4 Schritte zur Überwindung von Wut und Unsicherheit

Wut, Traurigkeit, Unsicherheit, Angst oder Aufruhr sind einige der negativen Emotionen, die unseren Geist erobern können und oft ohne Vorwarnung und ohne zu wissen, was dieses schlechte Gefühl wirklich verursacht hat. In diesen Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, den Grund zu identifizieren, der das schlechte Gefühl verursacht hat, und die Energie auf angenehme Aktivitäten zu konzentrieren.

Es ist nicht immer einfach, negative Emotionen zu überwinden, da sie häufig aus heiklen Situationen wie Argumenten, übermäßigen Sorgen, Jobwechseln, Herzschmerz oder Enttäuschungen resultieren. Wenn also negative Emotionen auftreten, sollten Sie für das Wohlbefinden des Körpers und die geistige Gesundheit die folgenden Tipps berücksichtigen:

1. Bleib ruhig

Um Ihre Emotionen kontrollieren und überwinden zu können, müssen Sie zunächst ruhig und nicht verzweifelt bleiben. Dazu müssen Sie:

Hören Sie auf, was Sie tun, und atmen Sie tief ein, atmen Sie die Luft durch die Nase ein und lassen Sie sie langsam durch den Mund los.
Versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie Ihren Körper bewegen, Ihre Arme und Beine schwingen und Ihren Hals nach rechts und links strecken.
Holen Sie sich frische Luft und versuchen Sie sich zu entspannen. Zählen Sie langsam und allmählich von 60 bis 0 und schauen Sie nach Möglichkeit nach oben.

Neben diesen kleinen Einstellungen können Sie auch versuchen, sich mit Hilfe von Heilpflanzen zu beruhigen und zu entspannen, beispielsweise mit einem natürlichen Tee aus Baldrian oder Passionsfrucht.

2. Identifizieren Sie den Grund

Das Erkennen des Grundes für das negative Gefühl ist das zweite, was Sie versuchen sollten, nachdem Sie sich beruhigt haben, und es ist sehr wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, über die Situation nachzudenken und nachzudenken. Manchmal kann es auch hilfreich sein, sich mit jemandem über das, was Sie fühlen, und über die Situation auszutauschen, da Sie auf diese Weise auch Gesichtspunkte analysieren können, die Sie nicht berücksichtigt haben.

Sobald Sie den Grund identifiziert haben, der zu emotionalen Unkontrollen geführt hat, sollten Sie versuchen zu planen, was Sie von nun an tun werden, um diese Art von Unkontrolliertheit zu vermeiden, selbst wenn dies bedeutet, sich von einer bestimmten Person oder einer bestimmten Situation zu entfernen..

3. Machen Sie eine Liste der Gefühle

Die Zeit für die Erstellung einer Liste von Gefühlen zu verwenden, ist ein weiterer sehr wichtiger Tipp, der Ihnen helfen kann, eine Phase negativer Gefühle zu überwinden.

Erstellen Sie dazu einfach eine Liste und teilen Sie sie in zwei Teile. Auf der einen Seite sollten Sie eine Liste der positiven und angenehmen Gefühle schreiben, die Sie fühlen möchten, wie z. B. Selbstvertrauen, Mut oder Ruhe, und auf der anderen Seite sollten Sie alle negativen Gefühle schreiben das fühlt sich an wie Angst, Wut oder Angst.

Diese Arten von Listen sind sehr nützlich, um mit Gefühlen umzugehen und sie zu überwinden. Sie können auch erstellt werden, wenn Zweifel bestehen, ob eine Person oder eine Situation schädlich ist. In diesem Fall handelt es sich um eine Liste der übertragenen positiven und negativen Gefühle..

4. Mach was du willst

Aktivitäten zu machen, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen Spaß machen, wie einen Film anzusehen, spazieren zu gehen, ein Tagebuch zu schreiben, zu malen, Musik zu hören oder ein Buch zu lesen, ist ein weiterer Tipp, der hilft, negative Gefühle zu überwinden. Diese Art von Aktivitäten helfen dabei, negative Gefühle zu bewältigen und zu überwinden, da die Aufmerksamkeit auf das Wohlbefinden und die Freude gerichtet ist, die die Aktivität Ihnen bringt.

Um positive Gefühle zu erreichen, ist es notwendig, etwas zu tun, das Freude bereiten kann, wie zum Beispiel einen Film anzusehen, in ein Tagebuch zu schreiben, ein Lied zu hören oder ein Essen zu genießen.

Emotionen zu kontrollieren ist nicht immer einfach, da es notwendig ist, mit negativen Gedanken gut umzugehen, und es ist auch wichtig zu lernen, optimistischer zu sein und positiv zu denken.

Wie man positiv denkt

Um Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, sich täglich auf positive Gedanken zu konzentrieren, optimistisch zu sein und sich eher auf Lösungen als auf Probleme zu konzentrieren. Einige der Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, positiv zu denken, sind:

Nehmen Sie täglich positive Momente auf: Am Ende eines jeden Tages sollten Sie 3 angenehme Momente aufzeichnen, die zum Beispiel beim Schreiben oder Fotografieren passiert sind.
Lachen und lächeln: Sie müssen Ihre Stimmung tagsüber positiv und stabil halten und über sich selbst und andere lachen.
Sei deinen Werten treu: Es ist wichtig, die Grundwerte des Lebens auf Papier festzuhalten und sie nach Möglichkeit zu befolgen.
Mit wichtigen Menschen leben: Man muss mit Menschen in Kontakt bleiben, die angenehme Gefühle hervorrufen, wie Familie oder enge Freunde;
Planen Sie Ihren Alltag: Um positivistisch zu sein, müssen Sie Arbeitsabläufe im Haushalt oder in der Freizeit anhand einer Agenda planen und immer daran denken, dass Sie Erfolg haben werden.
Sei vorsichtig und nachdenklich: Alle Situationen müssen gut bewertet werden und voraussehen, was positiv und negativ passieren kann.
Sei flexibel: Die Person muss versuchen, sich an die Situation anzupassen, und sich immer in die Lage der anderen Person versetzen.

Dies sind einige Regeln, die Ihnen helfen können, positiver zu sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Positivität vor allem eine Entscheidung ist, die jeder treffen muss. Darüber hinaus sind gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, körperliche Bewegung und gutes Schlafen wichtig, um sich gut und ausgeglichen zu fühlen, und tragen auch zum Positiven und Wohlbefinden bei.