Diät für große Leber Zulässige und verbotene Lebensmittel (mit Menü)
Wenn es eine große Leber gibt, die auch als Lebersteatose bezeichnet wird, ist es wichtig, die Essgewohnheiten zu ändern. Dies ist eine der Möglichkeiten, um Symptome wie Appetitlosigkeit, Schmerzen an der Seite des Bauches und einen flachen Magen zu behandeln und zu verbessern. Kennt die Symptome einer dicken Leber.
Fettleber wird durch schlechte Essgewohnheiten produziert, die im Allgemeinen mit Übergewicht und Krankheiten wie Prädiabetes, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, hohen Triglyceriden und Bluthochdruck verbunden sind. Mit der Ernährung und dem angestrebten Ziel ist es, das angesammelte Fett auf Bauchhöhe und in der Leber schrittweise zu verringern, um zu vermeiden, dass es schlimmer wird.
Erlaubte Lebensmittel
Eine der Hauptempfehlungen zur Beseitigung des in der Leber angesammelten Fettes ist die Gewichtsabnahme (in diesem Fall Übergewicht), da bei einer Verringerung von weniger als 10% des aktuellen Gewichts die Spiegel der Leberenzyme verringert werden. begünstigen die Beseitigung von angesammeltem Fett. Für die Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden können, sind:
- Täglich zwischen 4 und 5 Portionen Obst und Gemüse wie Calabacin, Berenjena, Lechuga, Tomate, Zwiebel, Zanahoria, Manzana, Birne, Durazno, Papaya, Cutter, Moras, Frambuesas, Orange, Zitrone, Ciruelas zu sich nehmen.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Reis, Brot, Müsli und ganzen Nudeln.
- Weißes Fleisch wie Pollo y Pavo Sin Piel Y Pescados;
- Leche und Joghurt verfügten;
- Menschen und Weiße sind fettarm.
Die Art von Fett, die konsumiert werden kann, wenn die Leber mit mehrfach ungesättigten, einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-reichen Lebensmitteln dick ist. Einige Beispiele für diese Arten von Fett sind das Olivenöl und Linoleum Crudo, das Aguacat, die Samen wie der Tee, die Sonnenblume, getrocknete Früchte wie Cacahuate, Nüsse, Mandeln und Fisch wie Salmón, La Trucha, Las Sardinas und Caballa . Sehen Sie die Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind.
Lebensmittel, die nicht konsumiert werden sollten
Lebensmittel, die nicht konsumiert werden sollten, um eine Fettansammlung in der Leber zu verhindern, sind:
- Rotes Fleisch mit hohem Fettgehalt;
- Gelbe Brötchen, Sahne, Schokolade, Buttermilch, Brotprodukte im Allgemeinen;
- Würstchen, Mortadella, Tocino, Chorizo, Marmelade;
- Salsas wie Mayonesa, Ketchup und andere im Allgemeinen;
- Butter, Margarine, Manteca;
- Fleischwürfel oder Pollo;
- Haushaltszucker oder verarbeitete und industrialisierte Lebensmittel, die ihn enthalten, wie Kuchen, Galletas, Ponquecitos, pasteurisierte Joche, Erfrischungen;
- Vermeiden Sie Fastfood oder gefrorene Listen wie Lasaña, Nuggets oder Pizza.
- Vermeiden Sie weißen Reis, Nudeln und Pfanne;
- Alkoholische Getränke.
Bei manchen Menschen kann eine schwere Leber Bauchschmerzen verursachen. Der Verzehr von Gasen wie Brokkoli kann dieses Unwohlsein unangenehm machen, hängt jedoch von der Person ab. Sehen Sie sich die Lebensmittel an, die Gase produzieren.
Beispielmenü für große Leber
Auf dem Tisch ändert die Fortsetzung ein Menü von 3 Tagen einer Diät für große Leber:
| Hauptnahrungsmittel | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Desayuno | 2 Herden integraler Pfanne + 2 Herden weißer Queso + 1 Orange | 1 Joghurtschale mit Vollkorn + 1 Birne | Café con leche descemada + 2 neue Rümpfe mit 3 ganzen Toasts + 1 Manzana |
| Merienda de la Manana | 1 mittlere Länge | 2 Vollkorn-Toasts mit 2 Ricotta-Queso-Schalen | 1 Banane mit Zimt bestreut |
| Almuerzo / Szene | 90 grs Pollensack ohne Teller mit braunem Reis + Salat aus Lechuga, Zanahoria und Aderezado-Mais mit ein paar Tropfen Zitrone und 1 Olivenöl | 1 Filet Merluza al Horno mit zerdrückter natürlicher Kalebasse + 1 Taza Thunfischsalat mit Zanahoria Aderezada mit ein paar Tropfen Zitrone, Oregano und 1 cdta Linaza-Akzeptanz | 90 Gramm Pfauenhaube in Streifen geschnitten + 1 ganze Packung mit Tomatenmark, Lechuga und Cebolla, Aderezada mit Zitrone und einer Olivenölschale |
| Nachmittagssnack | 1 Schüssel Gelatine ohne Zucker | 1 Manzana mit 1 Schüssel Kakaobutter | 1 Joghurt Decremado mit gehackten Früchten und 1 cda Avena in Hojuelas |
Andere Empfehlungen
Es ist wichtig, außerhalb des Tages Wasser zu konsumieren. Nehmen Sie daher mindestens 2 Liter. Es ist auch möglich, diejenigen einzunehmen, die die Sauberkeit der Leber begünstigen, um angesammelte Toxine zu beseitigen. Einige davon haben den Klang von Distel, Jahrtausenden oder Artischocken, von denen jeder ohne Zucker aufgenommen werden sollte. Sehen Sie einige Hausmittel gegen Fett in der Leber.
Falls die Person kein Wasser trinkt, kann sie Zitrone hinzufügen, um ihm Geschmack zu verleihen, da sie reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, die zur Entgiftung der Leber beitragen. Außerdem, wenn Sie 3 Hauptmahlzeiten und 2 oder 3 Meriendas al día zubereiten müssen, vermeiden Sie das Auslassen von Speisen..
Die Gewichtsreduktion muss schrittweise durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität erfolgen, mindestens dreimal pro Woche für 1 Stunde..
Es ist wichtig, dass für die große Leberdiät die Lebensmittel auf einfache Weise zubereitet werden, wobei die Verwendung von Gewürzen vermieden wird. Vorzugsweise sollten sie auf dem Teller mit Dampf oder warm gekocht werden..
Wenn diese Empfehlungen korrekt befolgt werden, kann das angesammelte Fett im Bauchbereich und in der Leber für ca. 2 Monate entfernt werden. Es wird jedoch empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine Bewertung durchzuführen und einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht. individuell.
