Lebensmittel, die Migräne verursachen und verhindern

Die Migränediät sollte reich an Lebensmitteln wie Fisch wie Sardinen und Thunfisch sein und wenig anregende Lebensmittel wie Kaffee und grüner Tee enthalten. Außerdem ist es wichtig, nicht über längere Zeit auf Essen zu verzichten, insbesondere in Situationen mit Anspannung und Stress.

Vorsicht bei der Ernährung sollte immer geboten sein, da Essen hauptsächlich dazu beiträgt, neue Krisen zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Neurologen zu konsultieren und die Notwendigkeit der Verwendung von Medikamenten zu beurteilen.

Lebensmittel, die Migräne verbessern

Lebensmittel, die Migräne verbessern, sind solche mit beruhigenden Eigenschaften und entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, da sie auf das Gehirn wirken, indem sie Substanzen freisetzen, die Entzündungen verringern und das Wohlbefinden fördern, wie z.

1. Fetthaltiger Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrelen, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind;
2. Milch, Banane und Käse, weil sie reich an Tryptophan sind, das die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt;
3. Ölsaaten wie Kastanien, Mandeln und Erdnüsse, da sie reich an Selen sind, einem Mineral, das Stress reduziert;
4. Samen, wie Chia und Leinsamen, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind;
5. Ingwertee, weil es analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, Schmerzen zu lindern;
6. Kohlsaft mit Kokoswasser, weil es reich an Antioxidantien ist, die Entzündungen bekämpfen;
7. Tee Lavendel-, Passionsfrucht- oder Zitronenmelissenblüten wirken beruhigend und fördern das Wohlbefinden.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen, hilft auch, Migräne vorzubeugen, da dieses Vitamin das Zentralnervensystem schützt. Sehen Sie andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Lebensmittel, die Migräne verursachen

Die Lebensmittel, die Migräne verursachen, sind normalerweise diejenigen, die das Zentralnervensystem stimulieren, zusätzlich zu verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an künstlichen Zusatzstoffen sind. Hier einige Beispiele:

• Alkoholische Getränke;
• Pfeffer, Ajinomoto und fertige Gewürze wie Fleischwürfel;
• Kaffee, Guarana, Energy Drinks, Schokolade und Soda, da sie Koffein enthalten;
• Grüner Tee, Mate-Tee und schwarzer Tee, da sie Koffein enthalten;
• Orangen-, Ananas-, Kiwi- und Zitrusfrüchte, da sie reich an Vitamin C sind, einem Nährstoff, der eine Krise auslösen kann;
• Verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Salami, Wurst und Wurst, da es viele Zusatzstoffe enthält;
• Fertige Suppen und Instantnudeln aufgrund überschüssiger Zusatzstoffe.

Obwohl dies einige der Hauptnahrungsmittel sind, die am häufigsten Kopfschmerzen verursachen, gibt es immer eine individuelle Vielfalt. Deshalb sollte jeder Migränepatient aufschreiben, was er isst, und ein Ernährungstagebuch erstellen, um zu überprüfen, welche Lebensmittel normalerweise Kopfschmerzen verursachen. Sehen Sie, wie die Migränebehandlung in der Schwangerschaft durchgeführt wird.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was Sie noch tun können, um Migräne vorzubeugen:

Wie man Migräne verbessert