Lebensmittel, die den Appetit verringern

Einige Lebensmittel, die den Appetit verringern, können in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet werden, da sie die durch Hunger verursachte Angst verringern, weil sie ein größeres Sättigungsgefühl hervorrufen oder dazu führen können, dass das Essen länger im Magen bleibt.

Auf diese Weise ist Gelatine ein gutes Beispiel für Lebensmittel, die den Appetit kontrollieren, da sie den Magen mit Feuchtigkeit versorgen und füllen und den Hunger beschleunigen.

Darüber hinaus reduzieren alle Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Antioxidantien den Appetit nicht sofort, sondern im Laufe der Tage. Dies liegt daran, dass sie sehr reich an Nährstoffen sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, und Teil von a sein müssen regelmäßige Diät.

Lebensmittel, die den Appetit hemmen

Einige Lebensmittel, die helfen, den Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren, können sein:

Ei - Sie können Ihr Frühstück mit einem proteinreichen Lebensmittel wie einem weichgekochten Ei ergänzen, da es Ihren Appetit tagsüber reduziert.

Bohnen - Regelmäßiges Essen von Bohnen, insbesondere von weißen Bohnen, die ein mit dem Verdauungstrakt verbundenes Hormon, Cholecystokinin, stimulieren, kann Ihren Appetit auf natürliche Weise verringern.

Salat - Zusätzlich zum Hinzufügen von Vitaminen erhöht es auch die Menge an Ballaststoffen und Wasser in der Ernährung, was bedeutet, dass der Magen immer teilweise voll ist und ein Sättigungsgefühl für eine längere Zeit erzeugt..

Grüner Tee - Sie sollten diesen Tee den ganzen Tag über trinken, da grüner Tee die Fettverbrennung aufgrund des Vorhandenseins von Katechinen und Antioxidantien erhöht.

Birne - Um den Appetit zu verringern, können Sie 20 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen eine Birne essen, da die Birne neben Wasser und viel Ballaststoffen allmählich Blutzucker bringt und den Appetit während der Mahlzeit verringert.

Zimt - Dieser Inhaltsstoff hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerindex und reduziert so Hungerkrisen. Daher können Sie Ihrer Milch, Ihrem Toast oder Ihrem Tee einen Teelöffel Zimt hinzufügen..

Roter Pfeffer - Roter Pfeffer, bekannt als Malaqueta, hat eine Substanz namens Capsaicin, die den Appetit unterdrückt. Er sollte jedoch in Maßen verwendet werden, da er für Magen, Darm und Menschen mit Hämorrhoiden aggressiv sein kann.

Ein weiteres gutes Beispiel für Lebensmittel, die den Appetit im Laufe der Tage verringern, sind rote Früchte wie Kirsche, Erdbeere oder Himbeere, da sie reich an Anthocyanen sind, Antioxidantien, die Entzündungen der Zellen verhindern. Daher sollte eine Portion von 80 g roten Früchten dreimal täglich gegessen werden. 

Erfahren Sie neben dem Essen mehr darüber, was Sie tun müssen, um Ihren Appetit zu verringern.

Finden Sie im folgenden Video heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen können, um Ihren Appetit zu verringern:

4 UNFALLIBLE ERGÄNZUNGEN ZUR REDUZIERUNG DES HUNGERS