Was verursacht Störungen und wie werden sie behandelt?
Mit Calambres auf den normalen Sendungen könnte ich mitten in den peinlichen Frauen passieren. Dieses Problem ist durch eine plötzliche Kontraktion mit starken Schmerzen gekennzeichnet, die in jedem Muskel des Körpers auftreten können, jedoch häufiger in Beinen, Armen und Bauch.
Calambres sind die häufigsten im letzten Trimenon der Schwangerschaft und können verschiedene Ursachen haben. Sie sind die häufigsten Ursachen für metabolische Veränderungen des Embargos, Sedentarismus, übermäßiges Training, Deregulierung des Elektrolytgehalts im Blut wie Magnesium, Kalzium und Natriummangel an Vitaminen wie D und E..
Um dieses Problem zu lindern, wird empfohlen, Dehnungstechniken, Massagen und die Anwendung von Tibia-Wasserfirmen sowie mäßige und regelmäßige körperliche Übungen an 3 bis 5 Tagen in der Woche etwa 30 Minuten bis 1 Stunde lang durchzuführen . Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die reich an Wasser, Obst, Gemüse und Samen ist.
Was tun, um die Calambres zu entlasten??
Der Hauptweg, um die Katastrophen zu lindern, die über die Länge des betroffenen Muskels auftreten, genau in dem Moment, in dem sie vorhanden sind, indem der Muskel in die entgegengesetzte Richtung zur Kontraktion gedehnt wird.
Wenn sich das Kalambre in der Wade zeigt, können Sie sich mit ausgestreckten Beinen hinsetzen und versuchen, den Kuchen in Richtung der Engländer zu strecken. Wenn sich der Magen im Bauch manifestiert, ist dies sehr häufig, da das Gewicht der Gebärmutter die Nerven und Muskeln in der Umgebung komprimieren kann. Es kann eine Dehnung brechen, indem es sich auf 2 Kissen stützt und diese ausbreitet.
Es ist wichtig, Belastungen zu machen, die Muskeln zu massieren und etwas Wasser in den wunden Bereich zu geben..
In einigen Fällen kann es erforderlich sein, Calambres mit Arzneimitteln wie Magnesium zu behandeln, die nur auf ärztliche Verschreibung angewendet werden sollten..
Prävention von Calambres
Einige Räte, die befolgt werden müssen, um Episoden von Dungeons in der Einschiffung zu verhindern, sind:
- Hacer erstreckt sich täglich, Flexibilität zu fördern und Haltungsänderungen zu korrigieren;
- Üben Sie leichte bis mittelschwere körperliche Aktivitäten, wie 30-minütige Wanderungen jeden Tag an 3 bis 5 Tagen in der Woche, was Kraft, Elastizität und Muskelzirkulation verbessert;
- Vermeiden Sie übermäßige Bewegung, weil intensive und stressige Aktivitäten auch Müdigkeit und plötzliche Muskelkontraktionen auslösen können;
- Trinken Sie ungefähr 1,5 bis 2 Liter pro Tag, den Körper mit Feuchtigkeit versorgen;
- Nehmen Sie eine reichhaltige Diät in Kalzium, Kalium und Magnesium, beispielsweise in Lebensmitteln wie Avocado, Orangensaft, Banane, Brokkoli, Calabaza-Samen, Mandel, Avellana oder Nuez de Brasilien enthalten.
Trotz der Tatsache, dass diese Lebensmittel reich an Mineralien sind und zur Vermeidung von Calambres beitragen, kann es erforderlich sein, Ergänzungsmittel einzunehmen, die reich an diesen Mineralien sind und nur dort eingenommen werden sollten, wenn dies vom Arzt verschrieben wird..
Haben Sie eine gefährliche Sendung?
Obwohl es sehr unangenehm ist, in den meisten Fällen Katastrophen in gefährlichen Situationen zu erleiden, wird empfohlen, den zuvor genannten Ratschlägen zu folgen, um diese Episoden zu lindern..
Für den Fall, dass es häufig auftritt, wird empfohlen, den Geburtshelfer während der vorgeburtlichen Konsultationen zu kommentieren, damit der Arzt mögliche Ursachen durch Messungen von Elektrolyten und Vitaminen im Blut untersuchen und gegebenenfalls Medikamente verschreiben kann. zur Korrektur, wie Magnesium oder Vitaminpräparate.
