Vorteile von roten Früchten

Beeren haben gesundheitliche Vorteile wie die Vorbeugung von Krankheiten, die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Durchblutung und die Verhinderung vorzeitigen Alterns.

Diese Gruppe umfasst rote und lila Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Guaven, Wassermelonen, Trauben, Acerola und Brombeeren. Der regelmäßige Verzehr bringt Vorteile wie:

1. Verhindern Sie Krankheiten wie Alzheimer und Krebs, für reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken;
2. Verhindern Sie vorzeitiges Altern, weil Antioxidantien die Gesundheit der Hautzellen erhalten;
3. Verbessern Sie die Darmfunktion, für reich an Fasern;
4. Verhindern Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie sie helfen, Cholesterin zu kontrollieren und Arteriosklerose zu verhindern;
5. Hilfe Blutdruck kontrollieren, für reich an Wasser und Mineralsalzen;
6. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren, für wenig Kalorien und reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern;
7. Entzündung reduzieren im Körper durch Krankheiten wie Arthritis und Kreislaufprobleme verursacht;
8. Verbessern Sie die Darmflora, für reich an Pektin, einer Art Faser, die für die Flora vorteilhaft ist.

Beeren sind reich an verschiedenen Antioxidantien wie Flavonoiden, Anthocyanen, Lycopin und Resveratrol, die hauptsächlich für ihre Vorteile verantwortlich sind.

Wie zu konsumieren

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten diese Früchte in frischer Form oder in Form von Saft und Vitaminen verzehrt werden, die nicht durchgesiebt oder mit Zucker versetzt werden sollten. Bio-Früchte bringen größere gesundheitliche Vorteile, da sie frei von Pestiziden und künstlichen Konservierungsstoffen sind.

Rote Früchte, die in Supermärkten gefroren verkauft werden, sind ebenfalls eine gute Option für den Verzehr, da durch das Einfrieren alle Nährstoffe erhalten bleiben und die Gültigkeit des Produkts erhöht wird, wodurch seine Verwendung erleichtert wird. Sehen Sie die Gründe für den Verzehr von Bio-Lebensmitteln.

Nährwertangaben

Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben mit den wichtigsten Nährstoffen für 100 g von 4 Beeren:

Da sie kalorienarm sind, werden rote Früchte häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Lesen Sie daher die Rezepte für Entgiftungssäfte, die beim Entleeren und Abnehmen helfen.