittelgroßes Pellet und verteilen Sie einen Kreis in der Luft.
8. Springen Sie auf das Trampolin und heben Sie abwechselnd ein Rad an.
9. Stehen Sie in einem Mechanismus, schließen Sie die Augen des Therapeuten, drücken Sie die Person, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, und versuchen Sie, sie im Gleichgewicht zu halten
10. Spielen Sie auf einer instabilen Oberfläche mit dem Therapeuten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Diese Übungen können täglich 10 bis 20 Minuten lang durchgeführt werden, auch wenn sie keine Schmerzen verursachen. Das Platzieren eines Kaltwasserbeutels im betroffenen Bereich kann nützlich sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, die nach dem Training auftreten können..