Wie man hohe Triglyceride senkt
Triglyceride sind eine Art von Fett, die im Blut vorhanden sind. Wenn Sie ein sitzendes Leben führen und Fett und Kohlenhydrate konsumieren, wird diese überschüssige Kalorie in Form von Triglyceriden in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Es gibt jedoch andere Faktoren, die sie als genetisch bedingte Krankheiten und die Einnahme einiger Medikamente wie beispielsweise Kortikosteroide auslösen können.
Wenn Triglyceride in Ayunas über einen längeren Zeitraum über 150 ml / dl hoch sind, erhöht sich in Kombination mit anderen Faktoren wie körperlicher Inaktivität und Übergewicht das Risiko für Herzerkrankungen wie Arteriosklerose, beispielsweise aufgrund der Tatsache, dass sie sich an den Wänden von Ayunas ansammeln Arterien oder an einem zerebralen Gefäßunfall (LCA) leiden.
Andere Folgen eines hohen Triglyceridspiegels, der Fett in der Leber ansammelt und eine Lebersteatose hervorruft. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Triglyceridwerte über 1000 ml / dl Pankreatitis verursachen. Die Erhöhung der Triglyceride erhöht die Cholesterinwerte in VLDL und ist daher ideal für die Aufrechterhaltung einer ballaststoffreichen, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Erfahren Sie mehr über VLDL-Cholesterin.
Wie man hohe Triglyceride senkt
Um die Triglyceride zu senken, müssen die folgenden Empfehlungen befolgt werden:
- Geringes Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung;;
- Verbrauchen Sie 4 bis 5 Portionen Obst y / o vegetais al día, vorzugsweise roh und mit Kaskara, um den Faserverbrauch zu erhöhen;
- Erhöhen Sie den Verbrauch von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Avena, Reis und ganze Nudeln. Weitere Beispiele finden Sie hier.
- Verbrauchen Sie gute Gras als Olivenöl, Lachs, Schweinefleisch, fettarmes Fleisch wie Pollo y Pavo, Blancos Quesos;
- Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Lebensmittel, die Kuchen, Galletas, alkoholfreie Getränke enthalten;;
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke;;
Etwa 80% der im Blutkreislauf vorhandenen Triglyceride stammen aus der Nahrung. Für den Erfolg der Behandlung ist es daher wichtig, gesund zu sein. Darüber hinaus müssen regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen, Traben, Radfahren, Tanzen für mindestens 30 Minuten pro Tag oder 1 Stunde dreimal pro Woche durchgeführt werden. Conozca Hausmittel gegen Triglyceride.
Falls diese Empfehlungen nicht ausreichen, kann der Arzt die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Disminuirlos wie Statinen, Omega-3-Fettsäuren und Fibraten empfehlen. Erfahren Sie mehr über Medikamente zur Senkung von Cholesterin und Triglyceriden.
Hohe Triglyceridsymptome
Wenn Triglyceride hoch sind, weil keine Art von Symptom vorliegt, kann in einigen Fällen jedoch Talg wie die Ansammlung von Fett im Bauch und anderen Körperteilen und kleine Beutel mit blasser Farbe beobachtet werden, die sich bilden la piel, besonders um die Augen, alle Finger, wissenschaftlich Xanthelasma genannt. Erfahren Sie mehr über Symptome mit hohem Triglyceridgehalt.
Kennen Sie das Risiko eines Herzinfarkts
Wenn Sie hohe Triglyceride haben, haben Sie Fett in Ihrem Bauch angesammelt. Sehen Sie mit dem folgenden Taschenrechner, wie hoch das Risiko ist, an Herzerkrankungen zu erkranken:
