Behandlung von Plantarfaszitis
Die Behandlung der Plantarfasziitis besteht aus der Anwendung von Eiscreme zur Schmerzlinderung für 20 Minuten, zwei- bis dreimal täglich. Wenn Schmerzmittel verwendet werden können, um Schmerzen zu kontrollieren und einige Physiotherapie-Sitzungen durchzuführen, aus denen bestimmte Geräte und Techniken verwendet werden können.
Tragen Sie täglich eine entzündungshemmende Salbe auf, machen Sie von Tag zu Tag eine Massage und einige wichtige Bewegungen, um sich von Verletzungen zu erholen. Es ist jedoch auch wichtig, nicht zu lange zu bleiben und bequeme und formbare Schuhe zu verwenden..
Die Behandlung der Plantarfasziitis kann erfolgen mit:
1. Hielo
Sie können das Geschenkpapier auf das Küchenpapier auftragen und es jeden Tag 15 Minuten lang einwirken lassen, da die Kälte gut ist, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen.
Eine andere Möglichkeit, die kalten Eigenschaften zu bestätigen, besteht darin, den Kuchen in einen Behälter mit kaltem Wasser und Eiswürfeln zu legen und 15 Minuten lang einwirken zu lassen.
2. Massage
Die Massage in den Beinen und im Kalb hilft auch bei der Behandlung, lindert die Symptome und ist eine einfache Möglichkeit, das Beste zu fühlen, was zu Hause und manchmal bei der Arbeit getan werden kann. Sie sollten immer eine Feuchtigkeitscreme verwenden und diese akzeptieren, um die Hände über die Füße zu schieben und die Massage angenehmer und effizienter zu gestalten.
3. Medikamente
Der Arzt kann die Verwendung von Salben empfehlen, um im farbigen Bereich die Tabletten aufzutragen, die nicht länger als 5 aufeinanderfolgende Tage angewendet werden sollten.
4. Physiotherapie
In der Physiotherapie gibt es Geräte wie Ultraschall, Laser und Iontophorese, die zusammen verwendet werden können, um die Faszie zu entflammen. Sie sollten jedoch verwendet werden, wenn sie vom Physiotherapeuten angezeigt werden und Sie sich manchmal für andere Ressourcen entscheiden können.
5. Dehnen
Dehnübungen, die jeden Tag zu Hause durchgeführt werden können, sind sehr nützlich, um Beschwerden zu lindern, und eine einfache und einfache Technik, die mehrmals täglich durchgeführt werden kann. Um die Faszie zu dehnen, können Sie die Punta de los Pies halten und bis zu dem Punkt herausnehmen, an dem das schmerzhafte Meer gehalten und jedes Mal 30 Sekunden lang gedehnt werden kann. Wiederholen Sie dies dreimal.
6. Schiene zum Schlafen
Eine andere Strategie, die interessant sein kann, ist die Verwendung einer Schiene im Kuchen zum Schlafen. Diese Schiene fördert die Dehnung der Faszie während der Nacht und fördert ihre Flexibilität.
7. Workouts zur Stärkung der Beinmuskulatur
Da einer der Faktoren bei der Entwicklung einer Plantarfasziitis die Schwäche der intrinsischen Muskeln des Kuchens ist, sind die Übungen, die spezifisch sind, um sie zu stärken, für die Erholung nach der Schmerzlinderung wesentlich. Eine gute Position ist es, mit den Torten zusammenzusitzen, die Kiefern gut zu pflanzen und diese Position für 5 Minuten beizubehalten, gezählt in der Uhr.
Um zu verhindern, dass die Faszitis auftritt, ist es ratsam, einige Faktoren zu eliminieren, die ihr Erscheinungsbild begünstigen.
Die häufigsten Ursachen für Plantarfasziitis bei Fettleibigkeit, die Verwendung sehr harter Schuhe und die wiederholte Anstrengung. Zusätzlich zur Behandlung von Schmerzen in den Füßen ist es notwendig, die Ursache der Krankheit zu entfernen, damit wir keine Zeit verlieren..
Übergewichtige Menschen sollten eine Diät einhalten, um ihr Gewicht zu reduzieren, und alle Patienten sollten bequeme, vorzugsweise orthopädische Schuhe kaufen. Eine gute Möglichkeit, Schuhe zu kaufen, besteht darin, am Ende des Tages nach der Arbeit in den Laden zu gehen, da die Kinder in diesem Moment in einem schlechten Zustand sind und wenn sie sich auch dann wohl fühlen, ist dies die richtige Wahl..
Wenn Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren können?
Aufgrund der Schmerzlinderung ist es wichtig, die Behandlung so lange beizubehalten, wie die Verletzung gesund ist. Daher wird empfohlen, während der gesamten Behandlung keine High Heels zu verwenden und weiches Schuhwerk zu bevorzugen. Diejenigen, die Leichtathletik üben, müssen ihr Training nicht vollständig abbrechen, sondern nur die Wettkämpfe, um die Schmerzen nicht zu behindern.
