Wie man Angst mit Meditation kontrolliert

Meditation hilft, Stress und Angst abzubauen, und viele der Techniken können überall und jederzeit praktiziert werden. Während der Meditation steigt die Konzentration und einige verwirrte Gedanken, die die Quelle von Stress sein können, können gelindert werden.

Meditationstechniken tragen, wenn sie richtig praktiziert werden, dazu bei, das körperliche und emotionale Wohlbefinden, das Gleichgewicht und den inneren Frieden zu fördern.

1. Achtsamkeit

Auch als Achtsamkeitsmeditation bekannt, ist es eine Art von Meditation, die darauf abzielt, den Geist im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, weg von Gedanken der Vergangenheit oder in Bezug auf die Zukunft..

Somit hilft diese Technik, übermäßige Reaktionen aufgrund des gegenwärtigen Lebensstils zu bekämpfen und Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen und Drogenabhängigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus verbessert es die Konzentration und trägt zur Verbesserung des Blutdrucks und zur Stärkung des Immunsystems bei.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Üben Achtsamkeit, Es kann in Momenten der Entspannung, während der Arbeit oder sogar in Bewegung durchgeführt werden. Sehen Sie, wie man übt Achtsamkeit.

2. Transzendentale Meditation

Dies ist eine Technik, die dem Körper hilft, sich zu entspannen und den Geist in einen reineren Bewusstseinszustand zu bringen, frei von Gedanken und ohne mentale Kontrolle.

Die transzendentale Meditation sollte von einem zertifizierten Ausbilder geleitet werden, der der Person ein personalisiertes Mantra gewährt und erklärt, wie diese Technik durchzuführen ist, die nach dem Erlernen zweimal täglich etwa 20 Minuten lang praktiziert werden sollte..

Diese Art der Meditation hat zahlreiche Vorteile für die Person, die sie praktiziert, wie z. B. weniger Angstzustände, Stress und Depressionen, besseres Gedächtnis, mehr Kreativität, weniger Schlaflosigkeit, weniger Ärger und weniger Blutdruck sowie das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

3. Yoga

Zusätzlich zur Verringerung von Angstzuständen hat Yoga verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen und Stress, die Verringerung von Schmerzen in Körper und Wirbelsäule und die Verbesserung des Gleichgewichts. Entdecken Sie weitere gesundheitliche Vorteile von Yoga.

Diese Technik wirkt auf Körper und Geist miteinander, erhöht die Flexibilität und hilft, Bewegungen mit der Atmung zu synchronisieren. Übungen können zu Hause oder in einem Yoga-Zentrum durchgeführt werden.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, die mit Bewegungen praktiziert wird, die langsam und leise ausgeführt werden und Konzentration und Ruhe anregen. Diese Technik hat Vorteile wie die Stärkung der Muskeln, die Verbesserung des Gleichgewichts, die Verringerung der Muskelspannung und die Verringerung von Angstzuständen, Stress und Depressionen. Weitere Vorteile dieser Technik.

Tai Chi Chuan muss von einem Fachmann geführt werden und wird normalerweise in Gruppenklassen durchgeführt und muss regelmäßig geübt werden, um seine Vorteile nutzen zu können.