Was sind die Folgen von schnellem Essen?

Schnelles Essen und nicht das Kauen der Mastnahrungsmittel liegt daran, dass der Körper nicht genug Zeit hat, damit die gesunden Satelliten das Gehirn erreichen, was dazu führt, dass die meisten Lebensmittel gegessen werden und die schlechten Kalorien, die der Körper benötigt. , wodurch die Gewichtszunahme begünstigt wird.

Schnelles Essen führt auch zu anderen Problemen wie Verdauungsstörungen und Säuregehalt. Der Kauvorgang in der Sohle zermahlt das Essen, er ist auch Teil des Verdauungsprozesses, da beim Kauen Enzyme freigesetzt werden, die "das Essen vorbereiten", um den Verdauungsprozess im Magen zu erleichtern.

Als Ergebnis von schnellem Essen und nicht richtigem Kauen:

1. Gewichtszunahme

Gehirn und Magen arbeiten zusammen, um den Appetit zu kontrollieren, aber dieser Prozess ist nicht augenblicklich. Durch die Tatsache, dass Sie schnell essen, können die Sättigungsbeutel nicht auf das Gehirn übertragen werden. Die Lieferung kann zwischen 15 und 20 Minuten dauern, was darauf hinweist, dass Sie nicht mehr essen müssen, weil Ihr Magen voll ist.

Dies liegt daran, dass die Person die größte Nahrungsecke einnimmt und die schlechtesten Kalorien verbraucht, die der Körper wirklich benötigt. Alle diese zusätzlichen Kalorien werden in Form von Fett gespeichert und können eine Person an Gewicht zunehmen lassen. Ebenso kann diese Situation zu einem starken Anstieg von Blutzucker, Cholesterin und Triglycerid im Blut führen, insbesondere wenn sich Fett auf Bauchhöhe ansammelt..

Es ist wichtig, diese Gewohnheit zu ändern und langsamer zu essen, Änderungen in der Nahrung vorzunehmen und regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben. Insgesamt helfe ich bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes mellitus. Siehe andere Tipps für geringes Gewicht.

2. Magenverdauung und Unwohlsein

Magenverbrennung, das Gefühl eines flachen Magens, Säure, Reflux, Schweregefühl und Erektionen können auch als Folge von Verdauungsstörungen beim schnellen Essen auftreten. Diese Symptome treten auf, weil das Essen nicht richtig kaut, wenn es in größere Stücke fällt, schwieriger zu verdauen ist und länger im Magen bleibt.

Darüber hinaus kann es auch zu mehr Gasbildung kommen, da es leichter zu schlucken ist und die Verdauung langsamer ist. Erfahren Sie mehr über die Symptome von Verdauungsstörungen.

3. Erhöht das Einklemmrisiko

Ich esse schnell, weil das Risiko eines Einklemmens größer ist, weil das Essen nicht richtig püriert ist, so dass ich im Hals stecken bleiben und Ersticken und sogar Muerte verursachen kann.

Was langsamer zu essen?

Langsamer essen und die Verdauung verbessern:

Widmen Sie Ihr Essen mindestens 20 Minuten, an einem ruhigen Ort und ohne Lärm;
Konzentrieren Sie sich auf das Essen, Vermeiden von Ablenkungen wie Essen vor dem Fernseher oder am Arbeitstisch;
Vermeiden Sie Reirse, Sprechen oder Diskutieren mientras se mastica y bring dich selbst;
Die kleinsten Lebensmittel fein hacken um das Kauen zu erleichtern;
Mehrmals auf Essen kauen abhängig von seiner Konsistenz;
Stoppen Sie während des Essens und über sich selbst nachzudenken ist voll oder nein;
Trinken Sie maximal 1 Topf Wasser (240 ml) mit Lebensmitteln, ohne andere Getränke wie Erfrischungsgetränke oder pasteurisierte Joche zu trinken.

Ebenso gibt es Übungen wie die Mandarinen-Meditation, bei der empfohlen wird, die Früchte langsam zu essen und dabei über den natürlichen Produktionsprozess und die notwendige Arbeit nachzudenken, damit sie den Tisch erreichen und die Süße und den Geschmack fühlen und schmecken. Zitrusfrüchte dieser wunderbaren Frucht.