So sparen Sie die Pfanne in 1 Monat und vermeiden den effektiven Rückprall

Um Gewicht zu verlieren und Brot in 1 Monat zu verlieren, müssen Sie mindestens 3 Mal pro Woche für 1 Stunde körperliche Aktivität ausführen, zusätzlich zu einer kalorienarmen Diät, die den Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln auf eine Weise reduziert, die der nützliche Organismus ist angesammeltes Fett, um Energie zu erzeugen.

Es ist wichtig, die Gründe aufzuschreiben, warum Sie den Bauch verlieren möchten, um sich auf das Ziel zu konzentrieren. Sie können auch Fotos machen, um den Fortschritt Woche für Woche zu verfolgen, und eine Waage haben, um sich einmal pro Woche zu wiegen, sodass es möglich ist, eine zu haben das reale Risiko der Evolution und die Vorteile von Bewegung und Ernährung.

Einige Strategien, die den Gewichtsverlust fördern und dabei helfen, den Bauch in einem Monat zu verlieren, sind:

1. Erhöhen Sie den Stoffwechsel

Eine Strategie zur Beschleunigung des Stoffwechsels, um Gewicht zu reduzieren und eine rote Pfefferpaste, auch Pfefferspray genannt, in einen Liter Wasser zu geben und tagsüber zu trinken. Achten Sie darauf, keinen würzigen Pfeffer hinzuzufügen, da dieser zu scharf werden kann.

Bei Säureproblemen mit Gastritis können Sie tagsüber Ingwertee mit Zimt ohne Zucker einnehmen, da dies auch zur Fettverbrennung und Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt. Sehen Sie einige Lebensmittel, die helfen, den Stoffwechsel zu steigern.

Darüber hinaus ist es wichtig, täglich 2 Liter Wasser zu trinken, ein paar Tropfen Zitrone, Orange hinzuzufügen oder Gurkenstrudel zu setzen, um den Geschmack zu verbessern und die Joche und industrialisierten Hefen zu vermeiden.

2. Fett verbrennen

Der beste Weg, um Fett zu verbrennen, ist körperliche Aktivität, also die besten Workouts für geringes Gewicht und schnelles Brot, um sowohl Aerobic-Workouts als auch Laufen zu absolvieren, sowie intensive anaerobe Workouts sowie Krafttraining und Workouts abwechselnd in einer Weise, die ergänzt.

Das Training sollte 3 bis 5 Mal pro Woche für mindestens 1 Stunde durchgeführt werden. Kennen Sie die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren.

3. Gut essen

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich Obst, Gemüse, Proteinen, Kohlenhydraten und großen Mengen Fett, um überschüssige fettreiche Lebensmittel zu vermeiden, insbesondere solche, die gesättigte Fettsäuren enthalten, wie Hamburger, gebratener Brei, Würstchen, unter anderem Chorizos.

Es ist jedoch möglich, Lebensmittel, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, in kleinen Mengen in die Ernährung aufzunehmen, was dazu beiträgt, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und das LDL-Cholesterin zu senken, kardioprotektive Wirkungen zu erzielen, die Stimmung zu verbessern und die hormonelle Funktion zu gewährleisten. Schüler dieser Lebensmittel sind Cacahuate / Maní, Nueces, Almendras, Nuez de Brasil, Aguacate und Olivenöl.

Es ist auch wichtig, verarbeitete Lebensmittel wie gefrorene Lasagne, weiße Listen, Kuchen, Galletten und industrialisierte Müsliriegel zu vermeiden, die viele Toxine enthalten und die Ansammlung von Fett im Bauchbereich begünstigen. Siehe einige Recetas für geringes Gewicht.

4. Kein Pasar Hambre

Um sich nicht wie ein Hamburger zu fühlen, müssen ballaststoffreiche Lebensmittel konsumiert werden, indem die französische Pfanne für die gesamte Pfanne, die gewöhnlichen Nudeln und der Reis für die Vollversion ausgetauscht werden, was das größte Gefühl von Frische erzeugt. Ein guter Vorschlag ist, einen Salatteller mit 1 Portion Eiweiß wie 2 gekochten Eiern, 1 Dose Thunfisch in Wasser oder 1 Portion weißem Fleisch, vorzugsweise aus Pollo Sin Piel O Pescado, sowohl in Fleisch als auch vor Ort zu konsumieren.

Das Essen alle 3 Stunden ist sehr wichtig, da Sie die 3 Hauptmahlzeiten mit 2 oder 3 Meriendas al dia zubereiten können. Auf diese Weise können Sie die zu verzehrenden Portionen reduzieren und die besten Hormone kontrollieren, die mit dem Hamburger und der Angst verbunden sind. Sehen Sie die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind.

5. Zucker entfernen

Zucker macht süchtig und es werden noch mehr süße Lebensmittel aufgenommen, mehr Gewinn durch mehr Essen. Dies ist eine ausgezeichnete Strategie, um zu versuchen, Lebensmitteln wie Kaffee, Joch und Milch Zucker zuzusetzen. Es ist jedoch auch wichtig, das Nährwertkennzeichen zu lesen, da Zucker in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Sehen Sie, wie Zucker in Lebensmitteln versteckt werden kann: Lebensmittel, die reich an Zucker sind.

Die Verwendung von Süßungsmitteln ist nicht ratsam, da sie Giftstoffe enthalten, die zu Gewichtsverlust führen. Wenn es jedoch schwierig ist, den Zuckerkonsum zu beenden, ist es ideal, ihn zu konsumieren, da es sich um einen natürlichen Süßstoff handelt und bei Menschen, die nicht zuckerkrank sind, die Verwendung möglich ist miel en muy poca cantidad zu versüßen.

So vermeiden Sie einen effektiven Rückprall

Um das Gewicht nicht wieder zu erhöhen, ist es notwendig, eine gewisse Disziplin aufrechtzuerhalten, denn wenn der Einzelne mehr Kalorien isst, als sein Körper benötigt, wird dieser Überschuss in Form von Fett gespeichert, insbesondere auf Bauchhöhe. Um einen effektiven Rückprall zu vermeiden, ist Folgendes erforderlich:

Übe regelmäßig körperliche Aktivität;
Pflegen Sie eine gesunde Ernährung und führen Sie eine Lifestyle-Diät durch.
Verzehr natürlicher Lebensmittel, Vermeidung der Aufnahme von industrialisierten und reichhaltigen Lebensmitteln in Zucker und Zucker.

Adelgazar ist möglich und jeder kann sein Ziel erreichen. Menschen mit Übergewicht müssen jedoch wahrscheinlich nicht von einem Arzt, Ernährungsberater und einem Personal Trainer begleitet werden, um ihn zu erreichen, da der Endokrinologe in einigen Fällen die Verwendung von Medikamenten für angeben kann geringes Gewicht, wenn Sie es für notwendig halten. Weitere Informationen zum Vermeiden eines effektiven Rückpralls finden Sie hier.

Die beste Motivation, um Gewicht bei den erzielten Ergebnissen zu verlieren, denn es ist wichtig, jedes erreichte Ziel zu feiern und sich auf das Ziel zu konzentrieren, um diesen neuen Lebensstil zu übernehmen.