Wie man schlechtes Cholesterin (LDL) senkt

Die Kontrolle des LDL-Cholesterins ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, damit der Körper die Hormone korrekt produzieren und die Bildung von Atherosklerose-Plaques in den Blutgefäßen verhindern kann. Daher müssen ihre Werte innerhalb der geeigneten Werte gehalten werden, die unter 130, 100, 70 oder 50 mg / dl liegen können und je nach Lebensstil und Krankheitsgeschichte jeder Person variieren..

Wenn das LDL-Cholesterin hoch ist, ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Angina pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht. Um sie unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten zu haben, das Rauchen zu vermeiden und zu üben körperliche Übungen, eine fett- und zuckerarme Ernährung und in einigen Fällen die Verwendung von lipidsenkenden Medikamenten, wie vom Arzt angegeben.

Sehen Sie in diesem Video, wie die Cholesterin-Diät aussehen sollte:

Diät für HIGH CHOLESTEROL

1,1 Millionen Aufrufe34k Abonnieren

Warum LDL-Cholesterin steigt

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist gesundheitsschädlich, da er an der Bildung von Atheromplaques in den Gefäßen des Herzens und des Gehirns beteiligt ist, den Blutdurchgang durch diese Organe einschränkt und Infarkt oder Schlaganfall begünstigt.

Die Erhöhung des LDL kann durch erbliche Faktoren, körperliche Inaktivität, Ernährung und Alter verursacht werden, was besonders gefährlich ist, da es keine Symptome aufweist. Die Behandlung erfolgt durch einfache Ernährungsumstellung, regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität und in einigen Fällen durch die Verwendung von Cholesterinmedikamenten wie Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, die beispielsweise vom Arzt verschrieben werden. Hier einige Beispiele: Cholesterinsenkende Medikamente.

Symptome eines hohen LDL-Cholesterins

Hoher Cholesterinspiegel (LDL) zeigt keine Symptome, daher wird empfohlen, routinemäßige Labortests des Gesamtcholesterinspiegels und der Gesamtfraktionen durchzuführen. Die Empfehlung zur Durchführung dieser Tests sollte individualisiert und vom Arzt geleitet werden. Personen mit damit verbundenen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen oder Familien mit hohem Cholesterinspiegel in der Familienanamnese sollten sorgfältiger behandelt werden und diese Tests jährlich durchführen.

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann vermutet werden, wenn Sie übergewichtig sind und widerspenstig essen, mit überschüssigem Soda, frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch und Süßigkeiten.

Referenzwerte für LDL-Cholesterin

Die Referenzwerte für LDL-Cholesterin liegen zwischen 50 und 130 mg / dl. Dieser Wert kann jedoch je nach kardiovaskulärem Risiko jeder Person variieren:

Herz-Kreislauf-Risiko	Wer kann in dieses Risiko einbezogen werden	Empfohlener Wert LDL-Cholesterin (schlecht)
Geringes kardiovaskuläres Risiko	Junge Menschen ohne Krankheit oder mit gut kontrollierter Hypertonie mit einem Gesamtcholesterinspiegel zwischen 70 und 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Mittleres kardiovaskuläres Risiko	Menschen mit 1 oder 2 Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, kontrollierter Arrhythmie oder Diabetes, der früh, mild und gut kontrolliert ist.	< 100 mg/dl
Hohes kardiovaskuläres Risiko	Menschen mit Cholesterinplaques in den Gefäßen, die unter anderem durch Ultraschall, abdominales Aortenaneurysma, chronische Nierenerkrankung, mit einem Gesamtcholesterinspiegel von mehr als 190 mg / dl, Diabetes über 10 Jahre oder mit mehreren Risikofaktoren beobachtet wurden.	< 70 mg/dl
Sehr hohes kardiovaskuläres Risiko	Unter anderem Menschen mit Angina, Herzinfarkt, Schlaganfall oder einer anderen Art von arterieller Obstruktion aufgrund von Atherosklerose-Plaques oder mit einer bei der Untersuchung beobachteten schweren arteriellen Obstruktion.	< 50 mg/dl

Diät zur Kontrolle von LDL-Cholesterin

Um das LDL-Cholesterin im idealen Bereich zu halten, wird empfohlen, einige Ernährungsregeln einzuhalten:

Was zu essen, um Cholesterin zu regulieren Was nicht zu essen, um Cholesterin zu regulieren

Was zu essen	Was nicht zu essen oder zu vermeiden
Magermilch und Joghurt	Vollmilch und Joghurt
weißer und leichter Käse	gelber Käse wie Käse, Catupiri und Mozzarella
gegrilltes oder gekochtes weißes oder rotes Fleisch	Würstchen wie Bologna, Salami, Schinken, fettiges Fleisch
Früchte und natürliche Fruchtsäfte	industrialisierte alkoholfreie Getränke und Säfte
täglich Gemüse essen	frittierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt

Lebensmittel wie Knoblauch, Artischocke, Auberginen, Karotten und Camelineöl eignen sich hervorragend zur natürlichen Kontrolle des LDL-Cholesterins. Genau wie Lebensmittel, die reich an Omega 3, 6 und 9 sind. Aber auch natürliche Fruchtsäfte sind große Verbündete. Sehen Sie sich einige Beispiele und die Zubereitung an: Beste Säfte zur Kontrolle des Cholesterins.