3 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen mit Massage

Eine gute Kopfschmerzmassage besteht aus leichtem Drücken mit kreisenden Bewegungen auf einige strategische Punkte des Kopfes, wie die Schläfen, den Nacken und die Oberseite des Kopfes.

Zu Beginn müssen Sie Ihr Haar lockern und etwa 2 Minuten lang langsam und tief durchatmen, um sich ein wenig zu entspannen. Anschließend müssen Sie die folgende Massage gemäß den drei Schritten durchführen:

1. Machen Sie kreisende Bewegungen an den Schläfen

Sie sollten die Schläfen, die den seitlichen Bereich der Stirn bilden, mindestens 1 Minute lang massieren, wobei Sie mit den Handflächen oder den Fingerspitzen Kreise bilden.

2. Führen Sie kreisende Bewegungen am Hals aus

Um den Nacken zu massieren, üben Sie mindestens 2 Minuten lang leichten Druck mit den Fingerspitzen aus.

3. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes

Die Oberseite des Kopfes sollte mit kreisenden Bewegungen massiert werden, die mit den Fingerspitzen etwa 3 Minuten lang immer langsamer werden. Zum Abschluss der Massage ziehen Sie die Haarwurzeln vorsichtig 2 bis 3 Minuten lang.

Diese Schritte helfen dabei, viel Spannung abzubauen und sind eine großartige Möglichkeit, die Kopfschmerzen zu beenden, natürlich ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.

Sehen Sie sich das Video mit der schrittweisen Anleitung dieser Massage an:

Stoppen Sie die Kopfschmerzen ohne Medikamente

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, dass eine andere Person diese Massage durchführt. Die Selbstmassage kann jedoch auch die Kopfschmerzen in wenigen Minuten auf natürliche Weise lindern. Um diese Behandlung zu ergänzen, können Sie während der Massage sitzen bleiben und Ihre Füße in eine Schüssel mit warmem Wasser und grobem Salz legen..

Essen gegen Kopfschmerzen

Um die Kopfschmerzen zu lindern, sollte man magnesiumreiche Lebensmittel essen und viel Wasser trinken. Heißer Fenchel-Tee mit Ingwer beugt auch Kopfschmerzen vor. Dazu zum Beispiel Kaffee, Käse, verzehrfertige Lebensmittel und Würstchen.

Weitere Tipps zum Essen, die die Massage ergänzen können:

Lebensmittel zur Linderung von Kopfschmerzen

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