Cholesterinsenkende Hausmittel und Rezepte

Cholesterin ist eine fettige, weißliche, geruchlose Substanz, die im Geschmack von Lebensmitteln nicht gesehen oder wahrgenommen werden kann. Die Haupttypen von Cholesterin sind gutes Cholesterin (HDL), das über 60 mg / dl liegen muss, und schlechtes Cholesterin (LDL), das unter 130 mg / dl liegen muss. Das richtige Gleichgewicht der Cholesterinwerte im Blut ist wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormonsystems sicherzustellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Beste Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Hausmittel sind nützlich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, da sie Eigenschaften haben, die die Erhöhung des HDL erleichtern und die Absorption von LDL verringern, wodurch das Gesamtcholesterin verbessert wird. Einige Beispiele sind:

	Nutzen	Wie man es benutzt
Artischocke	Schützt die Leber und senkt die Konzentration von schlechtem Cholesterin.	7 Minuten in Wasser kochen und dann essen.
Leinsamen	Es hat Fasern und Omega 3 und 6, die, wenn sie im Darm absorbiert werden, schlechtes Cholesterin bekämpfen.	Fügen Sie Suppen, Salaten, Joghurt, Saft, Milch oder Vitamin 1 Esslöffel Leinsamen hinzu.
Auberginentinktur	Enthält Fasern, die die Ausscheidung von Cholesterin im Stuhl fördern.	4 Scheiben Auberginenschale 10 Tage in Getreidealkohol einweichen. Dann mit einem Papierfilter abseihen und 1 Löffel (Kaffee) des flüssigen Teils zweimal täglich in einem halben Glas Wasser verdünnt nehmen.
Kumpel Tee	Hat Eigenschaften, die die Fettaufnahme aus der Nahrung verringern.	1 Liter Wasser mit 3 Teelöffeln kochen, abseihen und tagsüber einnehmen.
Bockshornklee-Tee	Seine Samen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.	1 Tasse Wasser mit 1 Esslöffel Bockshornkleesamen 5 Minuten kochen. Nimm warm.

Obwohl diese Hausmittel zur Kontrolle des Cholesterins angezeigt sind, ersetzen sie nicht die Ernährung, Bewegung und die vom Kardiologen angegebenen Mittel, sondern sind ausgezeichnete Formen der therapeutischen Ergänzung.

Cholesterinsenkende Artischocke

Um schlechtes Cholesterin senken zu können, wird empfohlen, sich gesund zu ernähren, nur gute Fettquellen wie Olivenöl, Oliven, Avocados und Nüsse zu konsumieren und Lebensmittel mit körpereigenen Fetten, wie sie in verarbeiteten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, auszuschließen. Eine gute Strategie besteht darin, auf dem Lebensmitteletikett und der Verpackung die Menge an Fett zu beobachten, um festzustellen, ob es sicher zu essen ist oder nicht.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um mehr über andere empfohlene Hausmittel zu erfahren:

Hausmittel gegen Cholesterin

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Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Diese Rezepte sind großartige Strategien zur Senkung des Cholesterinspiegels und eine großartige Option für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit.

Avocadocreme

Nutzen: Es ist reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, die helfen, schlechtes Cholesterin zu senken.
Wie es geht: 1 reife Avocado in einem Mixer mit 100 ml Magermilch mischen und nach Geschmack süßen.

Entdecken Sie weitere Avocado-Vorteile.

Auberginenpfannkuchen

Nutzen: Aubergine hat funktionelle Eigenschaften, die helfen, Cholesterin und Triglyceride auszugleichen, während Leinsamen reich an Omegas 3 und 6 ist und auch einen Kaugummi im Magen erzeugt, der den Sättigungseffekt der Mahlzeit verlängert und beim Gewichtsverlust hilft
Wie man Teig macht: Im Mixer 1 Glas Magermilch + 1 Glas Vollkornmehl + 1 Ei + 1/4 Glas Öl, Salz und Oregano einrühren.
Wie macht man die Füllung: 1 Aubergine mit Hähnchenbrust anbraten und abschmecken.

Eine andere Möglichkeit ist, die Auberginen in Scheiben zu schneiden und mit Gewürzen wie frischem Knoblauch, Salz, Zwiebeln, Zitrone und Curry zu backen. Entdecken Sie weitere Vorteile von Auberginen.

Salat mit Karotten und Zitrone

Nutzen: Kopfsalatsalat mit Karotten und Zitrone trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, da er fettarm ist.
Wie es geht: Gehackten Salat, geriebene rohe Karotten, geschnittene Zwiebeln in eine Schüssel geben und mit 1 gepressten Zitrone und einigen frischen Knoblauchzehen würzen.

Salat-, Karotten- und Zitronensalat zur Senkung des Cholesterinspiegels

Geschmorte grüne Sojabohnen

Nutzen: Grünes Soja in der Schote enthält Isoflavone, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, ist fettarm und die Qualität des Sojaproteins ist der von Fleisch sehr ähnlich, mit dem Vorteil, dass es kein Cholesterin enthält und die Qualität aller anderen pflanzlichen Proteine übertrifft.
Wie es geht: Das grüne Soja in Wasser kochen und nach dem Weichwerden mit Sojasauce, Essig und Ingwerpulver würzen.

Brauner Reis mit Karotte

Nutzen: Es ist reich an Fasern, die die Beseitigung von Fettmolekülen durch Kot begünstigen, zusätzlich zu B-Vitaminen, Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer und Mangan sowie Phytochemikalien mit antioxidativer Wirkung. Die äußere Schicht aus braunem Reis enthält Oryzanol, eine Substanz, die bekanntermaßen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert und kontrolliert
Wie es geht: Braten Sie braunen Reis mit Knoblauch, Zwiebeln und Salz an und fügen Sie dann Wasser und geriebene Karotten hinzu.

Bei der Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels ist es ratsam, den Verzehr von tierischen und auch fetthaltigen Lebensmitteln wie rotem Fleisch zu vermeiden. Die Verwendung von frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten in der Ernährung hilft dem Körper, überschüssiges Fett aus dem Blut zu entfernen.

Siehe auch, welche Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden.