Soja-Pfannkuchen, um Muskelmasse zu gewinnen

Dieser Soja-Pfannkuchen dient dazu, Muskelmasse zu gewinnen, da Soja eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein ist, das die Muskelhypertrophie erleichtert, ohne die Fettaufnahme zu erhöhen.

Dieses Rezept, das ungefähr 91 Kalorien pro Pfannkuchen enthält, eignet sich hervorragend zum Essen nach dem Training und zur Steigerung des Muskelwachstums, da es auch gekochtes Ei enthält, ein Lebensmittel, das reich an hochwertigem Protein und leicht verdaulich ist.

Zutaten

125 g Sojamehl
345 g Weizenmehl
3 Esslöffel Backpulver
3 Esslöffel Zucker
Ein halber Teelöffel Salz
3 Eier
750 ml Sojamilch

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer cremig rühren. Machen Sie die Pfannkuchen in einer niedrigen Pfanne oder Kuchenform und servieren Sie.

Dieses Pfannkuchenrezept ist eine ausgezeichnete Option zum Frühstück und kann auch bei Diabetes angewendet werden, wenn Zucker entfernt wird. Wenn schwarzes Sojamehl verwendet wird und kein Zucker hinzugefügt wird, ist dieser Pfannkuchen auch gut zur Gewichtsreduktion geeignet, da schwarzes Sojamehl Anthocyane enthält, die die Fettverbrennung erleichtern.

Erfahren Sie mehr über Soja unter: Vorteile von Soja.