Kompletter PMS-Leitfaden für Männer

PMS ist ein häufiges Problem bei Frauen, das dazu führt, dass viele Männer Schwierigkeiten haben, alle Veränderungen zu verstehen und zu überwachen, die in der Zeit vor der Menstruation auftreten. Prämenstruelle Spannungen bestehen aus einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen, die 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation bei der Frau auftreten können und die die Frau gereizt, schlecht gelaunt, geschwollen, nervös, müde und ängstlich machen. 

Da dieser Begriff im männlichen Universum häufig Verwirrung stiftet, sind hier einige der häufigsten Zweifel aufgeführt: 

1. Was ist PMS??

PMS, auch als prämenstruelle Spannung bekannt, besteht aus einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen, die 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation bei Frauen auftreten können. 

Psychische Symptome können Reizbarkeit, schlechte Laune, Angst, unerklärliches Verlangen zu weinen, erhöhte emotionale Sensibilität, Nervosität und Angst sein. Andererseits umfassen körperliche Symptome im Allgemeinen Kopfschmerzen oder Migräne, Blähungen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Blähungen im Bauchraum, Durchfall, Verstopfung, geschwollene und schmerzende Brüste, Gewichtszunahme, Schwellung der Beine, Schwindel und können manchmal auch auftreten Akne oder fettige Haut. 

2. Jede Frau hat PMS? 

Nicht alle Frauen leiden an PMS, aber es ist bekannt, dass fast 40% der Frauen von diesem Problem betroffen sind. Die auftretenden Symptome hängen stark von Frauen ab und können bei einigen sehr offensichtlich oder bei anderen sehr diskret sein. 

3. PMS ist psychologisch? 

PMS ist nicht nur psychologisch und es ist keine Frische. Prämenstruelle Spannungen hängen mit dem Anstieg des Östrogens und dem Abfall des Progesterons zusammen, weshalb sie durch ein hormonelles Ungleichgewicht zwischen diesen Hormonen verursacht werden. Dieses Ungleichgewicht wirkt sich letztendlich auf das Nervensystem aus und verursacht die oben beschriebenen psychischen und physischen Symptome. 

Was passiert ist, dass diese Symptome nicht immer gleich sind und jede Frau unterschiedlich betreffen können. Sie wirken ein wenig wie eine „Nebenwirkung eines Arzneimittels“, von der man nie weiß, ob oder nicht. 

4. PMS wird behandelt? 

Es gibt keine spezifische und definierte Behandlung für PMS, aber einige Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker, Salz, Kaffee und alkoholischen Getränken dazu beitragen können, die Intensität der Symptome zu verringern. Darüber hinaus kann der Arzt auch Verhütungsmittel mit Hormonen und Antidepressiva wie Fluoxetin, Paroxetin oder Sertralin empfehlen, um die Intensität der Symptome zu verringern.

Zusätzlich zu diesen Optionen gibt es auch einige Hausmittel, die bei der Kontrolle von Symptomen sehr effektiv sein können, wie zum Beispiel das Bananenvitamin mit Sojamilch. Sehen Sie, wie Sie in 3 Hausmitteln auf PMS - prämenstruelle Spannung vorbereiten.

5. Was kann ich tun, um zu helfen?? 

Während des PMS ist es am wichtigsten, geduldig zu sein und zu verstehen, dass viele der Reaktionen in dieser Zeit von einer „Welle“ von Hormonen beeinflusst werden. 

Einige Tipps für Männer, um Frauen in dieser Zeit zu helfen, sind: 

• Sei geduldig; 
• Sei ein guter Zuhörer und höre sorgfältig auf Wehklagen, auch wenn sie irrelevant und bedeutungslos erscheinen. 
• Verschieben Sie wichtige Gespräche in dieser Zeit und vermeiden Sie Kämpfe. 
• Bereiten Sie Passionsfruchtsaft, Kamille oder Baldrian-Tee zu, da es sich um Heilpflanzen mit beruhigenden Eigenschaften handelt, die helfen, Angstzustände, Nervosität und Leiden zu kontrollieren. 
• Verwenden Sie ätherisches Lavendelöl, verwenden Sie einen Brenner, um das Öl zu verteilen, oder tropfen Sie 2 oder 3 Tropfen auf das Kissen, da es sich um eine Heilpflanze mit entspannenden, beruhigenden, krampflösenden, analgetischen und antidepressiven Eigenschaften handelt. Erfahren Sie mehr über diese Pflanze unter Wofür Lavendelblüten sind. 
• Wenn Sie können, bieten Sie kleine Geschenke an oder machen Sie kleine Leckereien, wie die Zubereitung eines romantischen Abendessens oder das Anbieten einer Schachtel dunkler Schokolade. 

Darüber hinaus ist es ratsam, 10 Tage vor der Menstruation mit der Vorbeugung zu beginnen. Es wird empfohlen, zu Hause immer süße und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Birnen, Pflaumen und Papaya zu sich zu nehmen, die Frauen dabei helfen können, ihren Wunsch nach Süßigkeiten zu kontrollieren. 

6. Wie lange dauert es??

PMS dauert normalerweise zwischen 5 und 10 Tagen, da es normalerweise 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auftritt und am ersten Tag des Menstruationszyklus verschwindet.