Vorteile von Olivenöl

Olivenöl wird aus Oliven hergestellt und hat Vorteile und Vorzüge, die über die Gesundheit und das Kochen hinausgehen, wie Gewichtsverlusthilfe und feuchtigkeitsspendende Wirkung für Haut und Haar.

Um die Eigenschaften von Olivenöl zu nutzen, muss sein Verbrauch oder seine Verwendung jedoch nicht übertrieben werden, insbesondere wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren. Der empfohlene Verzehr beträgt 1 Esslöffel pro Tag.

5 gesundheitliche Vorteile

Der Verzehr von Olivenöl sollte regelmäßig und vorzugsweise am Ende des Geschirrs erfolgen, um eine übermäßige Verwendung zu vermeiden, beispielsweise in frittierten Zubereitungen. Die Hauptvorteile sind:

1. Reduziert schlechtes Cholesterin, für reich an einfach ungesättigten Fetten. Sehen Sie, wie Olivenöl für diesen Fall verwendet wird;
2. Verhindert Arteriosklerose und schützt das Herz, da es reich an Phenolverbindungen und Vitamin E ist, die starke Antioxidantien sind;
3. Verhindert Krankheiten wie Krebs und Typ-2-Diabetes, um Antioxidantien zu enthalten und auf den Hypothalamus zu wirken, um das Sättigungsgefühl zu stimulieren;
4. Wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem, da es eine entzündungshemmende Substanz, Oleocanthal, enthält;
5. Reduziert den Blutdruck, zur Erleichterung der Durchblutung, da es die Erweiterung der Gefäße stimuliert.

Das beste Olivenöl ist natives Olivenöl extra, da bei seiner Herstellung alle Nährstoffe im Produkt erhalten bleiben und alle Vorteile dieses Öls garantiert werden. Um zu überprüfen, ob ein Olivenöl extra nativ ist, achten Sie auf den Säuregehalt auf dem Etikett, der nicht größer als 0,8% sein sollte.

Andere Ölsorten wie Kompost und raffiniertes Öl durchlaufen Prozesse, bei denen das Öl Nährstoffe und Fett verliert. Daher sollte man, wann immer möglich, lieber natives Olivenöl extra in Salaten konsumieren und die Zubereitungen beenden, da es qualitativ hochwertiger ist als andere Olivenölsorten.

Wie man Olivenöl verwendet, um Gewicht zu verlieren

Olivenöl kontrolliert das Sättigungsgefühl und verhindert eingeschlossene Därme, wodurch Schwellungen gelindert werden. Aus diesen Gründen hilft es beim Abnehmen.

Das Einbeziehen von Olivenöl in die Gerichte erhöht die Menge an gesundem Fett in der Nahrung und verlängert die Verdauung, was das Sättigungsgefühl verlängert und den Hunger über die Zeit verhindert. Darüber hinaus schmiert ein ausreichender Verzehr von Olivenöl den Stuhl und wirkt sich auf die Funktion des Darms aus, wodurch dieser regelmäßig wird, was die Schwellung des Bauches verringert, die Aufnahme von Nährstoffen verbessert und den Gewichtsverlust begünstigt..

Trotzdem ist es ein Öl und obwohl es gesund ist, kann es an Gewicht zunehmen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Daher sollte die Verwendung in Salaten und bei der Fertigstellung von Gerichten priorisiert werden und nicht bei der Zubereitung von Speisen, bei denen die verwendete Menge weniger kontrolliert wird. Die Verwendung einer Dosierdüse oder eines Löffels kann helfen, die ideale Ölmenge zu messen.

Wie man Olivenöl auf das Haar aufträgt

Der Hauptvorteil der Verwendung von Olivenöl für das Haar ist die Flüssigkeitszufuhr. Seine ausgezeichnete Zusammensetzung aus Ölen und Vitamin E kann geschädigtes Haar mit Feuchtigkeit versorgen und wiederherstellen, wodurch Kräuselungen und Spliss reduziert werden. 

Olivenöl kann direkt auf das Haar aufgetragen werden, wenn es sehr trocken ist. Schauen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Anleitung an:

1. Bei langen Haaren 1/4 Tasse Olivenöl trennen. Kürzere Haare brauchen weniger;
2. Nachdem Sie Ihr Haar mit Shampoo gewaschen haben, teilen Sie es in Strähnen und lassen Sie Ihre Fingerspitzen, noch feucht, in Öl einweichen und führen Sie die Strähnen bis zu den Enden. Es wird nicht empfohlen, direkt auf die Kopfhaut zu geben, da dies die Fettigkeit erhöhen kann.
3. Stecken Sie Ihr Haar fest und lassen Sie es 15 Minuten lang hydratisieren. Wenn Sie es vorziehen, bedecken Sie es mit einer Kappe.
4. Waschen Sie Ihr Haar gut mit Shampoo, um das gesamte Öl zu entfernen und das Haar nicht schwer zu machen.

Die Verwendung von Olivenöl auf dem Haar eignet sich besonders für welliges, lockiges und lockiges Haar, das normalerweise trockener als glattes Haar ist. Eine andere Möglichkeit, Olivenöl für Ihr Haar zu verwenden, besteht darin, es mit Inhaltsstoffen zu kombinieren, um Feuchtigkeitsmasken zu erstellen. Schauen Sie sich hier einige Rezepte an.

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Haar nicht mit einem Haartrockner oder Bügeleisen erhitzen, wenn es noch mit Öl bedeckt ist, da dies Ihr Haar beschädigen kann. Es wird auch empfohlen, zwischen dem Auftragen des Öls ein durchschnittliches Intervall von 15 Tagen einzuhalten, um die Drähte nicht zu beschädigen.

So verwenden Sie Olivenöl auf Ihrer Haut

Olivenöl wirkt als Feuchtigkeitscreme für trockene Haut und verbessert die Elastizität und Vitalität der Haut. Vitamin E als Antioxidans verhindert Falten und vorzeitiges Altern.

Das Öl kann direkt auf die Haut aufgetragen, mit speziellen Cremes für das Gesicht gemischt oder als Zutat für eine Peeling-Massage verwendet werden.