Erfahren Sie, wie Sie schlechte Laune natürlich behandeln

Die natürliche Behandlung von Dysthymie hilft, diese milde Form der Depression zu überwinden, die die normale Gehirnaktivität beeinträchtigt und Symptome von Traurigkeit, häufiger schlechter Laune, Angstzuständen, Stress oder Unruhe verursacht. Erfahren Sie mehr über die Symptome dieser Krankheit.

Diese Krankheit kann von einem Psychiater, Psychologen oder Psychoanalytiker diagnostiziert werden, aber der Test auf Dysthymie ist ein einfacher und praktischer Weg, der bei der Diagnose dieser Krankheit helfen kann. Machen Sie diesen Test hier.

Natürliche Behandlung für Dysthymie

Die natürliche Behandlung von Dysthymie beinhaltet eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Selen und Magnesium ist, plus:

• Änderungen der Lebensgewohnheiten wie das Vermeiden des Rauchens;
• Übe Meditation;
• Üben Sie leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, um Endorphine zu stimulieren und
• Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser.

Aromatherapie ist auch eine natürliche Behandlungsoption, die bei Dysthymie nützlich sein kann.

Dysthymie Fütterung

Sehen Sie in diesem Video, was empfohlen wird, um Ihre Stimmung zu verbessern:

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In der Diät für Dysthymie, Vitamine und Mineralien wie:

• Folsäure zur Sicherstellung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Nervensystems: Kann in weißen Bohnen und Soja, Orange, Apfel und Spargel gefunden werden.
• Vitamin B6, das die Produktion von Serotonin stimuliert: Es kommt in Vollkornprodukten, Knoblauch, Sesam, Bierhefe, Bananen und Thunfisch vor.
• Kalzium, das die Reizbarkeit verringern und Ihren Herzschlag regulieren kann: Es kann in dunkelgrünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Brunnenkresse gefunden werden.
• Selen, das zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann: Kann in Fisch, Mandeln, Walnüssen und Sonnenblumenkernen gefunden werden.
• Magnesium, das bei der Energieerzeugung hilft: Kann in Spinat, Hafer, Tomaten, Cashewnüssen, braunem Reis und Soja gefunden werden 
• Omega 3, das zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Stärkung des Immunsystems bei der Bekämpfung von Depressionen beiträgt: Kann in Kabeljau, Leinsamen, Sardinen, Thunfisch, Lachs und Fischölen gefunden werden.

Andere Lebensmittel, die zur natürlichen Behandlung von Dysthymie konsumiert werden können, sind Rosmarin, Ingwer, Gingko Biloba, Süßholz und alle Lebensmittel, die reich an Vitaminen des B-Komplexes sind, da sie die Produktion von Neurotransmittern stimulieren.

Koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, schwarzer Tee und alkoholfreie Getränke sollten vermieden werden, da sie Stimulanzien sind. 

Hausmittel gegen Dysthymie

Ein großartiges Hausmittel gegen Dysthymie ist Johanniskraut, das das Nervensystem wiederherstellt und antidepressiv wirkt.

Zutaten

• 1 Teelöffel Johanniskraut (Blätter und Blüten)
• 200 ml Wasser.

Herstellungsverfahren

200 ml kochendes Wasser in eine Tasse mit Johanniskraut geben, 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und einnehmen. 

Kamille, Passionsfrucht und Zitronenmelissentee haben ebenfalls beruhigende Eigenschaften und können daher regelmäßig konsumiert werden, um die Symptome der Dysthymie zu lindern.