5 Lebensmittel zur Vorbeugung von Prostatakrebs

Prostatakrebs kann nicht um 100 verhindert werden, da es Risikofaktoren gibt, die nicht kontrolliert werden können. Es ist jedoch möglich, einige Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern und den Verbrauch von Lebensmitteln mit Komponenten zu erhöhen, die Ihnen helfen. Prostatakrebs zu verhindern.

Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten, sind solche, die reich an Lycopin sind, wie Tomaten und Papaya, Fasern und Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Samen und Nüsse. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig konsumiert werden, damit sie vorbeugen können. Es ist auch wichtig, ein angemessenes Gewicht zu halten und regelmäßig körperliche Aktivität auszuführen..

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Wie man Prostatakrebs durch Nahrung verhindert

Tomaten sind das reichhaltigste Lebensmittel in Lycopin, einem Carotinoid, das seine rote Farbe verleiht, und ein Nährstoff mit einer großen antioxidativen Kraft, der zum Schutz der Prostatazellen und zur Hemmung des Wachstums von Krebszellen beiträgt. Lycopin beugt nicht nur Krebs vor, sondern senkt auch das LDL-Cholesterin (Malo) und schützt den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt.

Das Lycopin, das zur Vorbeugung von Krebs konsumiert werden muss, beträgt 35 mg pro Tag, was 12 Tomaten oder 230 ml Tomatenextrakt entspricht. Dieser Nährstoff ist verfügbar, wenn das Lebensmittel hohen Temperaturen zugesetzt wird, sodass die Tomatenmark mehr Lycopin enthält als frische Tomaten. Neben Tomaten und ihren Derivaten auch andere Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, auf Guayaba, Papaya, Pitanga und Sand. Conozca andere Tomaten Vorteile.

2. Nuez de Brasil: Selen

Die Auswahl ist ein Mineral, das hauptsächlich in Brasilien und in der kleinsten Ecke von Nüssen vorkommt. Dieses Mineral hilft, Krebs vorzubeugen, indem es an der programmierten Veränderung der Zellen teilnimmt, die Zellreproduktion hemmt und als Antioxidans wirkt.

Neben dem Nuez de Brasilien ist es auch in Lebensmitteln wie Weizen-Harina, Huevo Yema, Pollo, Huevo Clear, Reis, Leche en Octopus, Ajo, Frijoles und Repollo enthalten. Weitere gesundheitliche Vorteile für die Gesundheit.

3. Kreuzblütler: Sulforaphan

Kreuzblütler wie Brokkoli, Coliflor, Repollo, Bruselas col und Coles sind reich an Sulforaphan- und Indol-3-Carbinol-Nährstoffen, Nährstoffen mit antioxidativer Wirkung, die die programmierte Veränderung von Prostatazellen stimulieren und deren Vermehrung in der Formation verhindern von Tumoren.

4. Grün: Isoflavone und Polyphenole

Die Isoflavone und Polyphenole sind Verbindungen, die im Körper mit antioxidativer Wirkung wirken, sodass sie die Schäden neutralisieren, die freie Radikale in den Zellen verursachen. Darüber hinaus hat es eine entzündungshemmende, antimutagene Wirkung und hemmt die Zellproliferation und Blutplättchenaggregation..

Diese Nährstoffe sind auch in den meisten Obst- und Gemüsesorten, Kakao, dunkler Schokolade, Sojabohnen und Rotwein enthalten. Sehen Sie andere grüne Vorteile für die Gesundheit.

5. Fettfisch reich an Omega-3

Omega-3 ist eine Fettart, die entzündungshemmend und antioxidativ wirkt, die Gesundheit der Zellen verbessert und Krankheiten wie Krebs und Herzproblemen vorbeugt. Es ist in Stücken von Wasser, Salat wie Lachs, Thunfisch und Sardine sowie in Lebensmitteln wie Linaza und Chía enthalten.

Sehen Sie sich eine Liste mit Omega-3-reichen Lebensmitteln an.

Welche Lebensmittel zu vermeiden

Um Prostatakrebs und anderen Krebsarten vorzubeugen, ist es wichtig, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten zu reduzieren, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Tocino, Würstchen, Chorizos und Marmelade, Fast Food, Galletas und industrialisierten Lebensmitteln wie z Lasas und gefrorene Pizzen. Darüber hinaus ist es wichtig, den Verbrauch von Zucker und Lebensmitteln, die ihn enthalten, unter anderem als Erfrischungsgetränke, pasteurisierte Joche, zu verringern.

Das Essen ist nicht nur wichtig, es ist auch notwendig, so schnell wie möglich Tests zur Vorbeugung von Prostatakrebs mit einem Urologen durchzuführen. Sehen Sie im Video die Fortsetzung der Symptome, die Sie beachten sollten, und was die Gesundheit der Prostata erhöht:

Prostatakrebs: Präventionstests