Physiotherapie bei Pubalgie

Die Physiotherapie sollte Teil der Behandlung von Pubalgie sein, die durch Schmerzen in der Leiste gekennzeichnet ist, da sie sich hervorragend zur Beseitigung von Schmerzen eignet und verhindert, dass diese Schmerzen intensiver oder häufiger werden, wodurch die Lebensqualität des Einzelnen verbessert wird..

Pubalgie tritt häufiger bei Männern auf, die häufig körperlich aktiv sind oder Fußball spielen oder sporadisch laufen. Dies wird durch eine Entzündung in der Schambehaarungsregion verursacht, in der sich die beiden Hüftknochen anterior befinden. Die Hauptursache für Pubalgie ist übermäßige körperliche Aktivität, bei der es zu übermäßiger Reibung und verminderter Blutversorgung zwischen diesen Knochen kommt, was zu einer erhöhten Spannung in diesem winzigen Gelenk und in den nächsten Sehnen führt.

Grundsätzlich besteht die physiotherapeutische Behandlung von Pubalgie aus zwei Phasen, wobei die erste darin besteht, lokale Entzündungen und folglich Schmerzen zu reduzieren, und die zweite darin, die Muskeln zu stärken, um die Rückkehr von Schmerzen zu verhindern und das Gelenk zu stabilisieren.

Phase 1:

Eis auf der Stelle für 15 Minuten, 3 bis 4 mal am Tag
Dehnung der Oberschenkel-, Rektofemoral-, Iliopsoas-Muskeln, Adduktoren, äußeren Hüft- und Lendenquadratrotatoren
Techniken zur Mobilisierung von Wirbelsäule und Hüfte (vom Physiotherapeuten durchgeführt)

Phase 2:

Nach ungefähr 3 bis 4 Tagen Behandlung, wenn der Schmerz nachlässt und es möglich ist, die Muskeln dieser Region zu stärken, können Sie hinzufügen:

Stärkung der Muskeln der Beine, des Rückens und des Bauches. Sehen Sie hier einige Beispiele.
30 Minuten mit dem Heimtrainer fahren
Geradeaus laufen

Für den Erfolg der Behandlung muss man sich während der Behandlungsdauer, die 3 bis 9 Monate dauern kann, ausruhen und das Training verlassen. In einigen Fällen kann der Orthopäde die Einnahme von Entzündungshemmern empfehlen, um Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren und die Genesung zu beschleunigen.

Übungen zur Pubalgie

Diese Übungen helfen sehr bei der Wiederherstellung der Pubalgie:

Legen Sie einen Fußball zwischen Ihre Füße und drücken Sie Ihre Füße, um den Ball zu drücken. Jeder Druck dauert 30 Sekunden und wird 10 Mal wiederholt.
Sit-ups in gerader und seitlicher Richtung für 5 Minuten.
Gleichgewichtsübungen auf einer geneigten Oberfläche für 5 Minuten.
Übungen auf 1 Fuß auf einem geneigten Brett. 1 Minute mit jedem Bein.
Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände auf den Kopf und heben Sie den Oberkörper in 5 Sätzen zu je 10 Wiederholungen an
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine auf 90 ° an, als würden sie auf einem imaginären Stuhl gestützt. Die Fußspitze sollte in Richtung Ihrer Nase zeigen und Ihr Kinn sollte nach unten geneigt sein, um die Halswirbelsäule zu korrigieren. Halten Sie diese Position täglich 5 Minuten lang
Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie das Oberschenkel und stellen Sie den Fuß auf den Boden. Heben Sie den Unterschenkel an, ohne das Knie zu verlassen, und wiederholen Sie die Bewegung zehnmal.

Dies sind nur zwei Beispiele für Übungen, die nicht ohne persönliche Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden sollten.

So vermeiden Sie eine neue Pubalgie

Um zu verhindern, dass nach der Behandlung von Pubalgie wieder Schmerzen auftreten, sollten die betroffenen Muskeln gestärkt und gedehnt werden. Die Stärkung der Muskeln des inneren Teils der Beine ist sehr wichtig, da eine der möglichen Ursachen für Pubalgie die Steigerung der Kraft in den Seitenmuskeln ist, die beispielsweise beim Fußballtreten sehr gefragt sind.