Melatonin Wofür ist es und wie man es einnimmt

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und dessen Hauptfunktion darin besteht, den Tageszyklus zu regulieren, damit er normal funktioniert. Darüber hinaus fördert Melatonin die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und wirkt als Antioxidans.

Dieses Hormon wird von der Zirbeldrüse produziert, die nur aktiviert wird, wenn keine Lichtreize vorhanden sind, dh die Melatoninproduktion erfolgt nur nachts und induziert den Schlaf. Daher ist es wichtig, vor dem Schlafengehen Licht, Geräusche oder aromatische Reize zu vermeiden, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Melatoninproduktion verringern können. Im Allgemeinen nimmt die Melatoninproduktion mit zunehmendem Alter ab, weshalb Schlafstörungen bei Erwachsenen oder älteren Menschen häufiger auftreten..

Melatonin kann in Apotheken zu einem Preis von etwa 50 Reais gekauft werden, kann jedoch je nach Melatoninkonzentration pro Kapsel, Marke und Kaufort variieren.

Wofür ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das neben der Regulierung des Schlafes auch andere gesundheitliche Vorteile hat, die zur Kontrolle der Produktion weiblicher Sexualhormone beitragen können, eine antioxidative Wirkung auf die Zellen haben und das Immunsystem stärken, verschiedene Krankheiten verhindern und Krankheiten kontrollieren psychologisch und mit dem Nervensystem verbunden.

So kann zusätzlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit Melatonin angezeigt sein, um beispielsweise die Behandlung von Wechseljahren, Migräne, Fibromyalgie, Brust- und Prostatakrebs, Alzheimer und Ischämie zu unterstützen.

Die Melatoninproduktion nimmt mit der Zeit entweder aufgrund des Alters oder aufgrund der ständigen Exposition gegenüber Licht und visuellen Reizen ab. So kann Melatonin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin oder von Medikamenten wie Melatonin DHEA eingenommen werden, die von einem Facharzt empfohlen werden müssen, damit der Schlaf und andere Körperfunktionen reguliert werden. Erfahren Sie mehr über das Melatonin-Präparat Melatonin.

Wie man Melatonin einnimmt

Vor einer Behandlung mit Melatonin sollten Sie zum Arzt gehen. Die Einnahme von 1 mg bis 5 mg Melatonin kann mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen empfohlen werden. Diese Ergänzung kann angezeigt sein, um Migräne zu behandeln, Tumore zu bekämpfen und häufiger Schlaflosigkeit. Die Verwendung von Melatonin während des Tages wird normalerweise nicht empfohlen, da es den Tageszyklus deregulieren kann, dh die Person kann sich tagsüber sehr schläfrig fühlen und beispielsweise nachts wenig.

Obwohl es sich um ein vom Körper auf natürliche Weise produziertes Hormon handelt, kann die Verwendung des Melatoninpräparats einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Depressionen verursachen. Daher sollte die Verwendung eines Melatoninpräparats empfohlen und von einem Facharzt begleitet werden. Sehen Sie, was die Nebenwirkungen von Melatonin sind.

Eine gute Alternative zur Erhöhung der Melatoninkonzentration im Körper ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die zu seiner Produktion beitragen, wie beispielsweise brauner Reis, Bananen, Nüsse, Orangen und Spinat. Treffen Sie andere Lebensmittel, die besser für Schlaflosigkeit geeignet sind.

Hier ist ein Rezept mit einigen Lebensmitteln, die Ihnen beim Einschlafen helfen:

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