6 Vorteile des Tanzens für den Körper

Tanz ist eine Sportart, die auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichen Stilen ausgeübt werden kann, mit einer unterschiedlichen Modalität für fast alle Menschen, je nach ihren Vorlieben..

Dieser Sport ist nicht nur eine Form des kreativen Ausdrucks, sondern bringt auch viele Vorteile für Körper und Geist. Er ist eine großartige Option für diejenigen, die keine wirkungsvollen Übungen wie beispielsweise Fußball, Tennis oder Laufen üben möchten oder können.

Darüber hinaus gibt es keine Altersgrenze für das Tanzen. Daher handelt es sich um eine Aktivität, die in der Kindheit oder im Erwachsenenalter begonnen und bis ins hohe Alter beibehalten werden kann und weiterhin mehrere Vorteile bietet.

1. Hilft beim Abnehmen

Tanz ist eine Art von aerober Aktivität, bei der Sie je nach Geschwindigkeit und Intensität der ausgeübten Modalität bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Daher verbrennen diejenigen, die Hip Hop oder Zumba machen, mehr Kalorien als diejenigen, die Ballett oder Bauchtanz machen:

Da es eine unterhaltsame Aktivität ist, macht das Tanzen den Gewichtsverlust weniger langweilig und hilft den Menschen, die ganze Woche über einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten.

2. Stimuliert das Gedächtnis

Tanzen ist eine Art von Aktivität, die eine gute Speicherkapazität erfordert, nicht nur um Schemata zu dekorieren, sondern auch um sich daran zu erinnern, wie jeder Schritt perfekt ausgeführt wird. Dies ist daher eine gute Option für diejenigen, die ihr Gedächtnis anregen müssen, da es mit der Zeit einfacher wird, neue Schritte und Schemata zu dekorieren.

Da es viel Gehirnaktivität beinhaltet, hilft Tanzen auch dabei, die Verschlechterung von Nervenzellen im Gehirn zu verhindern, was das Altern verbessern und das Auftreten von Demenz oder Krankheiten wie Alzheimer verhindern kann.

3. Verbessert die Haltung und Flexibilität

Eine schlechte Körperhaltung, die sich normalerweise bei der Arbeit entwickelt, wenn man lange am Computer sitzt, kann für viele Arten von Rückenschmerzen verantwortlich sein, da sie kleine Veränderungen in der Wirbelsäule verursacht. In diesen Fällen kann das Tanzen sehr nützlich sein, da es zum Tanzen im Gegensatz zu den Veränderungen, die bei der Arbeit auftreten, notwendig ist, eine gute Haltung mit gerader Wirbelsäule beizubehalten.

Bei Tanzstilen mit Stufen mit hohen Tritten oder sehr komplizierten Figuren, wie im Fall von Gesellschaftstänzen, kann das Tanzen auch die Flexibilität verbessern, da es hilft, die Muskeln zu dehnen und sie entspannter zu halten.

4. Reduziert Stress

Da es sich um eine unterhaltsame, aber gleichzeitig komplexe Aktivität handelt, können Sie beim Tanzen verschiedene Arten von Problemen vergessen und sich nur auf das konzentrieren, was Sie tun. So ist es beispielsweise einfacher, den tagsüber bei der Arbeit oder zu Hause angesammelten Stress abzubauen.

5. Vermeiden Sie Depressionen

Die meisten Tanzmodalitäten umfassen Klassen, in denen mehrere Personen anwesend sind, was die soziale Interaktion erhöht und die Isolation vermeidet, die häufig für Depressionen verantwortlich ist.

Darüber hinaus macht das Tanzen auch viel Spaß und wirkt sowohl auf Körper als auch auf Geist, wodurch der Körper mehr Endorphine produziert, die als natürliche Antidepressiva wirken und mögliche Symptome einer Depression bekämpfen.

6. Verbessert das Gleichgewicht

Bei fast allen Tanzarten gibt es Schritte, die viel Gleichgewicht erfordern, z. B. ein Bein drehen, auf Zehenspitzen stehen oder einige Zeit dieselbe Position halten. Diese Art von Schritten hilft, eine Gruppe unterstützender Muskeln aufzubauen und zu stärken, die das Gleichgewicht im täglichen Leben verbessern.

Somit besteht ein geringeres Risiko für Stürze bei täglichen Aktivitäten oder für die Entwicklung von Verletzungen durch Gewichtheben..