Hausmittel gegen Stress und geistige Erschöpfung
Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Stress und geistige und körperliche Erschöpfung ist der Verzehr von Vitamin B-reichen Lebensmitteln sowie die tägliche Einnahme des Orangensafts mit Maracuyá, da diese Lebensmittel die Funktion des Körpers verbessern und ihn ruhig und gesund halten. Gelassenheit in Konfliktzeiten.
Der Orangensaft mit Maracuyá reduziert nicht nur die Menge an Cortisol im Blutstrom, sondern verbessert auch die Stimmung, da er bei der Umwandlung des Neurotransmitters Dopamin in Noradrenalin hilft. Ebenso, wenn Sie sich entscheiden können, Aktivitäten al aire libre zu üben, die die Entspannung fördern, wie Tanzen, Meditieren, Yoga oder Sport.
1. Essen
Die ideale Diät zur Bekämpfung von Stress sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin B-Komplexen sind, da sie das Immunsystem begünstigen und die Energie des Körpers gegen Stress und allgemeine Müdigkeit erhöhen sowie die Reizbarkeit verringern, die normalerweise das Hauptsymptom ist.
Einige Nahrungsmitteloptionen tierischen Ursprungs, die reich an Vitaminen des Komplexes B sind, sind: beispielsweise rotes Fleisch, Leber, Leche, Queso y Huevos. Bei Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sind die wichtigsten: Weizenkeime, Bierhefe, Banane und Gemüse derselben Farbe.
Eine einfache Möglichkeit, Ihre Vitamin B-Aufnahme zu erhöhen, besteht beispielsweise darin, 2 Schalen Weizenkeime oder 1 Hefeschale Bier mit dem Fruchtvitamin zu mischen.
Wenden Sie sich in Situationen mit Vitaminmangel an einen Ernährungsberater, um mögliche Fehler in der Ernährung zu bewerten und zu identifizieren, die Ernährung anzupassen und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, deren Zusammensetzung möglicherweise Vitamine aus Komplex B enthält..
2. Orangenjoch mit Maracuyá
Ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Stress ist das Orangenjoch mit Passionsfrucht, da die Orange reich an Vitamin C ist, das die Menge an Cortisol, dem Stresshormon, im Blutkreislauf verringern kann, was bedeutet, dass die Frucht halten kann natürliche beruhigende Eigenschaften.
Zutaten
- 2 bis 4 Orangen;
- Fruchtfleisch von 2 maracuyás.
Herstellungsverfahren
Drücken Sie die Naranjas aus, mischen Sie das Joch mit dem Fruchtfleisch der Passionsfrucht und versüßen Sie den Geschmack. Nehmen Sie dieses Joch sofort ein, damit Ihr Vitamin C-Gehalt nicht verloren geht.
Nehmen Sie 1 Monat lang jeden Tag 2 Vasen dieses Jochs, um die Ergebnisse zu überprüfen. Die besten Zeiten dafür am Morgen, am Morgenkaffee und am Nachmittag, luego del almuerzo.
3. Aromatherapie mit ätherischen Ölen
Um diese Behandlung zu Hause gegen Stress zu ergänzen, wird auch eine Aromatherapie empfohlen. Die schlechten Aromen sind am besten geeignet, um den Stress von Lavendel und Lavendel zu überwinden, die beruhigende Eigenschaften haben. Sie können 2 Tropfen der wesentlichen Akzeptanz in einen Behälter mit Wasser geben, ihn in einen Diffusor geben und in Ihrem Schlafzimmer lassen.
Eine Möglichkeit, die Essenzen der akzeptierten zu genehmigen, besteht darin, sie mit einem Toilettenpapier zu waschen, das zu Hause mit dem nächsten zubereitet werden kann:
Zutaten
- 25 Tropfen essentielle Sandelholzakzeptanz;
- 10 Tropfen essentielle Lavendelakzeptanz;
- 5 Tropfen essentielle Salvia-Akzeptanz;
- 125 ml flüssige Glycerinseife.
Herstellungsverfahren
Um diese natürliche Seife herzustellen, müssen alle ätherischen Öle mit der flüssigen Glycerinseife gemischt und gut geschüttelt werden. Um den Körper sanft mit der hausgemachten Seife zu waschen und mit Tibia-Wasser zu entfernen.
Der Lavendel und der Sándalo sind Heilpflanzen, die beruhigende und entspannende Eigenschaften haben und gleichzeitig gegen Stress sowie gegen alle Arten von nervösen Spannungen wie Angstzuständen und Phobien wirksam sind. Erfahren Sie, wie Sie Stress- und Angstsymptome erkennen.
