Übungen zur Behandlung einer Meniskusverletzung

Um den Meniskus wiederherzustellen, ist es wichtig, sich einer Physiotherapie zu unterziehen, die von einem Physiotherapeuten persönlich angezeigt werden muss. Elektronische Übungen und Geräte sollen helfen, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren, sowie spezifische physiotherapeutische Techniken, um die Beweglichkeit des Knies zu erhöhen und den Bewegungsbereich dieses Gelenks zu vergrößern.

Einige Optionen für Physiotherapieübungen, die für die Meniskuswiederherstellung angezeigt sein können, sind:

1. Beugen und strecken Sie Ihr Bein, während Sie auf dem Rücken liegen: 3 Sätze à 60 Mal;
2. Stützen Sie das Gewicht des Körpers selbst, indem Sie das Körpergewicht auf dem betroffenen Bein mit Hilfe von Krücken oder mit der Rückseite eines Zedernbaums sanft stützen.
3. Bewegen Sie die Patella vorsichtig von einer Seite zur anderen und von oben nach unten.
4. Etwa 5 Minuten Oberschenkelmassage pro Tag;
5. Ziehen Sie den Oberschenkelmuskel 20 Mal hintereinander mit geradem Bein zusammen.
6. Übungen im Pool wie 5 bis 10 Minuten im Wasser spazieren gehen;
7. Gleichgewichtsübungen zunächst mit nichts und dann zum Beispiel mit einem Fuß auf einem halb leeren Ball;
8. Übungen für Beine mit Gummibändern und dann mit Gewichten in 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen;
9. 15 Minuten mit dem Heimtrainer;
10. Mini-Kniebeugen bis zur Schmerzgrenze in 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen;
11. Das Bein streckt sich, um die Flexibilität zu erhöhen.

Nach etwa 2 Monaten Behandlung sollte der Bedarf der Person überprüft werden und ob immer noch lokale Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen vorliegen, um die Behandlung anzupassen..

Wenn die Person keine Schmerzen mehr verspürt, aber das Knie nicht vollständig beugen kann, sollten Übungen dieses Ziel haben. Eine gute Übung besteht darin, Kniebeugen zu machen und den Grad der Kniebeugung zu erhöhen. Das Ziel kann sein, so viel wie möglich in die Hocke zu gehen, bis Sie auf den Fersen sitzen können.

Am Ende jeder Sitzung kann es nützlich sein, 15 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihr Knie zu legen, um den Bereich zu entleeren oder eine Schwellung zu verhindern. Propriozeptive Übungen sind auch am Ende der Behandlung angezeigt, wenn die Person näher an der Heilung ist.

Andere Übungen

In diesem Video können dieselben Übungen verwendet werden, um die Oberschenkel und Beine bei Meniskusverletzungen zu stärken, obwohl immer über Arthrose gesprochen wird:

Übungen zur Kniearthrose

Andere physiotherapeutische Behandlungen

Elektrotherapiegeräte können auch angezeigt sein, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu erleichtern, so dass der Physiotherapeut die richtige Wahl hat. Es können Spannungen, Ultraschall, Laser, Mikroströme oder andere verwendet werden. Die Sitzungen sind normalerweise so aufgeteilt, dass Zeit für die passive Kniemobilisierung, andere manuelle Therapietechniken und Übungen bleibt.

Übungen können auch in einem Pool mit warmem Wasser durchgeführt werden, was als Hydrokinesiotherapie bekannt ist. Diese sind besonders angezeigt, wenn die Person übergewichtig ist, da es im Wasser einfacher ist, die Übungen ohne Schmerzen richtig durchzuführen.

Erholungszeit

Die Behandlungszeit variiert von Person zu Person und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und ob Sie täglich eine Physiotherapie durchführen können oder nicht. Eine gute Genesung wird jedoch in etwa 4 bis 5 Monaten erwartet, aber viele Menschen benötigen etwa 6 Monate vollständig zu erholen.

Wenn die Behandlung mit Physiotherapie nicht ausreicht, um Schmerzen zu beseitigen, und die Person in der Lage ist, ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen, kann beispielsweise eine Operation zur Entfernung des Meniskus angezeigt sein. Erfahren Sie hier mehr über Meniskusoperationen.