6 Vorteile der Einnahme von Vitamin D.
Die Vorteile von Vitamin D hängen mit der Gesundheit von Knochen und Zähnen zusammen, mit einer erhöhten Muskelkraft und einem erhöhten Gleichgewicht sowie mit einer Verringerung des Risikos für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs.
Um einen ausreichenden Vitamin D-Spiegel zu erreichen, sollten Sie sich reich an Fisch, Eiern und Leber ernähren und sich mindestens 15 Minuten lang täglich sonnen. Die Einnahme von Vitamin D-Präparaten kann jedoch erforderlich sein, wenn der Vitamin D-Spiegel im Blut gesenkt wird, was zu Symptomen wie Knochenschmerzen und Schwäche führen kann.
Das Folgende sind die Hauptvorteile von Vitamin D..
1. Stärken Sie Knochen und Zähne
Vitamin D ist wichtig für die Stärkung von Knochen und Zähnen, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm erhöht und den Eintritt dieser Mineralien in die Knochen erleichtert, die für ihre Bildung wesentlich sind. Daher kann der Mangel an Vitamin D zu einer Schwächung der Knochen führen und Krankheiten wie Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen und älteren Menschen verursachen..
2. Verhindern Sie Diabetes
Vitamin D beugt Diabetes vor, da es die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse, des für die Insulinproduktion verantwortlichen Organs, erhält. Niedrige Vitamin D-Spiegel führen daher dazu, dass die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin freisetzt, was zu einer Erhöhung der Blutzuckermenge führt, dem Hauptmerkmal von Diabetes..
3. Hilft beim Abnehmen
Der Mangel an Vitamin D ist mit Fettleibigkeit verbunden, da niedrige Spiegel dieses Vitamins im Blut ein erhöhtes Hungergefühl und eine Abnahme des Stoffwechsels verursachen, wodurch der Körper mehr Energie verbraucht und mehr Fett ansammelt. Daher kann eine Vitamin D-Supplementierung auch nützlich sein, um Gewicht zu verlieren.
4. Stärken Sie Ihre Muskeln
Vitamin D ist am Muskelaufbau beteiligt und steht im Zusammenhang mit größerer Muskelkraft und Beweglichkeit. Ein Mangel an diesem Vitamin kann Symptome wie Schmerzen und Muskelschwäche, insbesondere in den Beinen, verursachen und bei älteren Menschen Ungleichgewichte und Stürze verursachen..
5. Verbessern Sie das Immunsystem
Vitamin D hilft, das Immunsystem zu verbessern und Entzündungen im Körper zu reduzieren, da es die Produktion entzündlicher Substanzen verringert und Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis, rheumatoide Arthritis und Lupus bekämpft. Um diese Ergebnisse zu erzielen, sollten jedoch hohe Dosen Vitamin D unter ärztlichem Rat eingenommen werden. Erfahren Sie mehr über diesen Hinweis auf eine Überdosierung mit Vitamin D..
6. Krankheit verhindern
Vitamin D ist an der Kontrolle des Zelltods beteiligt und trägt dazu bei, die Bildung defekter Zellen, die Krebs verursachen, zu verringern. Angemessene Vitamin D-Spiegel hängen hauptsächlich mit der Vorbeugung von Brust-, Prostata-, Darm- und Nierenkrebs zusammen. Zusätzlich zu diesen Vorteilen verhindert Vitamin D auch Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Multiple Sklerose.
Wann ist Vitamin D einzunehmen?
Die Vitamin-D-Supplementierung sollte unter ärztlicher Anleitung erfolgen und hängt vom Alter, dem Grad des Vitamin-D-Mangels und der Dosis der Supplementierung ab.
Normalerweise empfiehlt der Arzt eine Vitamin-D-Supplementierung für Personen, bei denen ein hohes Maß an Behinderung oder ein höheres Alter diagnostiziert wurde, da ältere Menschen die Vitamin-D-Synthese auf natürliche Weise verringern. Darüber hinaus kann Vitamin D als Mittel zur Indikation angezeigt werden Behandlung von Krankheiten wie Rachitis, Osteomalazie und Entzündungen im Darm.
Es ist wichtig, dass vor der Einnahme einer Vitamin-D-Supplementierung eine Blutuntersuchung durchgeführt wird, um den Gehalt dieses Vitamins im Blut zu ermitteln, damit der Arzt Sie beispielsweise über die empfohlene Tagesdosis informieren kann. Verstehen Sie, wie der Vitamin D-Test durchgeführt wird.
