5 Lebensmittel für perfekte Haut

Einige Lebensmittel wie Orangensaft, Paranüsse oder Hafer eignen sich hervorragend für diejenigen, die eine perfekte Haut haben möchten, da sie die Qualität der Haut verbessern, sie weniger fettig machen, weniger Pickel aufweisen und das Auftreten von Falten verzögern..

Die 5 Lebensmittel für eine perfekte Haut, die täglich verzehrt werden sollten, sind:

1. Orangensaft - Beginnen Sie den Tag mit 1 Glas Orangensaft zum Frühstück. Dieser Saft ist reich an Carotinoiden und Vitamin C, das die Hautelastizität und die Kollagenfasern für eine straffe Haut zusammenhält.

2. Chestnut-of-Pará - Vergessen Sie nicht, morgens oder nachmittags eine Paranuss zu essen, da diese viel Vitamin E und Selen enthält, das neben der Erhaltung gesunder Hautzellen auch zur Zellverjüngung beiträgt.

3. Spinat und Tomaten - Machen Sie zum Mittag- oder Abendessen einen Spinat-Tomaten-Salat. Spinat enthält Lutein, das die Haut vor Schäden durch Sonnenstrahlen schützt und als natürlicher Sonnenschutz wirkt. Tomaten-Lycopin verbessert die Mikrozirkulation der Haut und begünstigt die Zellernährung.

4. Hafer - Fügen Sie dem Fruchtsmoothie, Müsli mit Joghurt oder Obstsalat einen Esslöffel Hafer hinzu, da er Silikon enthält, das die Integrität der Nährstoffe schützt, bis sie die Haut erreichen.

5. Rohe Rüben - kann jeden Tag zu Saft oder Salat hinzugefügt werden und enthält ein Element namens Carboxypyrrolidonsäure, das die Hautzellen gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Diese gesunden Hautnahrungsmittel sollten regelmäßig für einen Zeitraum von mindestens 1 Monat eingenommen werden. Dies ist das Zeitintervall, in dem die Haut erneuert wird und die Ergebnisse einer guten Ernährung für eine gesündere und schönere Haut sichtbar werden..

Nahrung für gesunde Haut

Lebensmittel für straffe Haut

Die besten Lebensmittel, um Ihre Haut straff zu halten, sind solche, die reich an Kollagen sind, wie Gelatine, Ei, Fisch und mageres Fleisch. Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel zu konsumieren, die reich an hochwertigem Protein sind.

Lebensmittel für fettige Haut

Die beste Art von Lebensmitteln für Menschen mit fettiger Haut, die zu Pickeln neigt, ist eine Diät, die wenig raffinierte Lebensmittel wie Zucker, Weizenmehl, Weißbrot und Nudeln enthält, um die Entzündung von Pickeln zu verringern. Darüber hinaus muss die Ernährung zur Verhinderung des Auftretens von Akne Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen, Olivenöl, Thunfisch und Lachs enthalten, die zur Verringerung von Hautentzündungen beitragen.

Nahrung für trockene Haut

Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Paranüsse, Mais oder Sonnenblumenkerne sind die besten Lebensmittel für trockene Haut, da sie die Mikrozirkulation der Haut verbessern und die Zellalterung verlangsamen und die Hautdrüsen gesund halten.

Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin E kann eine gute Strategie für die Behandlung trockener Haut sein, die von einem Dermatologen verschrieben werden kann.

Damit die Haut schön ist, ist es wichtig, zusätzlich zum täglichen Verzehr dieser Lebensmittel 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und immer Gemüse zum Mittag- und Abendessen zu essen, um den Darm zu regulieren und Giftstoffe freizusetzen, wodurch die Fettigkeit der Haut verringert wird. Haut und Pickel reduzieren.

Nützliche Links:

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