Natürliche Lösungen gegen Krämpfe

Eine einfache Lösung für Krämpfe besteht darin, Zitronensaft oder Kokoswasser zu trinken, da sie Mineralien wie Magnesium und Kalium enthalten, die helfen, Krämpfen vorzubeugen.

Krämpfe entstehen durch den Mangel an Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium, aber auch durch Dehydration, weshalb es bei schwangeren Frauen oder Sportlern, die nicht genug Wasser trinken, häufig vorkommt. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und Krämpfe zu vermeiden..

Orangensaft 

Orangensaft ist reich an Magnesium, das hilft, Muskelkontraktionen zu kontrollieren, und Kalium, das die Muskeln entspannt und Krämpfe behandelt und verhindert.

Zutaten

• 3 Orangen

Herstellungsverfahren

Entfernen Sie den gesamten Saft mit Hilfe einer Saftpresse aus den Orangen und trinken Sie täglich etwa 3 Gläser Saft.

Wissen Sie, welche anderen Lebensmittel Sie essen müssen, um Krämpfe zu bekämpfen:

Was zu essen, um den Krampf zu beenden

Kokoswasser 

Das tägliche Trinken von 200 ml Kokosnusswasser hilft, das Auftreten von Krämpfen zu behandeln und zu verhindern, da Kokosnusswasser Kalium enthält, das Ihren Muskeln hilft, sich zu entspannen.

Zusätzlich zu diesen Hausmitteln ist es wichtig, Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie einige alkoholfreie Getränke zu vermeiden, da Koffein die Beseitigung von Flüssigkeiten erleichtert und zu einem Ungleichgewicht der Mineralien führen kann, was das Auftreten von Krämpfen erleichtert.

Banane essen

Eine großartige hausgemachte Lösung gegen Krämpfe ist es, 1 Banane pro Tag zum Frühstück oder vor dem Training zu essen. Banane ist reich an Kalium, was sie zu einer großartigen natürlichen Methode gegen Nachtkrämpfe im Fuß, in der Wade oder in anderen Bereichen des Körpers macht..

Zutaten

• 1 Banane
• halbe Papaya
• 1 Glas Magermilch

Herstellungsverfahren

Alles in einem Mixer schlagen und dann trinken. Eine andere gute Option ist es, die zerdrückte Banane mit 1 Löffel Honig und 1 Löffel Müsli, Hafer oder anderem Vollkorn zu essen.

Andere Lebensmittel, die reich an Kalium und Magnesium sind, sind Austern, Spinat und Kastanien, Dies sollte auch zu einer Erhöhung des Verbrauchs führen, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn Krämpfe häufiger auftreten. Der Arzt sollte jedoch auch die Einnahme eines Magnesium-Nahrungsergänzungsmittels verschreiben.