Wasser vor oder nach dem Essen trinken?

Trinken während des Essens kann an Gewicht zunehmen und dies ist nicht nur auf die zusätzlichen Kalorien des Getränks zurückzuführen, sondern hängt auch hauptsächlich mit der Erweiterung des Magens zusammen, die dazu führt, dass der Magen mit der Zeit größer wird und mehr Nahrung benötigt Sättigungsgefühl.

Selbst Menschen, die nur während der Mahlzeit Wasser trinken und keine Kalorien haben, können aufgrund ihrer Aufnahme eine Gewichtszunahme haben, da Wasser auch dazu führt, dass sich der Magen erweitert.

Das folgende Video erklärt diesen Mechanismus sehr einfach und warum das Trinken, sogar Wasser, während der Mahlzeiten Sie fett machen kann:

Während der Mahlzeiten zu trinken ist schlecht?

Obwohl es keine genaue Rechnung gibt, ist es bis zu 30 Minuten vor und 30 Minuten nach der Mahlzeit möglich, Flüssigkeiten zu trinken, ohne die Verdauung zu behindern. Die Essenszeit ist jedoch nicht die Zeit, um "Ihren Durst zu stillen". Daher ist es wichtig, sich tagsüber und außerhalb der Mahlzeiten mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Notwendigkeit zu verringern, während der Mahlzeiten zu trinken..

Sehen Sie, wie man richtig Wasser trinkt, um den Hunger tagsüber zu stillen.

Richtige Menge Flüssigkeit während der Mahlzeit

Mehr als 200 ml während einer Mahlzeit können sie weniger nahrhaft machen, da die in der Mahlzeit enthaltenen Nährstoffe möglicherweise nicht richtig verdaut werden und einige der Vitamine und Mineralien in der Mahlzeit aufgrund der verringerten Effizienz von Salzsäure nicht absorbiert werden.

Der beste Weg, um Flüssigkeiten zu trinken, ohne fett zu werden, besteht darin, vor und nach den Mahlzeiten hauptsächlich Wasser zu trinken. Zu einer Mahlzeit kann Wasser, Fruchtsaft, Bier oder Wein getrunken werden, sofern dieser 200 ml nicht überschreitet. Dies entspricht im Durchschnitt dem Trinken eines halben Glases Wasser oder einer anderen Flüssigkeit. Am Ende der Mahlzeit kann jedoch Durst auftreten. interessant sein, die Menge an Salz zu verringern.