7 Tipps für ein besseres Leben mit Endometriose
Endometriose verursacht Bauchschmerzen, starke Krämpfe, Schmerzen und Beschwerden während oder nach intimem Kontakt. Diese Symptome können durch körperliche Betätigung, vermehrten Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln oder durch die Verwendung von Schmerzmitteln, die vom Arzt verschrieben werden müssen, gelindert werden.
Darüber hinaus kann die Überwachung des Menstruationszyklus mithilfe eines Kalenders helfen, zu verstehen, in welchem Stadium sich die Symptome der Endometriose verschlimmern oder bessern, und die Gewohnheiten in Beziehung zu setzen, die diesen Anstieg begünstigen.
Einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, besser mit Endometriose umzugehen und die Symptome von Schmerzen und Beschwerden zu lindern und besser zu leben, sind:
1. Übung üben
Die Ausübung leichter körperlicher Betätigung, wie beispielsweise Gehen, kann dazu beitragen, die Entwicklung der Endometriose zu verlangsamen, da körperliche Betätigung den Östrogenspiegel im Körper senkt, dem Haupthormon, das den Menstruationszyklus der Frau steuert..
Darüber hinaus können einige Entspannungstechniken wie Yoga und Pilates auch zur Schmerzlinderung beitragen.
2. Einnahme von Medikamenten gegen Schmerzen und Koliken
Analgetika und entzündungshemmende Medikamente wie beispielsweise Ibuprofen oder Naproxen lindern die durch Endometriose verursachten Schmerzen und Beschwerden und helfen, die Perioden zu überwinden, in denen die Symptome am offensichtlichsten sind.
3. Essen Sie eine Diät, die reich an Omega-3 ist
Der Verzehr einer Fülle von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch, Leinsamen oder Chiasamen sowie Ölsaaten wie Nüssen und Erdnüssen trägt auf natürliche Weise zur Verringerung der Produktion von Prostaglandinen bei, was zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.
Darüber hinaus sollte der Konsum von Kaffee oder koffeinhaltigen Getränken wie einigen Tees oder alkoholfreien Getränken vermieden werden, da Koffein in einigen Fällen die Schmerzen verschlimmern kann.
4. Verwenden Sie Verhütungsmittel
Die Verwendung von Verhütungsmitteln hilft, den Menstruationsfluss zu regulieren und zu reduzieren, das Wachstum von Endometriumgewebe innerhalb und außerhalb der Gebärmutter zu verhindern und folglich Episoden und Intensität von Schmerzen zu reduzieren.
Siehe andere Mittel, die bei der Behandlung von Endometriose verwendet werden.
5. Heiße Kompressen anwenden
Die Verwendung von heißen Kompressen, einem warmen, feuchten Handtuch oder einer Wärmflasche im Bauchbereich ist ein Trick, der dazu beiträgt, Menstruationsbeschwerden, Schmerzen im unteren Rückenbereich und durch Endometriose verursachte Beschwerden zu verringern. Alternativ können Sie auch eine heiße Dusche nehmen, um die Muskeln im Beckenbereich zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
6. Akupressur durchführen
Akupressur ist eine alternative Therapie, die hilft, Schmerzen zu lindern, indem verschiedene Körperteile komprimiert werden. Zur Schmerzlinderung kann daher ein Punkt, der sich innerhalb des Beins befindet, etwa 5 cm über dem Knöchel, etwa 1 Minute lang mit ausreichender Kraft gedrückt werden, um die Spitze des Daumennagels weiß zu lassen.
Ein weiterer Akupressurpunkt, der zur Schmerzlinderung gedrückt werden kann, befindet sich an den Händen im Mittelpunkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Erfahren Sie mehr über Akupressur.
7. Verwenden Sie ein Gleitmittel
Einige Frauen mit Endometriose können während des intimen Kontakts Schmerzen und Schwierigkeiten haben. Es wird daher empfohlen, Positionen auszuprobieren, in denen die Frau weniger Schmerzen und Beschwerden empfindet.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Gleitmittel auch dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden bei intimem Kontakt zu lindern. Wenn die Frau schwanger werden möchte, kann sie zu diesem Zweck auch ein bestimmtes Gleitmittel verwenden, wie dies bei Conceive Plus der Fall ist.
