Welche Früchte kann ein Diabetiker essen?

Es gibt Früchte, die mehr Zucker enthalten, wie Trauben, Sand, Bohnen und Papaya. Daher werden sie nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen, da sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, hohe Glukosespitzen zu erzeugen..

Die besten Optionen sind frisches Obst, insbesondere solche, die reich an Fasern sind, die mit der Maske wie Mango, Birne, Mandarine und Orange mit Bagazo verzehrt werden können, da die Faser dazu beiträgt, die Geschwindigkeit zu verringern, mit der Zucker wird im Darm absorbiert, wodurch die kontrollierte Glukose erhalten bleibt.

Früchte, die einen Diabetiker essen können 

Alle Früchte können von Diabetikern immer dann konsumiert werden, wenn sie an kleinen Orten konsumiert werden, um den Anstieg des Blutzuckers nicht zu stimulieren. Die schlechten sind diejenigen, die die Tasche haben.

Im Allgemeinen wird empfohlen, 2 bis 4 Einheiten pro Tag zu konsumieren, wobei zu beachten ist, dass 1 mittelfrisches Obst etwa 15 bis 20 g Kohlenhydrate enthält, die auch im 1/2-Joch-Topf oder in 2 Schalen mit getrockneten Früchten enthalten sind.

Auf der Tabelle ändert die Fortsetzung die Menge an Kohlenhydraten, die in den für Diabetiker angegebenen Früchten vorhanden sind:

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das Joch mehr Zucker als frisches Obst und weniger Ballaststoffe enthält, was dazu führen kann, dass der Blutzucker schneller ansteigt als beim Essen und nicht das gleiche Sättigungsgefühl erzeugt wie die Frucht.

Außerdem ist es vor dem Training wichtig, ein geeignetes Futter zu haben, um zu verhindern, dass der Zuckergehalt zu niedrig ist.

Wann ist die beste Zeit, um Obst zu essen? 

Der Diabetiker sollte es vorziehen, Obst unmittelbar nach den Hauptmahlzeiten (almuerzo y la cena) als Dessert zu essen. Es ist aber auch möglich, eine ballaststoffreiche Frucht wie Kiwi oder Orange mit Bagazo am Morgen oder in Meriendas zu essen. Die Guayaba und das Wasser sind andere Früchte mit einem hohen Fasergehalt, den der Diabetiker essen kann. Erfahren Sie mehr über andere ballaststoffreiche Lebensmittel.

Früchte zu vermeiden

Einige Früchte sollten von Diabetikern mit Mäßigung verzehrt werden, weil sie mehr Kohlenhydrate enthalten oder weil sie weniger Ballaststoffe enthalten, was die Aufnahme von Zucker im Darm erleichtert. Die Hauptbeispiele für Obst in Almíbar (Dosen), Sand, Higo und Tamarinde. Es ist auch wichtig, den Glukämieindex der Früchte zu messen, da die Blutspiegel höher sind, aber der Zucker im Blut steigt, um den Glukämieindex des Lebensmittels zu sehen. Klicken Sie hier.

Die folgende Tabelle gibt die Menge an Kohlenhydraten in Früchten an, die mit Mäßigung verzehrt werden sollten:

Ein guter Weg, um den raschen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden, besteht darin, die Früchte zusammen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Avena in Gehäusen, Bettwäsche, Vollkorngallone oder wie in anderen Lebensmitteln zu konsumieren, die sowohl im Almuerzo als auch vor Ort verpackt sind, selbst wenn kann zu den Salaten hinzufügen.

Siehe andere Lebensmittel, die vermieden werden sollten: Lebensmittel, die reich an Zucker sind.

Ich kann dehydrierte Früchte und Nüsse essen?

Trockenfrüchte wie pasteurisierte Trauben, Albaricoque und dehydriertes Fleisch müssen an kleinen Orten gegessen werden. Obwohl sie kleiner sind, haben sie einen höheren Zuckergehalt als frisches Obst. Außerdem, wenn Sie die Nährwertkennzeichnung des Lebensmittels beachten müssen, wenn der Fruchtsaft in Dosen Zucker enthält oder wenn er während des Austrocknungsprozesses der Früchte einen Zuckereffekt hat.

Ölsaaten oder getrocknete Früchte wie Merey, Haselnüsse, Marañón, Mandeln und Nüsse enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte und sind frei von viel Geld, das den Cholesterinspiegel verbessert und Krankheiten vorbeugt. Sie sollten jedoch auch an kleinen Orten konsumiert werden, die ziemlich kalorisch sind.

Wie soll es eine Diabetikerdiät sein??

Sehen Sie sich das Video an, wie Sie eine ausgewogene Ernährung durchführen, um den besten Blutzucker zu kontrollieren:

DIÄT FÜR DIABETIK