Energie Lebensmittel

Energie-Lebensmittel werden hauptsächlich durch kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Kartoffeln und Reis dargestellt. Kohlenhydrate sind die grundlegendsten Nährstoffe für die Energieversorgung der Zellen, wodurch sie einfach und schnell zu verwenden sind.

So können Lebensmittel wie:

• Getreide: Reis, Mais, Couscous, Nudeln, Quinoa, Gerste, Roggen, Hafer;
• Knollen und Wurzeln: Englische Kartoffel, Süßkartoffel, Maniok, Maniok, Yam;
• Lebensmittel auf Weizenbasis: Brot, Kuchen, Nudeln, Kekse;
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Linsen, Sojabohnen, Kichererbsen;
• Bienenhonig.

Neben Energie-Lebensmitteln gibt es auch regulierende und konstruierende Lebensmittel, die andere Funktionen im Körper erfüllen, wie z. B. Heilung, Wachstum neuer Zellen und Regulierung der Hormonproduktion.

Keines dieser energetischen Lebensmittel, Erbauer und Regulatoren, sollte jedoch mit stimulierenden Lebensmitteln verwechselt werden, die eine andere Wirkung auf den Körper haben. Schauen Sie sich die Unterschiede im folgenden Video an:

Was sind Energie-Lebensmittel??

Energetische Lebensmittel im Training

Energetische Lebensmittel sind sehr wichtig, um den Höchststand und die Qualität des Trainings aufrechtzuerhalten, und sollten in guten Mengen hauptsächlich von Menschen konsumiert werden, die Muskelmasse aufbauen möchten.

Diese Lebensmittel sollten in das Pre-Workout einbezogen werden, beispielsweise mit Kombinationen wie Banane mit Hafer und Honig, Käsesandwich oder Fruchtsmoothie mit Hafer. Darüber hinaus sollten sie nach dem Training zusammen mit einer Proteinquelle eingenommen werden, um die Muskelregeneration und Hypertrophie zu stimulieren.

Sehen Sie sich das Video unten an und lernen Sie, was Sie vor und nach dem Training essen sollten:

Was vor und nach dem Training zu essen

Weitere Tipps zum Essen vor und nach dem Training.