Lebensmittel, die Gase verursachen

Lebensmittel, die Gase wie Bohnen und Kohl verursachen, enthalten viel Ballaststoffe und Kohlenhydrate, die während der Verdauung stark fermentieren, und neigen daher eher dazu, Gase zu verursachen, insbesondere stinkende. Die intestinale Unverträglichkeit gegenüber diesen Lebensmitteln ist jedoch sehr persönlich, so dass nicht jeder beim Verzehr derselben Mahlzeit Gas haben kann..

Lebensmittel, die reich an Fetten und Proteinen sind, wie Fleisch und Nüsse, werden im Darm nicht fermentiert und produzieren daher weniger Gas.

Liste der Lebensmittel, die Gase verursachen

Die Hauptnahrungsmittel, die Gase verursachen können, sind:

• Hülsenfrüchte: Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen;
• Grünes Gemüse: Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl;
• Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt: Artischocken, Zwiebeln, Birnen, Weizen und alkoholfreie Getränke;
• Laktose, natürlicher Milchzucker;
• Stärkehaltige Lebensmittel: Mais, Nudeln und Kartoffeln;
• Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind: Haferkleie und Obst;
• Vollkornprodukte: brauner Reis, Hafermehl und Vollkornmehl;
• Sorbit und Xylit, das sind natürliche Süßstoffe;
• Eier.

Beim Verzehr dieser Lebensmittel können Symptome wie geschwollener Bauch, Bauchschmerzen und Blähungen auftreten. Die Lebensmittel, die beim Baby Gas verursachen sind die gleichen wie in der oben genannten Liste. Wenn Babys gestillt werden, reicht es für die Mutter oft aus, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu reduzieren, um Gas und Koliken bei ihren Kindern zu reduzieren..

Schlimmste Kombinationen von Lebensmitteln, die Gase verursachen

Einige der schlimmsten Kombinationen, die die Gasbildung am meisten fördern, sind:

1. Bohnen + Kohl;
2. Brauner Reis + Ei + Brokkolisalat;
3. Milch + Obst + Süßstoff auf Basis von Sorbit oder Xylit;
4. Eier + Fleisch + Süßkartoffeln.

Diese Kombinationen verlangsamen die Verdauung und lassen die Nahrung länger im Darm fermentieren, wodurch mehr Gase entstehen. Darüber hinaus sollten Menschen, die bereits an Verstopfung leiden, diese Kombinationen vermeiden, da im Allgemeinen die Blähungen umso größer sind, je langsamer der Darmtransit ist.

Wie man Gase auf natürliche Weise bekämpft

Um die Gase auf natürliche Weise zu bekämpfen, sollten einige einfache Tipps verwendet werden, um das Trinken von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten zu vermeiden, die Verdauung zu beschleunigen, 1 Naturjoghurt pro Tag einzunehmen, um die Darmflora zu verbessern, und Ananas oder Papaya zum Nachtisch zu essen Früchte, die die Verdauung fördern.

Darüber hinaus tragen Tees wie Fenchel, Enzian und Kardomomo zur Verringerung der Gasproduktion bei und lindern das Gefühl von Darmblähungen.

Weitere Tipps zur Verbesserung der Gase mit Lebensmitteln finden Sie im folgenden Video:

Wie man Darmgase beseitigt