6 Vorteile des Schlafens gut

Gutes Schlafen stärkt die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen und gesund zu bleiben, da der Körper im Schlaf zusätzliche Proteine ​​produziert, die das Immunsystem stärken, insbesondere in Stresssituationen.

Weitere Vorteile einer guten Nachtruhe sind:

1. Stress reduzieren

Während des Schlafes verringert der Körper die Produktion von Cortisol und Adrenalin und hilft so, Stress abzubauen.

2. Kontrollieren Sie Ihren Appetit

Der Schlaf hilft dabei, die Hormone zu regulieren, die den Appetit beeinflussen und kontrollieren. Wenn Sie also schlecht schlafen, werden diese Hormone unreguliert und Ihr Appetit steigt, was zu einem Wunsch nach kalorien-, fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln führt.

3. Stimmung verbessern

Menschen, die nachts gut schlafen, sind tagsüber glücklicher und fröhlicher. Im Gegenteil, ein unzureichender Schlaf führt am nächsten Tag zu Unruhe und Stimmungsschwankungen. Wenn schlechter Schlaf zu einem chronischen Problem wird, kann er außerdem langfristige Stimmungsstörungen wie beispielsweise Depressionen oder Angstzustände verursachen..

4. Aktivieren Sie den Speicher

Durch gutes Schlafen kann das Gehirn neue Erfahrungen und Kenntnisse besser verarbeiten und das Gedächtnis verbessern. Während des Schlafes verarbeitet und konsolidiert das Gehirn die Erinnerungen des Tages, sodass schlaflose Nächte verhindern können, dass neue Informationen korrekt gespeichert werden, was das Gedächtnis beeinträchtigt.

5. Das Denken anregen

Schlechtes Schlafen wirkt sich auf Kognition, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung aus. Menschen, die schlecht schlafen, haben es daher schwerer, logische oder mathematische Probleme zu lösen und Fehler zu machen, wie wenn sie versehentlich ihre Schlüssel im Kühlschrank lassen.

6. Verjüngen Sie die Haut

Ein guter Schlaf hilft, die Haut zu verjüngen, Falten und Ausdruckslinien zu reduzieren, da sich die Hautzellen während der Nacht erneuern und ausruhen und Melatonin produziert wird und das Altern verhindert..

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