Vorteile von Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung Kalorien und gute Fette hinzuzufügen, wodurch Sie auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen, das Muskelwachstum auf natürliche Weise stimulieren und die Immunität stärken.

Idealerweise sollte die Erdnussbutter nur aus gerösteten und gemahlenen Erdnüssen ohne Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe hergestellt werden. Darüber hinaus gibt es Versionen auf dem Markt, denen beispielsweise Molkenprotein, Kakao oder Haselnuss zugesetzt wurden, die ebenfalls gesund sind und dazu beitragen, den Geschmack der Ernährung zu variieren.

Vorteile von Erdnussbutter

Erdnussbutter kann für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden und wird in jüngerer Zeit verwendet, um den Prozess des Muskelaufbaus zu unterstützen. Daher stimuliert Erdnussbutter die Hypertrophie, da sie die folgenden Eigenschaften aufweist:

1. Sei reich an Eiweiß, weil Erdnüsse von Natur aus eine gute Konzentration dieses Nährstoffs enthalten;
2. Sei einer natürlich hyperkalorisch, eine gute Gewichtszunahme zu fördern, ohne die Ansammlung von Fett zu stimulieren;
3. Eine Quelle sein von gute Fette wie Omega-3, das das Immunsystem stärkt und Entzündungen im Körper reduziert;
4. Bevorzugen Sie die Muskelkontraktion und beugt Krämpfen vor, da es Magnesium und Kalium enthält;
5. Reich sein in B-Vitamine, Dies verbessert die Funktion der Mitochondrien, die Teile der Zellen sind, die für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind.
6. Verhindern Sie Muskelverletzungen, für reich an Antioxidantien wie Vitamin E und Phytosterolen.

Um diese Vorteile zu erzielen, sollten Sie täglich mindestens 1 Esslöffel Erdnussbutter zu sich nehmen, die als Füllung für Brot oder als Zusatz zu Vitaminen, Vollkorn-Keksrezepten, Kuchenbelägen oder über gehackten Früchten in einem schnellen Snack verwendet werden kann . Siehe auch alle Vorteile von Erdnüssen.

Wie man Erdnussbutter macht

Um die traditionelle Erdnussbutter herzustellen, geben Sie einfach 1 Tasse erdlose Erdnuss in den Prozessor oder Mixer und schlagen Sie, bis eine cremige Paste entsteht, die in einem Behälter mit Deckel im Kühlschrank aufbewahrt werden sollte.

Darüber hinaus ist es möglich, die Paste je nach Geschmack salziger oder süßer zu machen, und sie kann beispielsweise mit etwas Salz gesalzen oder mit etwas Honig gesüßt werden.

Diese Paste kann mit Früchten, Toast oder sogar Vitaminen verzehrt werden und beim Aufbau von Muskelmasse helfen. Treffen Sie einige Snack-Optionen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Protein Vitamin mit Erdnussbutter

Das Vitamin mit Erdnussbutter ist eine kalorienreiche Mischung, die beispielsweise in einem Snack oder nach dem Training verzehrt werden kann.

Zutaten:

• 200 ml Vollmilch;
• 1 Banane;
• 6 Erdbeeren;
• 2 Esslöffel Hafer;
• 1 Esslöffel Erdnussbutter;
• 1 Maß Molkenprotein.

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis nehmen.

Nährwertangaben für Erdnussbutter

Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g ganze Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz oder andere Zutaten.

Ein Esslöffel Erdnussbutter wiegt etwa 15 g. Daher ist es wichtig, das Vorhandensein von Zucker in der Liste der Zutaten auf dem Produktetikett zu vermerken. Vermeiden Sie den Kauf von Pasten mit Zuckerzusatz, um den Geschmack zu verbessern..

Um die Trainingsergebnisse zu verbessern und die Hypertrophie zu fördern, lesen Sie andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen.