7 Hauptvorteile von Bodybuilding
Die Praxis des Bodybuildings könnte von vielen als ein Weg zur Steigerung der Muskelmasse angesehen werden, doch diese Art der körperlichen Aktivität hat viele Vorteile, selbst wenn sie beispielsweise Depressionen behandeln kann. Außerdem verbessert Bodybuilding die kardiorespiratorische Konditionierung, erhöht die Knochendichte und fördert die körperliche Verbesserung. Kennt einige Tipps, um die Muskelmasse zu erhöhen.
Um den größten Nutzen zu erzielen, ist es wichtig, dass Bodybuilding häufig praktiziert wird und von einer angemessenen Ernährung begleitet wird. Wenn Sie empfehlen, gut zu schlafen, trinken Sie viel Wasser und geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen.
Der Spezialist versichert, dass es neben dem Bodybuilding nicht erforderlich ist, schwere Gewichte zu tragen oder bei körperlicher Aktivität zu übertreiben, im Gegenteil, regelmäßige Bewegung zu empfehlen. Besuchen Sie 1 Woche lang jeden Tag ein Fitnessstudio, nehmen Sie sich mehr als 1 Stunde Zeit und machen Sie eine Pause für die nächste Woche. Erzielen Sie nicht so gute Ergebnisse wie beispielsweise 3 Mal pro Woche, 1 Stunde pro Tag, jede Woche. Die Hauptvorteile von Bodybuilding sind:
1. Verbessern Sie die Körperhaltung
Die Praxis des Bodybuildings stärkt die Muskulatur der Ausbreitung, verbessert die Haltung und beseitigt beispielsweise die Schmerzen in der Columna.
2. Disminuye die Fettneigung
Wenn Bodybuilding regelmäßig, intensiv und von gesunder Ernährung begleitet wird, beginnt der Körper, mehr Fett zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen, was den Stoffwechsel beschleunigt und den Kalorienverbrauch begünstigt, selbst wenn es ruhig ist.
Fettabbau bringt nicht nur ästhetische Vorteile und steigert das Selbstwertgefühl, sondern beugt auch einer Reihe von Krankheiten vor, wie beispielsweise Fettleibigkeit und Arteriosklerose.
3. Tont die Muskeln
Muskelaufbau ist ein sichtbares Ergebnis der Bodybuilding-Praxis. Diese entstehen durch den Fettverlust, die Zunahme der Muskelmasse und die Stärkung der Muskulatur, die neben der Förderung einer erhöhten Kraft beispielsweise auch die Beseitigung von Cellulite ermöglicht.
Damit sind die Muskeln jedoch straffer und für eine gute Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung notwendig. Erfahren Sie mehr über Ernährung zur Steigerung der Muskelmasse.
4. Bekämpfen Sie emotionale Probleme
Bodybuilding ist eine großartige Option, um Stress abzubauen, der die Freisetzung von Endorphinen fördert, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind, Angstsymptome reduzieren und sogar zur Bekämpfung von Depressionen beitragen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die Endorphinproduktion und -freisetzung steigern können.
5. Erhöht die Knochendichte
Bodybuilding erhöht die Knochendichte, erschwert den Widerstand und verringert die Möglichkeiten für Frakturen und Osteoporose, die von alten Menschen und Frauen in den Wechseljahren geteilt werden. Damit die Menschen jedoch wirklich stärker werden, ist es notwendig, dass Bodybuilding von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung begleitet wird, die aus kalzium- und vitamin D-reichen Lebensmitteln besteht. Wie vitamin D-reichen Lebensmitteln.
6. Stellen Sie das Risiko für Diabetes ab
Bodybuilding kann das Risiko von Diabetes verringern, da der Körper beginnt, zirkulierende Glukose als Energie- und Zuckerquelle zu verwenden, die im Blut erhöht und in Form von Glukogen gespeichert wird, das in anderen Stoffwechselprozessen verwendet wird. zum Beispiel.
7. Verbessern Sie die kardiorespiratorische Konditionierung
Während die Übung intensiver ist, arbeitet das Herz härter und garantiert eine bessere Herz- und Atmungskonditionierung. Auf diese Weise wird der arterielle Druck reguliert und folglich das Risiko von Herzerkrankungen wie beispielsweise Atherosklerose verringert.
