6 gesundheitliche Vorteile des Stand Up Paddels

Stand Up Paddle ist eine Sportart, die vom Surfen herrührt, bei der es notwendig ist, auf einem Brett im Wasser zu stehen und sich mit einem Ruder zu bewegen.

Obwohl es eine einfachere und sicherere Sportart als das Surfen ist, ist das Stand-Up-Paddel auch eine hervorragende Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren, insbesondere das Gleichgewicht und den Muskelaufbau zu stimulieren und mehrere Stunden Spaß zu garantieren.

Da es relativ einfach ist, kann dieser Sport je nach Intensität in jedem Alter ausgeübt werden. Der einfachste Weg ist, an einem ruhigen Strand oder See auf dem Brett zu paddeln. Die Intensität kann jedoch erhöht werden, wenn dies in einem fließenden Fluss oder im Meer mit einigen Wellen geschieht.

1. Verbessert das Gleichgewicht

Dies ist wahrscheinlich die Fähigkeit, die am meisten vermisst wird, wenn man anfängt, Stand-Up-Paddel zu üben, denn um auf einem instabilen Brett zu stehen, ist es sehr wichtig, eine ausgezeichnete Balancefähigkeit zu haben, um nicht ins Wasser zu fallen.

Mit der zunehmenden Ausübung des Sports wird das Gleichgewicht zu einer Menge Arbeit, bis das Bleiben auf dem Brett keine Herausforderung mehr darstellt. Doch auch nach dem Stehen funktionieren die Muskeln des gesamten Körpers weiter und verfeinern zunehmend das Gleichgewicht.

Somit ist das Stand-Up-Paddel nicht nur ein ausgezeichneter Sport für junge Menschen, sondern auch für ältere Menschen, da es häufig vorkommt, dass es mit zunehmendem Alter das Gleichgewicht verliert.

2. Entwickelt alle Muskeln

Dies ist der Hauptgrund, warum Stand Up Paddle eine großartige Übung ist Fitness, da fast alle Muskeln im Körper irgendwann verwendet werden, insbesondere bei der ständigen Arbeit zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.

Neben der Arbeit an Beinen und Rumpf, um das Gleichgewicht zu halten, werden bei dieser Sportart beispielsweise auch Arme und Schultern beim Rudern des Bretts trainiert.

3. Hilft beim Abnehmen

Das Stand-Up-Paddel ist eine Übung, die in nur einer Stunde bis zu 400 Kalorien verbrennen kann. Es wird angezeigt, dass überschüssiges Fett verbrannt wird, während die Muskelmenge erhöht wird. Wenn Sie sich also ausgewogen ernähren, kann Ihnen die Ausübung dieses Sports dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

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4. Lindert Gelenkschmerzen

Obwohl es wie eine komplizierte Übung erscheinen mag, ist das Stand-Up-Paddel recht einfach und verursacht keine heftigen Stöße auf die Gelenke und verursacht daher keine Entzündung der Sehnen, Bänder oder Gelenke.

Da es hilft, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren, reduziert es auch den Druck auf die Gelenke und lindert Schmerzen an problematischeren Stellen wie z. B. Rücken, Knien und Knöcheln.

5. Reduziert Stress

Die Vorteile dieses Sports sind nicht nur körperlich, sondern auch eine großartige Möglichkeit, die geistige Gesundheit zu verbessern. Dies liegt daran, dass jede Art von Übung dem Körper hilft, mehr Endorphine freizusetzen. Dies sind Hormone, die das Gefühl von Wohlbefinden, Glück und Entspannung steigern..

Auf der anderen Seite zeigen einige Studien, dass eine sichere Umgebung mit Wasser dem Geist hilft, den während des Tages angesammelten Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.

6. Verbessert die Herzgesundheit

Das Stand-Up-Paddel hat eine Cardio-Komponente, die der anderer Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Gehen ähnelt. Auf diese Weise wird das Herz-Kreislauf-System im Laufe der Zeit stimuliert und verbessert, wodurch die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Probleme wie Schlaganfälle oder Infarkte verringert wird.

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