Lebensmittel, die körperliche und geistige Müdigkeit bekämpfen

Einige Lebensmittel wie Bananen, Avocados und Erdnüsse haben Eigenschaften, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Disposition für alltägliche Aufgaben zu verbessern. Sie tragen zur Entspannung des Organismus bei, indem sie einen guten Schlaf fördern und so die Energie für den nächsten Tag wiederherstellen..

Darüber hinaus trägt eine leichte Mahlzeit mit Abendessen mit gekochtem Essen, fettarm und ohne Pfeffer oder andere Gewürze zu einem entspannten Abend bei, der zur Bekämpfung von Müdigkeit unerlässlich ist.

Lebensmittel, die gegen geistige Müdigkeit kämpfen

Lebensmittel, die gegen geistige Müdigkeit kämpfen, sind hauptsächlich:

• Passionsfrucht, Avocado, Banane, Kirsche
• Kopfsalat
• Zimt
• Zitronengras-Tee
• Schatz
• Erdnuss

Diese Lebensmittel sollten zwei- bis dreimal täglich verzehrt werden, z. B. Salat im Mittagssalat, Banane mit Zimt im Snack und Kirschsaft vor dem Schlafengehen. Wenn nach ein oder zwei Wochen nach einer Diät, die reich an diesen Lebensmitteln ist, die Müdigkeit nicht nachlässt, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um zu überprüfen, ob gesundheitliche Probleme vorliegen.

Andere Lebensmittel wie Kaffee, grüner Tee oder Guarana stimulieren das Zentralnervensystem, indem sie mehr Energie abgeben. Daher müssen sie vor 17:00 Uhr konsumiert werden, um keine Schlaflosigkeit zu verursachen und die nächtliche Ruhe zu beeinträchtigen.

Lebensmittel, die körperliche Müdigkeit bekämpfen

Lebensmittel, die körperliche Müdigkeit bekämpfen, sind hauptsächlich:

• Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind: Bierhefe, Leber, Fleisch und Eier, weil sie den Zellen helfen, mehr Energie zu haben.
• Magnesiumreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, Mandeln, Tofu, Mangold, Spinat, schwarze Bohnen und Hafer, die die Kontraktion der Muskeln erleichtern und somit auch zur Verringerung der körperlichen Müdigkeit beitragen.

Rezepte gegen Müdigkeit 

Schauen Sie sich 3 Rezepte an, mit denen Sie sich besser fühlen können.

1. Açaí mit Banane

Essen Sie eine Schüssel Acai, weil sie schnell Energie liefert und reich an Eisen ist, das bei der Bekämpfung von Anämie hilft, indem es die Produktion roter Blutkörperchen im Blut erhöht.

Zutaten

• 1/2 Tasse Guarana-Sirup
• 100 g Açaí-Fruchtfleisch
• 1 Banane
• 1/2 Tasse Wasser

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten im Mixer 3 Minuten lang schlagen, einige Momente im Kühlschrank lagern und beim Servieren einige Müslisamen in die Mischung geben.

Diese Schüssel Açaí in einer Schüssel mit Müsli ist super kalorisch und sollte von denjenigen, die eine leichte Gewichtszunahme haben, in Maßen konsumiert werden. Es ist jedoch großartig, sie nach anstrengenden Übungen einzunehmen..

2. Orangensaft mit Papaya

Dieses Rezept eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Müdigkeit, da es eine gute Dosis Eisen und Vitamin C enthält, die die Stimmung verbessern und eine natürliche Belebung darstellen.

Zutaten

• 1 Scheibe Melone
• 1 Orange
• halbe Papaya

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und dann trinken. Nehmen Sie diesen Saft täglich und warten Sie 1 Monat, um das Ergebnis zu bewerten. Wenn die Müdigkeit anhält, sollten Sie zum Arzt gehen, um eine Blutuntersuchung durchzuführen, um Hämoglobin, Eisen und Ferritin zu bestimmen.

3. Orangensaft mit Erdbeere

Dieses Rezept ist auch reich an Eisen und Vitamin C und sehr nützlich bei der Bekämpfung von Müdigkeit durch Anämie.

Zutaten

• 3 Orangen
• 1 Tasse Erdbeeren
• ½ Glas Wasser (falls erforderlich)

Herstellungsverfahren

Schlagen Sie die Zutaten in einem Mixer und nehmen Sie es als nächstes. Dieser Saft sollte täglich eingenommen werden und setzt Bioflavanoide frei, was auch das Wohlbefinden fördert.

Was kann übermäßige Müdigkeit verursachen 

Übermäßige Müdigkeit kann verschiedene physische und psychische Ursachen haben. Zum Beispiel können extreme Müdigkeit und Körperschmerzen durch Schlafmangel oder Herzprobleme verursacht werden, während übermäßige Müdigkeit und Appetitlosigkeit durch Depressionen verursacht werden können. Extreme Müdigkeit und Atemnot sind normalerweise Symptome einer Atemwegsinfektion, wie z. B. einer Atemwegsinfektion. 

Übermäßige Müdigkeit kann daher verursacht werden durch:

• Übermäßige körperliche Arbeit;
• Mangel an Vitaminen;
• Stress, Depression, Angststörung;
• Anämie, Herzinsuffizienz, Infektionen;
• Schwangerschaft.

Im Allgemeinen sind sitzende Menschen diejenigen, die am meisten über Müdigkeit klagen, denn das Wichtigste ist, richtig zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Müdigkeit mit einer Krankheit zusammenhängt, prüfen Sie, welche Krankheiten zu übermäßiger Müdigkeit führen können. 

Übermäßige Müdigkeit ist auch in der Schwangerschaft häufig, insbesondere im ersten Trimenon der Schwangerschaft, da der Körper in diesem Stadium viele Veränderungen auf physischer und hormoneller Ebene erfährt, was zu einem höheren Energieverbrauch und einem sinkenden Zuckergehalt führt. Um übermäßige Müdigkeit zu vermeiden, sollte die schwangere Frau gut essen, viel Flüssigkeit trinken und sich tagsüber ausruhen.