3 Schritte, um Verstopfung nach der Geburt zu beenden

Obwohl Verstopfung eine häufige Veränderung in der Zeit nach der Geburt ist, gibt es einfache Maßnahmen, die helfen können, den Darm zu lockern, ohne auf Abführmittel zurückgreifen zu müssen, was zunächst eine gute Option zu sein scheint, aber den Darm „süchtig machen“ kann.

Die folgenden Tipps sind sehr nützlich und können zur Regulierung des Darms beitragen. Sie sollten ein Leben lang befolgt werden.

Die 3 Schritte zur Freisetzung des Darms sind:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Sie müssen genug Wasser trinken, um den Stuhl zu mobilisieren und zu erweichen und seine Beseitigung zu erleichtern. Gute Strategien, um mehr Wasser zu trinken, sind:

• Halten Sie eine 1,5-Liter-Flasche Wasser in der Nähe bereit, um zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Nehmen Sie 3 bis 4 Tassen Tee pro Tag;
• Fügen Sie eine halbe Zitrone hinzu, die in 1 Liter Wasser ohne Zucker gepresst ist, und nehmen Sie sie den ganzen Tag ein.

Erfrischungsgetränke und verarbeitete Säfte werden nicht empfohlen, da sie giftige Substanzen und Zucker enthalten, die die Dehydration fördern.

2. Essen Sie Faser

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Mangos, Papayas und Trauben ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung schnell zu beenden und viel Wasser zu trinken. So kann in den ersten 3 Tagen eine ballaststoffreiche Ernährung und eventuell einige leichte Abführmittel angewendet werden.

Entdecken Sie andere Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel.

Eine ausgewogene Ernährung hilft der Mutter, wieder in Form zu kommen und den Körper zu stärken, um auf das Baby aufzupassen und Milch richtig zu produzieren..

3. Den richtigen Weg kacken

Zusätzlich zur Fütterung kann die Position des Körpers zum Zeitpunkt der Evakuierung auch den Durchgang von Kot behindern. Sehen Sie im Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin, welche Position für Sie richtig ist:

Wie man den richtigen Weg macht

Wenn Sie auch nach dieser schrittweisen Befolgung nicht in der Lage sind, Ihren Darm zu regulieren, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, insbesondere wenn Sie nicht länger als 5 Tage ohne Evakuierung sind, da die Ansammlung von Kot schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.