So retten Sie das Brot in 1 Woche

Eine gute Strategie, um schnell Brot zu verlieren und den Trab jeden Tag 30 Minuten lang laufen zu lassen sowie eine kalorienarme, fettfreie und zuckerfreie Diät zu machen. Die körperliche Aktivität zusammen mit der Ernährung hilft dem Körper, Fett anzusammeln, hauptsächlich auf Bauchhöhe.. 

Zusätzlich zur aeroben körperlichen Aktivität ist es wichtig, eine Routine von Übungen durchzuführen, die Ihnen helfen, zu arbeiten und die Muskeln der Bauchregion zu stärken, um Ihr Aussehen zu verbessern. 

Trotz der Tatsache, dass 1 Woche eine sehr kurze Zeitspanne ist, um das gesamte angesammelte Fett zu entfernen, ist es möglich, Gewicht zu verlieren und die Schwellung im Bauch zu verringern. Schleim auf dem Boden ist mit der Ansammlung von Fett verbunden, aber auch mit dem Vorhandensein von Gasen oder die Rückhaltung von Flüssigkeiten. Sehen Sie, wie hoch Ihr Idealgewicht ist, indem Sie Ihre Daten in den folgenden Taschenrechner eingeben:

Was tun?

Ein ausgezeichnetes Training, um schnell den Bauch zu verlieren und zu rennen, da es in kurzer Zeit einen längeren Kalorienverbrauch erfordert, in nur 30 Minuten 300 Kalorien. Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie versuchen, körperliche Aktivität durch langsames Gehen auszuführen, mit zunehmendem Widerstand sowohl die Zeit als auch die Intensität des Trainings schrittweise erhöhen.

Andere Übungen, um das tägliche Training zum Abnehmen des Bauches in 1 Woche abzuschließen, sind die Leistungen der Bauchmuskeln, als ob sie sich auf den Bildern ändern würden:

So führen Sie die Routine durch: Starten Sie die Bauchgrundierung 30 Sekunden lang, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und führen Sie die zweite Bauchmuskulatur weitere 30 Sekunden lang durch. Diese Serie kann mehrmals hintereinander wiederholt werden, und wenn der Widerstand zunimmt, können andere Übungen erhöht werden, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Siehe andere Übungen, um den Bauch zu definieren.

Die besten Übungen zur Fettverbrennung im Bauch bei Aerobic, da der Organismus viel Energie verbraucht, sind einige davon: 

Fettarme Ernährung in 1 Woche

Das Essen, um den Bauch in einer Woche zu verlieren, besteht darin, die maximalen Nährstoffe mit einem Minimum an Kalorien, Fett und Zucker zu versorgen. In dieser Diät wird empfohlen:

• Führen Sie zwischen 4 a 6 tägliche Mahlzeiten, versuchen alle 3 Stunden zu essen;
• Trinken Sie täglich 2 Liter Flüssigkeit, bevorzugt Wasser, Wasser mit Zitrone, Hibiskus oder Grün;
• Verbrauchen Sie 2 bis 3 Portionen Gemüse roh oder täglich gekocht;
• Mäßiger Verzehr von rotem Fleisch, Ich bevorzuge weißes Fleisch wie Fisch, Pavo oder Pollo Sin Piel. Die Portion, die schlecht konsumiert werden muss, ist am wenigsten so groß wie Ihre Hand. 
• Essen Sie 2 bis 3 Portionen Obst al día, vorzugsweise solche, die weniger Zucker enthalten, wie z. B. Manzana, Birne, Rund, unter anderem;
• Verbrauchen Täglich 1-2 Joghurts mit lebendem Laktobazillus, es erleichtert den Darmtransit und reduziert den Bauch;
• Salz reduzieren und vermehrt aromatische Kräuter verwenden und die Salate mit Zitrone kleben;
• Trinken Sie 1 Taza de Té de Boldo Ich habe die Stunde vor dem Tag und der Szene genommen, weil es hilft, die Gase zu bekämpfen und die Schwellung des Abdomens zu reduzieren.

Weitere Details zur Diät zum Abnehmen, die von unserem Ernährungsberater angegeben wurden, finden Sie auch in 3 hervorragenden Tipps zum Abnehmen und zum Behalten der Ergebnisse im folgenden Video:

3 Tipps, um den Bauch in 10 Tagen zu verlieren

Programme zur Gewichtszunahme, die dauerhafte Auswirkungen haben, umfassen das regelmäßige Üben von körperlicher Aktivität und die Rehabilitation von Nahrungsmitteln. In einer Woche können jedoch sichtbare Ergebnisse erzielt werden. Sehen Sie, wie die Umerziehung von Lebensmitteln funktioniert.

Um diese Behandlung zu ergänzen und schnell den Bauch zu verlieren, können Sie auch auf ästhetische Behandlungen wie Lipokavitation, Radiofrequenz und Lymphdrainage zurückgreifen. Wir helfen auch dabei, überschüssige Flüssigkeiten und Fett zu beseitigen und die Haut zu stärken..