10 Früchte, die viel Gewicht helfen
Eine gute Strategie, um Gewicht zu reduzieren und angesammeltes Fett im Bauchbereich zu reduzieren, besteht darin, täglich Früchte zu essen, die den Gewichtsverlust begünstigen. Sie werden wegen ihres niedrigen Kaloriengehalts, ihres hohen Fasergehalts und ihres niedrigen glykämischen Index verwendet..
Die Früchte sind im Allgemeinen kalorienarm, es ist jedoch wichtig, sie in den entsprechenden Ecken zu konsumieren, damit sie sich in die Hauptgerichte einschließen können. Die empfohlene Portion beträgt 2 bis 3 verschiedene Früchte pro Tag. Dies ist wichtig für eine kalorienarme Ernährung und bei regelmäßiger körperlicher Aktivität. Dies ermöglicht es, den Stoffwechsel zu steigern und die angesammelten Fettreserven im Körper zu nutzen, was den Gewichtsverlust begünstigt. Sehen Sie alle Vorteile des Gehens und Routens, um zu gehen und Gewicht zu sparen.
1. Fräser fräsen
Kalorien in 100 g: 30 kcal und 2 g Ballaststoffe.
Empfohlener Teil: 1/4 Taza Cutter.
Die Cutter tragen zur Gewichtsreduzierung bei, da sie nur wenige Kalorien enthalten und aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C, Folsäure und Phenolverbindungen, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben, auch reich an bioaktiven Verbindungen sind..
Ebenso ballaststoffreiche Schallschneider, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen und das Sättigungsgefühl steigern, die aufgenommenen Kalorien verringern und den Gewichtsverlust begünstigen. Sie sind auch reich an Kalium, um den arteriellen Druck zu regulieren.
2. Manzanas
Kalorien in 100 g: 56 kcal und 1,3 g Faser.
Empfohlener Teil: 1 mittlere Einheit von 110 g
Der Mann hilft auch bei Adelgazar, weil es reich an Antioxidantien wie Catechinen und Chlorogensäure ist und Fasern wie Quercetin enthält, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Verdauung zu verbessern und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Asimismus, regelmäßiger Konsum von Manzana könnte dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Asthma zu verringern.
Die gebackene Mango mit Zimt und dem Schlüsselbein Indiens enthält einige Kalorien und ist köstlich und nahrhaft. Kennen Sie alle Vorteile der Manzana.
3. Birnen
Kalorien in 100 g: 53 kcal und 3 g Ballaststoffe.
Empfohlener Teil: 1/2 ud o 110 g.
Die Birne hilft beim Abnehmen, da sie reich an Ballaststoffen ist, den Darmtransit verbessert und den Hamburger sättigt. Es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Asar Birnen mit Zimt gibt es eine köstliche Tasse für den Almuerzo.
4. Kiwi
Kalorien in 100 g: 51 kcal und 2,7 g Faser.
Empfohlener Teil: 1 ud Median o 100 g.
Zu den Vorteilen von Kiwi gehört die Bekämpfung der Belastung, es hat eine hohe Fähigkeit, den Appetit zu stillen, ist reich an Vitamin C und Diuretikum.
5. Papaya
Kalorien in 100 g: 45 kcal und 1,8 g Faser.
Empfohlener Teil: 1 Stück Papaya in Würfel geschnitten oder 220 g.
Diuretikum und reich an Ballaststoffen, erleichtert es die Beseitigung von Bedürfnissen und bekämpft den Bauch. Das Papier hilft bei der Diabetes-Kontrolle und bei der Linderung von Gastritis-Symptomen. Eine Herde gehackter Papaya mit einer Tüte Naturjoghurt ist eine ausgezeichnete Option für die Merienda de la Manana.
6. Limón
Kalorien in 100 g: 14 kcal und 2,1 g Faser.
Es ist harntreibend, reich an Vitamin C und ein starkes Antioxidans, das hilft, Toxine zu beseitigen und die Haut viskoser zu machen. Die tägliche Einnahme einer Flasche Zitronensaft ist eine großartige Möglichkeit, Zitrone ohne Zucker zu konsumieren und alle Vorteile zu nutzen.
Zitrone hilft auch, Cholesterin und Blutzucker zu senken. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie dem Gewichtheber helfen können.
7. Mandarinen
Kalorien in 100 g: 44 kcal und 1,7 g Faser.
Empfohlener Teil: 2 kleine Einheiten oder 225 g.
Die Mandarine hilft, Gewicht zu sparen, da sie reich an Wasser und Ballaststoffen ist und außerdem wenig Kalorien enthält. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das die Absorption von Hierarchien im Darm unterstützt und das Immunsystem stärkt. Seine Fasern verbessern den Darmtransit, reduzieren die Fettaufnahme und helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.
Genießen Sie die anderen Vorteile von Mandarine.
8. Bluebirds
Kalorien in 100 g: 57 kcal und 2,4 g Faser.
Empfohlener Teil: 3/4 taza.
Blaue Früchte sind Früchte, die mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern haben auch einen hohen Fasergehalt, der zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Senkung des LDL-Cholesterins beiträgt. Es ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern reduziert auch die Entzündung im Körper und die freien Radikale. Genießen Sie alle Vorteile des Konsums dieser Bayas.
9. Melón
Kalorien in 100 g: 29 kcal und 0,9 g Faser.
Empfohlener Teil: 1 Schüssel in Würfeln.
Der Honig hilft, sein Gewicht aufgrund seiner harntreibenden Eigenschaften zu reduzieren, die dazu beitragen, die Rückhaltung von Flüssigkeiten zu verringern, da er reich an Wasser ist. Darüber hinaus ist es reich an Kalium, Ballaststoffen und Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin.
10. Pitahaya
Kalorien in 100 g: 50 kcal und 3 g Ballaststoffe.
Empfohlener Teil: 1 mittlere Einheit.
Pitahaya ist eine kalorienreiche Frucht, die reich an Antioxidantien wie Betalainen und Flavonoiden ist und unter anderem Vitamin C, Ballaststoffe und Ballaststoffe enthält, die den Gewichtsverlust begünstigen, das Immunsystem verbessern und zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen und reduzieren Sie das in der Leber angesammelte Fett. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Pitahaya.
