Vorteile für die Gesundheit von Apple

Der Apfel hilft bei der Kontrolle bestimmter Krankheiten wie Diabetes, verbessert die Verdauung, trägt zu einer besseren Nährstoffnutzung bei und ist für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten, da er reich an Ballaststoffen ist und wenig Kalorien enthält.

Darüber hinaus ist der Apfel reich an Antioxidantien, Wasser und Vitaminen, weshalb der Apfel die folgenden gesundheitlichen Vorteile hat:

1. Abnahme des schlechten Cholesterins;
2. Kontrolle von Diabetes, weil er einen niedrigen glykämischen Index hat;
3. Hilft beim Abnehmen, da es nur wenige enthält und Wasser und Fasern enthält, die den Appetit verringern.
4. Es verbessert Verstopfung, weil lösliche Fasern das Verdauungssystem entgiften;
5. Lindert Gastritis-Schmerzen und heilt Magengeschwüre, da die Fasern ein Gel bilden, das die Magenschleimhaut schützt.

Eine einfache Möglichkeit, diese Frucht zu konsumieren, besteht darin, den Apfel in seiner natürlichen Form zu essen, den Apfel zum Obstsalat zu geben oder einen Saft zuzubereiten. Ein gutes Rezept finden Sie unter: Apfelsaft zum Abnehmen.

Wie man den Apfel benutzt, um seine Vorteile zu genießen

Der Apfel ist eine sehr nahrhafte Frucht, die auf verschiedene Arten verwendet werden kann:

1. Gekochter oder gerösteter Apfel - Besonders nützlich bei Magen-Darm-Problemen wie Erbrechen oder Durchfall
2. Roher Apfel mit Schale - Hilft den Appetit zu verringern, da es viel Ballaststoffe enthält und den Darm reguliert
3. Ungeschälter roher Apfel - angezeigt, um den Darm zu halten
4. Apfelsaft - Hilft bei der Hydratation, Regulierung des eingeschlossenen Darms und Verringerung des Appetits, da es eine Faser namens Pektin enthält, die länger im Magen bleibt und das Sättigungsgefühl erhöht
5. Dehydrierter Apfel - ideal für Kinder, da es eine knusprigere Textur hat, die zum Beispiel als Ersatz für Pommes Frites verwendet werden kann. Legen Sie den Apfel einfach bei niedriger Temperatur in den Ofen, ca. 20 Minuten, bis er knusprig ist
6. Apfeltee - verbessert die Verdauung und lindert Verstopfung. Die Schale des Apfels kann auch zu weniger aromatischen Tees wie Steinbrecher-Tee oder Johanniskraut hinzugefügt werden, um einen angenehmeren Geschmack zu erzielen

Das Essen von 1 Apfel pro Tag zum Frühstück, als Dessert oder für Snacks ist eine großartige Möglichkeit, alle Vorteile zu genießen und mehr Gesundheit zu gewährleisten. 1 durchschnittlicher Apfel ist ungefähr 130 g und 74 Kalorien.

Sehen Sie sich das folgende Video Schritt für Schritt an, um dehydrierte Äpfel zu Hause schnell und gesund zuzubereiten:

WIE MAN NATÜRLICHEN DEHYDRIERTEN APFEL HERSTELLT

Nährwertangaben des Apfels

Apple profitiert für die Haut

Zu den Vorteilen von Apfel für die Haut gehört die Reduzierung von Falten und schlaffer Haut, da der Apfel reich an Antioxidantien ist, die die Hautalterung bekämpfen.

Der Apfel enthält Vitamin A, E und C, die Antioxidantien sind und dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die durch Alterung, Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung entstehen. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das die Steifheit der Haut aufrechterhält.

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