Burnout-Syndrom Was sind Symptome und wie wird es behandelt?

Das Burnout-Syndrom entsteht als Folge der übermäßigen Anhäufung von Stress bei Arbeitnehmern, die einen sehr wettbewerbsorientierten Beruf ausüben oder unter meiner Verantwortung stehen, da es einen Arbeitstag mit einem Opfer gibt, das Nervosität, psychisches Leiden und körperliche Probleme wie Magenschmerzen und übermäßige Müdigkeit mit sich bringt die mareos.

Normalerweise tritt das Burnout-Syndrom am häufigsten bei Lehrern und Kranken auf, die aufgrund ihres allgemeinen Selbst das Gefühl haben, dass ihre Arbeit und ihre Fähigkeiten von ihren Arbeitskollegen nicht geschätzt werden. Dies kann auch passieren, weil Sie mehrere Stunden hintereinander arbeiten müssen, ohne Pausen einzulegen, um an anderen Freizeitaktivitäten teilzunehmen. Das Syndrom kann auch auftreten, wenn sehr schwierige Arbeitsziele festgelegt werden, da für die Kinderarbeiterin keine Zeit bleibt, die nicht über ausreichende Kapazitäten verfügt, um diese Ziele zu erreichen.

Da dieses Syndrom zu einer tiefen Depression führen kann, ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu vermeiden, insbesondere wenn erste Anzeichen von Stress auftreten. In diesen Fällen ist es äußerst wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, um zu lernen, wie Strategien entwickelt werden können, die helfen, ständigen Stress und Druck abzubauen..

So identifizieren Sie die ersten Anzeichen

Sich gestresst zu fühlen und nicht aufstehen zu wollen, ist weit verbreitet und kann bei jeder Person auftreten. Wenn diese Gefühle jedoch jeden Tag vorhanden sind, kann ich den Beginn eines Burnout-Syndroms anzeigen.

Neben diesen gibt es auch andere Symptome, die identifiziert werden können als:

Sich immer müde und ohne Energie fühlen;
Oft unter Kopfschmerzen leiden;
Veränderungen im Appetit;
Es ist schwierig, den Sueño zu versöhnen.
Ständige Gefühle des Versagens und der Unsicherheit haben;
Sich besiegt und ohne Hoffnung fühlen;
Schwierigkeit, berufliche Aufgaben zu erfüllen;
Gase von aislarse des anderen.

Im Allgemeinen sind diese Symptome sehr leicht, aber zeitnah und vorerst ist es möglich, dass andere Menschen von Anfang an keine Verhaltensänderungen bemerkt haben. Im Laufe der Zeit beziehen sich andere Personen jedoch auf Veränderungen in der Lebensweise der betroffenen Person..

Beantworten Sie die folgenden Fragen und wissen Sie, ob bei Ihnen dieses Syndrom auftreten könnte:

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Meine Arbeit (für mich) ist eine anregende Herausforderung.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Ich mag es nicht, auf einige Studenten, Kunden oder den Kontakt zu anderen Leuten aus meinem Job zu achten.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Ich glaube, dass meine Kunden unsportlich sind.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Mir ist wichtig, wie ich einige Leute bei der Arbeit behandle.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
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Meine Arbeit ist eine Quelle persönlicher Erfüllung.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Ich glaube, dass Kunden, die Priester meiner Kinder, anspruchsvoll sind.

Niemals
Selten - ein paar Mal im Jahr
Manchmal - es passiert ein paar Mal im Monat
Oft - passiert mehr als einmal pro Woche
Sehr oft - es passiert täglich

Ich glaube, dass ich mich mit Gleichgültigkeit gegenüber meinen Kunden beschäftige, manchmal mit der Gesellschaft der Arbeit.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Ich glaube, ich bin mit meiner Arbeit gesättigt.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
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Ich fühle mich für einige meiner Missverständnisse bei der Arbeit schuldig.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
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Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Ich glaube, dass meine Arbeit mir einige positive Dinge bietet.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
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Ich mag es, mit einigen meiner Kunden, Studenten oder Kollegen ironisch zu sein.

Niemals
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Ich habe Reue für einige meiner Fehlverhalten bei der Arbeit.

Niemals
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Manchmal - einige Male im Monat
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Kennzeichnung und Klassifizierung meiner Kunden, Arbeitskollegen oder Studenten nach ihrem Verhalten.

Niemals
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Manchmal - einige Male im Monat
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Meine Arbeit ist sehr lohnend.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
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Ich glaube, ich sollte jemanden um Ausreden bitten und mit dem Kunden zusammenarbeiten.

Niemals
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Ich fühle mich körperlich niedergeschlagen bei der Arbeit.

Niemals
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Ich bin sehr müde bei der Arbeit.

Niemals
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Ich fühle mich bei der Arbeit emotional erschöpft.

Niemals
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Ich liebe meinen Job.

Niemals
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Ich fühle mich schlecht für einige Dinge, die Hice in der Arbeit sagen.

Niemals
Seltene Zeit - manchmal im Jahr
Manchmal - einige Male im Monat
Häufig - mehr als einmal pro Woche einnehmen
Zu oft - führen Sie das Tagebuch

Obwohl Zweifel an der Entstehung des Burnout-Syndroms bestehen, wird empfohlen, einen Psychologen zu konsultieren, um die Diagnose zu stellen und gegebenenfalls mit der Behandlung zu beginnen.

Wie ist das Syndrom?

Die Behandlung des Burnout-Syndroms muss von einem Psychologen geleitet werden. In der Regel wird jedoch empfohlen, dass die Person ein paar Ferien macht, entspannende Aktivitäten wie Tanzen, mit Freunden ins Kino geht und Überarbeitung und Reorganisation vermeidet die Ziele gepflanzt.

Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen, kann der Psychologe eine Psychotherapie empfehlen oder einem Psychiater empfehlen, mit der Einnahme von Antidepressiva wie beispielsweise Sertralin oder Fluoxetin zu beginnen..

Wie vermeide ich das Syndrom?

Selbst wenn die ersten Anzeichen von Burnout auftreten, ist es wichtig, sich auf Strategien zu konzentrieren, die helfen, Stress abzubauen, wie z.

Definieren Sie kleine Ziele im beruflichen und privaten Leben.
Nehmen Sie mit Freunden und der Familie an verschiedenen Freizeitaktivitäten teil.
Es gibt Aktivitäten, die Sie aus dem Alltag herausholen können, z. B. Gehen, Essen in einem Restaurant oder Kino gehen.
Vermeiden Sie den Kontakt mit "negativen" Personen, die sich ständig über andere Personen beschweren und arbeiten.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über das, was Sie fühlen.

Wenn Sie körperliche Aktivitäten wie Gehen oder mindestens 30 Minuten Laufen im Fitnessstudio ausführen, können Sie den Druck verringern und die Produktion von Neurotransmittern steigern, die das Wohlbefinden steigern..

Selbst wenn Sie ohne viel Zeit arbeiten möchten, müssen Sie darauf bestehen und beispielsweise einen Freund einladen, mit dem Fahrrad zu laufen.