Vorteile von Muskeldehnung und Wärme
Die Wärme und Dehnung bieten unzählige Vorteile wie verbesserte Körperhaltung, erhöhte Flexibilität, verbesserte Leistung im Sport, Schmerzlinderung bei einigen Verletzungen und sogar Vorbeugung dieser. Um jedoch gute Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass diese Übungen korrekt und mit Mäßigung durchgeführt werden..
Stretch Vorteile
Stretching ist die Übung, bei der die Person für eine bestimmte Zeit in einer Haltung bleibt, in der der beabsichtigte Muskel maximal erhalten bleibt .
Die Hauptvorteile des Zeichnens für die nächste Gesundheit:
1. Verbessern Sie die Haltung
Regelmäßiges Dehnen des Körpers reduziert Muskelverspannungen, verbessert die Körperhaltung und vermeidet die Beschwerden, die bei einem Haltungsbeutel auftreten können.
2. Erhöhen Sie die Flexibilität
Wenn die Muskeln flexibel sind, ist die Leistung bei täglichen Aktivitäten und bei körperlicher Aktivität besser. Außerdem tragen die Strecken dazu bei, die Flexibilität aufrechtzuerhalten und wiederherzustellen, die normalerweise mit dem Alter abnimmt.
3. Ermöglicht breite Bewegungen
Stretching verbessert die Flexibilität, weshalb beim Sport mehr große Bewegungen und ein besseres Gleichgewicht auftreten
4. Helfen Sie mit der Entspannung
Stretching lindert Muskelverspannungen, die oft für die Ausbreitung von Delfinen verantwortlich sind, zu viel und zu viel. Dehnen Sie auch Ihren Körper und Geist und helfen Sie beim Stressabbau.
5. Aktiviert die Durchblutung
Dehnung erhöht die Durchblutung der Muskeln, was für die Erholung nach Muskelverletzungen sehr wichtig ist.
Stretching hilft auch bei einigen Verletzungen und Krankheiten wie Arthritis, Sehnenentzündung, Fibromyalgie oder Entzündung des Ischiasnervs bei der Genesung und Schmerzlinderung. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig und mäßig vorzugehen, um eine Verschlechterung zu verhindern..
Vorteile der Heizung
Die Wärme besteht aus dem Üben von körperlichen Übungen, die denen während des Trainings ähneln, jedoch von geringerer Intensität sind. Dieser Schritt ist sehr wichtig und grundlegend, um eine gute Leistung zu erzielen und vor allem um Verletzungen zu vermeiden.
Die Hauptvorteile der Wärme für die nächste Gesundheit:
1. Bereiten Sie den Körper auf die Leistung vor und verbessern Sie die Leistung
Wärme erhöht die Körpertemperatur, verbessert die Weiterleitung von Nervenimpulsen zu den Muskeln und verringert die Muskelviskosität, verringert die Reibung zwischen den Muskelfasern und verbessert die Leistung.
2. Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko
Hitze erhöht die Freisetzung von Synovialflüssigkeit, die mit der Schmierung der Gelenke zusammenhängt, wodurch die Reibung zwischen Knorpel und Wasser verringert wird, sodass das Risiko von Verletzungen geringer ist..
3. Verbessern Sie die mentale Vorbereitung
Da die Wärme darin besteht, die körperliche Bewegung mit weniger Intensität auszuführen, bereitet sie die Person mental darauf vor, die Konzentration zu verbessern, um einen größeren Erfolg zu erzielen..
Wenn Sie sich nicht dehnen müssen
Stretching sollte vor dem Krafttraining nicht gehackt werden, da dies die Muskelkraft verringert.
Außerdem sollten Sie sich nicht schmerzhaft fühlen müssen, sondern sich nur unwohl fühlen, damit Sie den Muskel richtig dehnen können.
In jeder schmerzhaften Region muss auch auf die verletzten Muskeln geachtet werden, um das Problem nicht zu verschlimmern. In diesen Fällen müssen Sie sich mit Hilfe eines Fachmanns ausstrecken, beispielsweise als Physiotherapeut.
