Wie man die Immunität stärkt

Um das Immunsystem zu stärken, die Entwicklung einiger Krankheiten zu verhindern und dem Körper zu helfen, auf bereits manifestierte Krankheiten zu reagieren, ist es wichtig, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, den Verbrauch von Fett, Zucker und industrialisierten Quellen mit Farbstoffen und zu reduzieren Konservierungsmittel, und es kann angezeigt sein, Medikamente oder Ergänzungen zu nehmen, die die Immunität erhöhen.

Ein gesunder Lebensstil ist aber auch eine der besten Strategien, um das natürliche Abwehrsystem des Körpers immer stark und effizient zu halten. Deshalb wird empfohlen, nicht regelmäßig zu rauchen, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, leichte oder mäßige körperliche Betätigung zu üben ausreichend Gewicht, 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, Stress vermeiden und Alkohol in Maßen konsumieren. Diese Gewohnheiten müssen von jedem während des gesamten Lebens befolgt werden, nicht nur zu Zeiten, in denen die Person krank oder leicht krank ist. 

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken Lebensmittel, die das Immunsystem schwächen

Lebensmittel, die die Immunität stärken

Lebensmittel, die reich an Selen, Zink, Vitamin C und E sowie Probiotika und reich an Omega-3-Fettsäuren sind, eignen sich am besten zur Stärkung der Immunität, da sie die ideale Umgebung für den Körper bevorzugen, um Abwehrzellen effizienter zu produzieren . Einige Beispiele sind:

• Selen: Paranüsse, Weizen, Reis, Eigelb, Sonnenblumenkerne, Huhn
• Zink: Austern, Garnelen, Rindfleisch, Huhn und Fisch, Leber, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Nüsse 
• Vitamin C: Orange, Mandarine, Ananas, Zitrone, Erdbeere 
• Vitamin E: Sonnenblumen-, Haselnuss-, Erdnuss-, Mandelsamen 
• Probiotika: Joghurt und fermentierte Milch wie Kefir oder Yakult 
• Omega 3: Sardinen, Lachs, Thunfisch und Leinsamen 

Die Person, die ihr Immunsystem stärken muss, muss täglich und regelmäßig eine größere Menge dieser Lebensmittel konsumieren, nicht nur, wenn sie bereits krank ist, sondern um zu verhindern, dass sie erneut krank wird. Weitere Lebensmittel, die die Immunität stärken, finden Sie in diesem Video:

Was tun, um IMMUNITY zu verbessern?

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Heilmittel zur Stärkung der Immunität 

Ein guter Weg, um die Immunität des Körpers auf natürliche Weise zu verbessern, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Form von Kapseln, die in Apotheken, Drogerien oder Reformhäusern erhältlich sind. Einige Beispiele sind Rinderkolostrum, Astragalus-Samen, Perilla-Samenöl und Propolis-Extrakt.

Obwohl sie ohne Rezept gekauft werden können, ist es gut, sie mit dem Wissen des Arztes einzunehmen, da eine übertriebene Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitsschädlich sein kann. 

So erhöhen Sie schnell die Immunität 

Um die Immunität schnell zu erhöhen und den Körper im Kampf gegen aggressive Wirkstoffe zu stärken, müssen Sie:

• Nehmen Sie gute Gesundheitsgewohnheiten an, seien Sie nicht in der Nähe von Rauchern, schlafen Sie richtig, vermeiden Sie Stress;
• Setzen Sie sich morgens ohne Sonnenschutz der Sonne aus, um Vitamin D produzieren zu können.
• Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel sowie Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau oder zu Hause ohne Pestizide.
• Vermeiden Sie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich.
• Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität zu stärken.
• Nehmen Sie keine Medikamente ohne medizinisches Wissen ein.
• Verbesserung der Darmgesundheit durch Bekämpfung von Verstopfung;
• Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Mineralwasser oder gefiltertes Wasser. 

Darüber hinaus ist es wichtig, geschlossene öffentliche Orte wie Einkaufszentren, Theater und Kinos zu meiden, in denen die Luftzirkulation geringer ist und mit größerer Wahrscheinlichkeit Viren und Bakterien entstehen, die für den Großteil der Bevölkerung harmlos erscheinen, aber schwerwiegende Folgen haben können Komplikationen bei Patienten mit schwächerem Immunsystem. 

Wie man die Immunität von Baby und Kindern erhöht 

Der beste Weg, um das Immunsystem des Babys zu stärken, besteht darin, ab 6 Lebensmonaten in Stillen, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu investieren, das Baby zu den vom Kinderarzt angegebenen Zeiten zu impfen und gute Gesundheitsgewohnheiten zu haben, z. B. nicht in der Nähe des Babys und des Kindes zu rauchen Kind, und geben Sie Antibiotika nur, wenn vom Kinderarzt angezeigt. Auf diese Weise kann der Körper des Babys alles finden, was es braucht, um mehr Abwehrzellen zu produzieren, die in der Lage sind, Krankheitserreger wie Viren, Pilze und Bakterien zu bekämpfen und zu besiegen. 

Rezepte, die das Immunsystem stärken 

Das Wetten auf natürliche Fruchtsäfte, Tees und Vitamine, die mit Obst und Gemüse zubereitet werden, ist auch ein guter Weg, um die Immunität zu stärken. Einige gute Rezepte sind:

1. Rübensaft mit Karotten 

Zutaten

• 2 Scheiben rohe Rüben 
• 1/2 rohe Karotte 
• 1 Orange mit Trester 
• 1 Teelöffel gemahlener Ingwer 
• 1/2 Tasse Wasser 

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einem Mixer oder Mixer verquirlen und als nächstes einnehmen, vorzugsweise ohne Zucker oder Sieb.

2. Bananen-Smoothie mit Nüssen 

Zutaten 

• 1 gefrorene Banane
• 1 Scheibe Papaya
• 1 Löffel Kakaopulver
• 1 Packung ungesüßter Naturjoghurt
• 1 Handvoll Nüsse 
• 1 Paranuss
• 1/2 Löffel Honig 

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einem Mixer oder Mixer verquirlen und als nächstes einnehmen. 

3. Echinacea-Tee 

Ichngredientes

• 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder Blätter
• 1 Tasse kochendes Wasser

Herstellungsverfahren 

1 Teelöffel der Echinacea-Wurzel oder Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben. 15 Minuten stehen lassen, abseihen und 2 mal am Tag trinken.

Schauen Sie sich weitere Beispiele für Hausmittel an, um die Immunität auf natürliche Weise zu stärken. 

Ursachen für geringe Immunität 

Einige Situationen, die zu einer Schwächung des Immunsystems führen können, sind schlechte Ernährung, schlechte Hygienegewohnheiten, Nichtimpfung bei Bedarf und Rauchen. Darüber hinaus ist es während der Schwangerschaft normal, dass das Immunsystem abfällt, was natürlich bei allen Frauen auftritt, um zu verhindern, dass der Körper der Mutter das Baby abstößt, und während der Behandlung gegen Krebs oder das HIV-Virus..

Menschen mit einem Syndrom oder anderen Krankheiten wie Lupus oder Unterernährung haben natürlich auch ein weniger effizientes Abwehrsystem und werden häufig krank. Die Verwendung bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, Immunsuppressiva bei Organtransplantationen, während der Krebsbehandlung oder bei längerer Anwendung einiger entzündungshemmender Medikamente wie Dipyron verringert auch die Immunität des Körpers.

Das Immunsystem besteht aus dem weißen Teil des Blutes, der für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist, wenn der Organismus einem Fremdkörper wie Viren oder Bakterien ausgesetzt ist. Man kann jedoch auch davon ausgehen, dass der Abwehrmechanismus aus der Haut selbst und der sauren Sekretion des Magens besteht, die häufig die in Lebensmitteln vorhandenen Mikroorganismen neutralisiert und verhindert, dass sie sich im menschlichen Körper entwickeln..

Was ein geschwächtes Immunsystem auszeichnet, ist die Zunahme der Krankheit, bei der die Person sehr häufig an Grippe, Erkältungen und anderen Virusinfektionen wie Herpes leidet. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Abwehrzellen effizient zu produzieren, was das Auftreten von Krankheiten erleichtert. In diesem Fall kann die Person nicht nur routinemäßig krank sein, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Fieber und einfache Krankheiten haben, die sich leicht verschlimmern, wie beispielsweise eine Erkältung, die sich in eine Atemwegsinfektion verwandelt. Weitere Symptome, die auf eine geringe Immunität hinweisen.