Verstehe, warum Angst fett werden kann

Angst kann zunehmen, weil sie Veränderungen in der Hormonproduktion verursacht, die Motivation für einen gesunden Lebensstil verringert und Episoden von Essattacken verursacht, bei denen der Einzelne große Mengen an Nahrung zu sich nimmt, um die Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu verringern.

Daher ist es wichtig, das Vorhandensein von Angstzuständen zu identifizieren, um mit der Behandlung beginnen zu können und Gewichtsverlust zu ermöglichen. Hier sind die 3 wichtigsten Veränderungen, die Angst im Körper verursacht, und was zu tun ist, um sie zu behandeln.

1. Angst verursacht hormonelle Veränderungen

Angst führt zu einer Erhöhung der Produktion des Hormons Cortisol, das auch als Stresshormon bekannt ist und die Fettproduktion im Körper stimuliert.

Dies liegt daran, dass der Körper in Stresssituationen dazu neigt, mehr Energiereserven in Form von Fett zu produzieren, so dass der Körper über eine gute Kalorienreserve verfügt, die in Fällen von Nahrungsmittelkrisen oder Momenten des Kampfes verwendet werden kann.

Was zu tun ist:

Um Angstzustände zu reduzieren, können Sie einfache Strategien anwenden, z. B. täglich im Freien spazieren gehen und Entspannungsaktivitäten wie Yoga und Meditation durchführen. Eine gute Nachtruhe und regelmäßige körperliche Aktivität tragen ebenfalls dazu bei, Stress abzubauen und die übermäßige Cortisolproduktion im Körper zu reduzieren.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass einige Fälle von Angstzuständen für ihre Behandlung eine medizinische und psychologische Überwachung erfordern und dass möglicherweise auch Medikamente verwendet werden müssen. Sehen Sie die Symptome und wie man Angstzustände behandelt.

2. Angst verursacht Nahrungsmittelzwang

Angst verursacht Momente von Essattacken mit erhöhtem Konsum, insbesondere von Süßigkeiten, Brot, Nudeln und anderen Lebensmitteln, die Quellen für einfache Kohlenhydrate und Zucker sind. Dies führt natürlich zu einem starken Anstieg des Kalorienverbrauchs, was zu Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen führt.

Diese bingeing Momente passieren, weil süße oder kohlenhydratreiche Lebensmittel die Produktion von Serotonin stimulieren, einem Hormon, das ein Gefühl des Wohlbefindens im Körper erzeugt und vorübergehend Fettleibigkeit lindert..

Was zu tun ist:

Um Essattacken zu kontrollieren, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und 3 oder 4 Stunden lang essen, da dies den Hunger verringert und das Verlangen nach Essen verringert. Darüber hinaus hilft ein Follow-up mit einem Ernährungsberater bei der Auswahl von Mahlzeiten, die die Stimmung verbessern und den Wunsch nach Süßigkeiten verringern. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihre Stimmung verbessern.

3. Angst senkt die Motivation

Angst verringert auch die Motivation des Einzelnen, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen, und macht ihn / sie nicht in der Stimmung, körperliche Aktivität zu üben und gut zu essen. Dies geschieht hauptsächlich aufgrund des Überschusses an Cortisol, Stresshormon, das auch ein Gefühl von müdem Körper und Stimmung hinterlässt.

Was zu tun ist:

Um mehr Motivation zu haben, können Sie Strategien anwenden, z. B. körperliche Aktivität im Freien üben oder mit einem Freund Gesellschaft leisten, an Gruppen in sozialen Netzwerken teilnehmen, die von Menschen gebildet werden, die auch den Prozess des Abnehmens durchlaufen und Freunde und Familie bitten, auch zu versuchen, eine gesunde Routine zu haben, um als Anreiz zu dienen.

Regelmäßiger Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Sardinen, Lachs, Thunfisch und Nüssen sowie Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Bananen, Hafer und braunem Reis trägt ebenfalls zur Verbesserung der Stimmung und zur Aufrechterhaltung einer hohen Motivation bei. Das Setzen realer Gewichtsverlustziele mit dem Ernährungsberater hilft auch dabei, eine gesunde Gewichtsverlustrate aufrechtzuerhalten und die persönliche Belastung zu verringern, um schnell Gewicht zu verlieren. Sehen Sie, wie Sie motivierter werden können in: 7 Tipps, wie Sie das Fitnessstudio nicht aufgeben können.

Sehen Sie sich das Video unten an und erfahren Sie, wie Sie Stress und Angst bekämpfen können.

SO STEUERN SIE DIE ANGST, UM ABZUSCHALTEN